Pequeña lesión por estirar.
Hola buenas a todos!
Bueno escribo este post, ya que hace unos días (aproximadamente 6) sufrí una lesión al realizar estiramientos básicos para novatos. La problemática se dio al realizar los estiramientos hacia arriba, en un momento mientras estaba realizando el estiramiento, sentí un pinchazo debajo del pene (casi que a la mitad del pene del lado de abajo) e inmediatamente suspendí la actividad sin continuar. El problema principalmente se dio creo yo, por haber usado una tensión un poco excesiva(no fue extremadamente excesiva, pero si estaba pasada un poco de tensión) para un novato que llevaba 1 un mes, fue irresponsabilidad mía por haberme excedido un poco. En cuanto al calentamiento no creo que sea el problema ya que siempre le doy mucho énfasis a este, ya sea antes de empezar, como en medio de la rutina y al finalizar. Cabe aclarar que el dolor que sentí era en la parte de abajo del pene a 1cm del glande, algo inclinado hacia la izquierda y se sintió adentro el pinchazo.
Desde ese día (6) me he tomado un descanso total para no agravar la posible lesión. Para ser sincero solo sentí ese dolor leve en el momento y luego por unos minutos, pero no trascendió mucho mas tiempo. Hoy quise hacer el intento de estirar con sumo cuidado para ver como reaccionaba el pene y note una pequeña molestia así que inmediatamente volví a suspender y estoy contemplando pasar otros siete días sin ninguna actividad.
La pregunta que me urge es: ¿ Cuanto tiempo debería de esperar de forma segura antes de volver a ejercitar para evitar inconvenientes?
Estoy al tanto de que hay que prestarle mucha atención a los IFs, pero igualmente me gustaría saber la opinión de ustedes que son entendidos en el tema y cuentan con experiencia.
Saludos a todos!
