Soy Nuevo Alguien Me Puede Explicar Como Hacer Los Kegels

Soy nuevo y e empezado con la rutina de novatos pero en realidad no he podido entender como hacer los kegels correctamente también les agradecería algunos consejos para empezar …..

Kegels

No todo es tan fácil, se describe muy bien en el articulo, pero debes probar y poco a poco vas a sentir el músculo en tensión tal cual se explica.

Me costó un tiempo, pero lo encontrarás por seguro. Prueba mear y parar el flujo de la orina, por ese lado es mas fácil identificar el músculo que apretar.

Saludos y bienvenido.

Bueno ya te dio el link peaveyspecial, te recomiendo darte una vuelta por la biblioteca ahí podrás aclarar muchas dudas.