Quiero consejos, soy nuevo

Buenas a todos los del foro.
Hace no mucho descubrí el foro y hoy me decidí a empezar plenamente con una rutina, ya que hacia ejercicios de estiramiento aislados sin seguir rutina.

Obvio que empiezo con la rutina para novatos que vi acá en el foro.

Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 4 estiramientos hacia cada lado de 30 seg. C/u.
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima. (Todavía no empecé con los kegels)

Aunque no hago los kegels, quisiera saber donde explican bien como se hacen, ya que no me quedo claro.
Y quisiera saber si son importantes para el alargamiento o el grosor.

Espero que esta rutina para empezar este bien, y que me cuenten en cuanto tiempo (aproximadamente)
Se puede esperar algún cambio siguiendo esta rutina, en cuantos meses se puede crecer 1/2 o 1 cm.

Bueno les agradecería que me contesten.
Muchas gracias y muy bueno el foro, felicitaciones a todos.

Hola nnfermo (vaya nombrecito te gastas) bienvenido a thunders,aquí encontrarás buen ambiente porque somos una pequeña familia (bueno no tan pequeña).

La rutina de novatos es la correcta, de todas formas estudia las reacciones de tu miembro cuando lleves unos días para saber como le sientan los ejercicios.

La típica pregunta del tiempo que vas a tardar en ver resultados pues… depende, cada uno somos un mundo diferente, sé constante y paciente no fuerces la maquinaria,ve adaptándote a los ejercicios y toma consejos de los expertos de aquí. Aproximadamente los primeros resultados aparacen a los dos ó tres primeros meses pero insisto en que cada uno tenemos una genética y un metabolismo diferente.

Suerte.

Che nnfermo, bienvenido.
Los kegels no son indispensables para el crecimiento en sí, pero son necesarios para un buen rendimiento de la herramienta mejorada.
Los kegels aumentan la irrigación sanguínea de la verga y todo lo bueno que ello trae aparejado. Hacelos.

Aprender a hacerlos es fácil. Intentá cortar el chorro cuando mees. Si lo lográs, estás apretando el músculo correcto (el BP). Una vez que sepas cuál es, hacelo sin estar meando. Muchas veces.
Estamos a tu disposición para lo que no entiendas.
Saludos y bienvenido de nuevo.

Gracias Prietomas y Fefo por la bienvenida.
Creo que ya se cual es el musculo BP y lo ejercitare mas seguido.

Tengo otra duda, yo precaliento 5 min con una manta eléctrica antes de los ejercicios.
Esta bien o es mucho?, ya que no es lo mismo con una toalla mojada porque la manta eléctrica calienta mucho mas.

Bueno si da lo mismo mejor.
Saludos y Gracias!

5’ está perfecto.