Poco a poco.
Hola foreros !!
Por falta de tiempo y demás motivos, no he podido escribir tanto como quería. Pero sólo quería contaros que ya llevo un año dándole al mango y relataros mis experiencias. En este año he crecido cerca de un centímetro en longitud (quizá un poco más, mejor tirar a la baja) y un centímetro en perímetro. Las rutinas que he llevado se basan en una primera parte para estiramientos de ligamento y túnica y otra para jelq junto con otro ejercicio de grosor. Comencé en el PE con estas medidas: NBP: 14,5 y Circ:12 y ahora ando entorno a NBP:15,5 y Circ: 13 En un año es una buena evolución pienso yo ! Pero bueno, también he aprendido que aparte de hacer correctamente los ejercicios, es imprescindible armarse de paciencia y perseverancia para poder observar resultados.
La rutina que hago ahora es la siguiente:
Estiramientos 4x50 cada lado
Estiramientos en A (asistido con el antebrazo) unos 5-6 minutos
Jelq Húmedo/seco durante 10-12 minutos
Uli - 5 Series de 5 ulis de unos 5 Segundos (todo cincos)
Me ha ido bastante bien con esta rutina y en total son unos 40 minutos, la recomiendo a ver que tal les va. A mi esta en especial me ha hecho crecer :)
Un saludo a todos !
