¿Qué tanto se debe hacer al inicio?

Hola que tal a todos:

Soy nuevo en PE, me gustaría iniciar con los ejercicios, pero no se que tan conveniente sea que realice lo siguiente, ni que tan intenso recomiendan que sea:

- 5 minutos de calentamiento
- 10 minutos de estiramientos.- 10 de 30-35 segundos cada uno
- Jelqs.- 10 minutos : 3 segundos cada uno (200 jelqs aprox.)
- Calentamiento.- 5 minutos
- Kegels.- 50 de 4-5 segundos cada uno en contracción máxima.

Gracias.

Puedes probar con la rutina de novatos:

5 minutos de calentamiento

Estiramientos básicos: 1,2 o 3 series de cada uno de los de abajo (depende de como te sientas)
Behind The Cheeks (por detras de las piernas) al centro: 30s
Behind The Cheeks a la izquierda: 30s
Behind The Cheeks a la derecha: 30s

Hacia abajo: 30s
Hacia abajo a la izquierda: 30s
Hacia abajo a la derecha: 30s
Rotaciones hacia abajo: 25 rotaciones

Hacia delante: 30s
Hacia delante a la izquierda: 30s
Hacia delante a la derecha: 30s
Hacia delante rotaciones: 25s

Hacia arriba: 30s
Hacia arriba a la izquierda: 30s
Hacia arriba a la derecha: 30s
Hacia arriba rotaciones: 25 rotaciones

Jelqing normal

Las primeras 2 semanas - 10 minutos de Jelqs

Después de 2 semanas - 20 minutos de Jelqs

Después de los Jelqs: Relajación (repite el calentamiento)

Ejercicios para el músculo PC

100 kegels rápidos

50 de los siguientes:
Contrae el músculo PC todo lo fuerte que puedas, mantén durante 5 segundos y relaja la tensión despacio. Cuando acabes estos 50 tu músculo PC estará exhausto, es una buena señal.
Ahora para acabar el ejercicio contrae el músculo PC durante todo un minuto (o incluso 2 si es que puedes).

Podrías hacer también masaje testicular

Días de descanso
La única persona que puede saber esto eres tu mismo. Hay gente que no toma días libres y hay otras que se toman 1,2 o 3 días libres a la semana. Depende de como te notes. Es importante que no te sobreentrenes, al fin y al cabo pene solo tienes uno y tienes que cuidarlo bien.

Ten en cuenta de que esto es solo una guía, no hace falta que lo hagas justo como viene aquí así que tendrás que personalizar la rutina a tu gusto. En vez de hacer 1 serie de estiramientos si te sientes cómodo con dos haz dos o si es mucho haz menos cambia si quieres la duración de los estiramientos, lo mismo para los jelqs. También puedes partir la rutina para mañana y tarde. Eso sí, tendrás que subir la intensidad a medida que pasen las semanas.

Espero que te haya servido de ayuda, solo tú puedes saber cuanta intensidad meter al PE, pero tampoco te pases^^ empieza suavecito. ¡Suerte!

Todas las inquietudes al respecto en el tema Aquí. VINCULOS a DISCUSIONES SOBRE DUDAS, PROBLEMAS e INCONVENIENTES en el P.E., con un simple clic.

Hola Parmenides, bienvenido.

Todas esas inseguridades se irán una vez que empieces a entrenar tu verga. Si consideras que los tiempos son demasiado para comenzar, ve de menos a mas día a día, esto hasta igualar lo propuesto en la rutina para novatos con sus respectivas progresiones, para un buen entrenamiento deberás encontrar tu límite o encontrar los tiempos de ejercitación que dejen tu pene bien trabajado y lejos tanto del entrenamiento deficiente como del sobre entreno; para ello deberás guiarte por las señales que tu pene muestre producto del entrenamiento, ver tema Índices Fisiológicos (IFs)

Un par de tips que te aclararán un par de cosas: “Nunca” debes sentir dolor en lo que hagas.
Estiramientos: Debes estirar lo mas que puedas sin sentir dolor, una ligera molestia que al día siguiente te permite entrenar con normalidad es usual.
Jelq: Nunca al 100% de erección, debes poder hundir los dedos en el tronco para que el ejercicio sea efectivo, si tienes problemas para manejar la erección, si es excesiva deberás distraer tu mente en otra cosa, si es deficiente habrá que usar algún estímulo ya sea imaginación o estímulo externo (porno).

Que tengas suerte.
Un saludo