Rutina solo curvatura

Hola gente. Les comento que vengo creciendo bien en largo ejercitando manualmente y usando un extensor casi todo el día. Pero llegué a un punto en que quiero dar prioridad a corregir mi curvatura hacia abajo, que es en realidad la razón por la que empecé en el foro.

Quiero hacer una rutina de jelqs + doblamientos abultados + sadsak slinky, pero no sé en qué orden hacerlos y durante cuanto tiempo.

Me ayudan?

Muchas gracias!!

Hey, yo también busco una rutina para corregir curvatura. La mía es hacia la izquierda y, si bien no es muy pronunciada, me quita algo de tamaño por lo que quiero corregirla. Actualmente me encuentro haciendo la rutina de novatos y me faltan unos días para terminar el primer mes, luego de haber dejado el PE por un buen tiempo (antes había hecho ejercicios máximo por un par de semanas antes de dejarlos por lesión, por lo que se podría decir que soy totalmente novato). Estoy teniendo buenas ganancias pero creo que corregir la curvatura sería genial, por lo que me sumo a la pregunta de Luciano666.

Saludos a todos!