Sugerencias de rutina intermedia-avanzada

Buenas tardes amigos!

Este nuevo tema quiza le interese a muchos como a mi.

Ya llevo en este asunto del PE casi 2 años, pero disciplinadamente 8-9 meses. Mi rutina actual es:

5 minutos de calentamiento.

10 minutos de estiramientos 1 minuto para cada lado.

10 minutos de jelq.

10 minutos de jelq asistido.

Mis ganancias con esta rutina fueron realmente buenas. Pero ahora siento que estoy estancado y que es momento de cambiarla o agregarle ejercicios.

Yo habia pensando seguir realizando la misma rutina y en las noches complementarla con otra rutina de unos aproximadamente 20 minutos. Si alguien teiene alguna sugerencia para estos 20 minutos nocturnos, o en general empezar una de nuevo, la aceptaria con mucho agradecimiento.

Me gustaria trabajar largo y grosor, ya que me faltan muchos cms para mi meta.

Saludos!

Pues si quieres aumentar aun mucho de largo deja de lado el grosor… doy fé que este último enlentece los avances en longitud, aunque no es imposible.

Gracias largumpen.

Tienes alguna sugerencia para seguir trabajando los dos en conjunto, o algun complemento que pueda tener, Gracias!

Es normal que hayas llegado al plateau si duraste tanto tiempo con esta rutina sin cambios. Te recomiendo cambiar el tipo de estiramiento que haces o hacer una combinacion de ellos. Te recomiendo lo siguiente:

5 minutos de calentamiento
5 minutos de estiramiento A
5 minutos de estiramiento V
5 minutos de jelq a 70-80% pasadas de 3 segundos
4 ULIs de 30 segundos
10 minutos de jelq asistido
4 ULIs de 45 segundos
5 minutos de calentamiento (opcional)

Saludos.

Muchas gracias Schmerz.

Me gusta la rutina, A partir de mañana empezare asi, y el siguiente mes reportare resultados.

Saludos.

Schmertz, podrias explicarme el uli, lo he estado leyendo pero no entiendo bien. Gracias