Necesito Consejos

Hola como estan soy nuevo en este foro y he notado que todos responden y son muy expertos en el tema.

Tengo muchas dudas sobre mi rutina ya que hoy es apenas mi 4to dia en el faloculturismo y estoy muy motivado.

Quisiera que vean mi rutina y algun experto me diga que falta o si deberia quitar algo, bueno aqui va:

5 minutos de calentamiento con una toalla caliente.

5 minutos de estiramiento: 30 segundos sujetando por cada lado: izquierda, derecha, arriba, abajo.

10 minutos de jelqing apretando bien 3 segundos cada jelqing y si veo conveniente los hago a veces con kegels para bombear mas.

6 series de 40 segundos ULI, cada 10 segundos suelto un milisegundo y hago un kegel para que entre mas sangre y bombear mas.

5 minutos de enfriamiento con una toalla caliente. (No se porque unos dicen que enfrian con agua caliente y otro con agua fria no se cual sea la correcta)

No he encontrado aun en el foro algo acerca del ULI no se si ustedes lo digan con otro nombre.

Gracias por su respuesta.

Hola compañero bienvenido,

Debes hacer la rutina de novatos por 3 meses como esta descrita en el foro. Los Uli’s son para después cuando veas que va mermando el crecimiento con los jelqs tradicionales y pasados los 3 meses incorporas ejercicios avanzados no antes.
RUTINA PARA NOVATOS

FAQ o PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL PE
Saludos y éxito.

Hola Soymessi, al final de los ejercicios PE se debe realizar calentamiento, el término enfriamiento está bien, solo que es una opción que utilizan algunos veteranos.

Asimismo, como te ha dicho el Moderador Jog_Crush, los ejercicios Ulis no son buenos para los novatos, debes cumplir primero con la Rutina Para Novatos por tres meses, y si has tenido ganancias en ese tiempo, debes continuar con la Rutina Para Novatos por otros tres meses mas incrementando tiempos, y recién después puedes pasar a rutinas avanzadas como ser ulis, doblamientos abultados, y otros.

Saludos.

Hola Soymessi y bienvenido al foro,

Tal vez lo omitiste pero de cualquier manera lo señalo, falta el estiramiento hacia el frente en los 5 minutos que haces estiramientos. Si por accidente no lo incluiste en la redacción de tu post, has caso omiso. Si lo omitiste por que no lo haces, hazlo.

¿4to día y ya estás haciendo Uli? También le llamamos así aquí, y puede que no sea el ejercicio más avanzado pero por el momento lo dejaría para unos 3 meses después. Aquí tal vez me pueda corregir un moderador.

Y si, a muchos les resulta confuso que le llamen enfriamiento final si están calentando. Puedes llamarle post-calentamiento si resulta más cómodo. También existe el post-enfriamiento y si, es con agua fría. Ese también déjalo para unos 3 meses después.

Éxito.

Muchas gracias a todos los que respondieron.

Bro como te comentaban los compañeros, el uli es muy riesgoso hacer a los primeros días primero debes acondicionar tu pene , con la rutina de novatos, luego puedes meterle duro