novato 19 años

Saludos.
Bueno soy un novato y estoy haciendo ejercicios jequing y kegel hace aproximadamente 2 meses ( kegel hace un poco mas). Me gustaría que por favor
Me aconsejaran sobre mi rutina.
Rutina.( Esta rutina la realizo en las mañanas.)

1.- Calentamiento 5min. Con un lampara xd! Con el calor que expulsa la ampolleta o bombilla como le llamen,
También consiste de estiramientos de aprox. 20 seg. Leves

2.- Estiramientos fuertes, 3 estiramientos hacia adelante de 5 min. Junto con el calor de la lampara. 20 seg. Jalándola en circulo hacia ambos lados

3.-ejercicios jelquing de 30min o mas con lubricante ( cuando recién comencé podía hacer los 30 min sin sentir la necesidad de eyacular, ahora tengo que hacer unas pausas por que hay
Veces que tengo mucha necesidad de eyacular :/ algun consejo para eso?)

4.- fin de la rutina. Ejercicios kegel. 200 repeticiones (lo mas rapido posible) junto con el calor de la lampara

Durante el dia hago otras 200 repeticiones de kegel manteniendo 2 seg. En cada repeticion.
Esta rutina la realizo 5 veces a la semana con 2 dias de descanso. Me gustaría saber si puedo hacer esta rutina también al momento
En que me voy a dormir sin correr el riesgo de sobre entrenarme o lesionarme.
Saludos. Espero sus consejos :)

Bienvenido weipon. Se recomienda hace la rutina de novatos expuesta aquí: RUTINA PARA NOVATOS más que nada es una recomendación para no poder tener sobreentrenamiento, lesiones, fatiga, etc. Pero por lo que leo no hay motivo para lesionarte con la rutina que haces.
Respecto a la eyaculación, es cuestión de mentalizarte, o esperar a que se te baje. No es un gran problema.

Por otro lado veo que no rellenaste la presentación ni el registro, es bueno que lo hagas así tendremos datos y vos mismo sabrás con que medidas empezaste.
1.- - PRESENTACION Y REGISTRO

Saludos y éxito.