Vuelvo a empezar, pero desde donde
Saludos!
Acabo de descubrir el foro. Era bastante escéptico al respecto pero veo muchas mejoras en muchos usuarios y estoy recobrando la fe.
Hace mas de 4 meses hice como por dos meses continuos una rutina de ejercicios que bajé de internet. Son básicamente los mismos, con calentamiento y todo. Pero son mucho menos que las rutinas aquí posteadas para novatos. A mi me parecía que podía llevar a cabo los ejercicios mas arduamente. Pero no lo hice por miedo a tener lesiones. Ahora me parece que puedo hacerlo, pero antes quisiera informarme un poco mas. Veo que también se usan dispositivos como las bombillas que succionan y pesas. Pero no le tengo tanta fe a estos métodos y por ahora me gustaría probar los ejercicios únicamente.
Mis medidas son 16 cms x 11 cms en estado erecto. Y me gustaría llegar a 19 x 14. Pero no se bien que me recomienden. Dudo entre hacer mi antigua rutina que era:
5 minutos de calentamiento,
5 mins de estiramientos,
5 minutos de jelqing, y
5 de “bombeo” (que no he visto aun aquí en el foro este ejercicio posteado),
Y finalizar con 5 de calentamiento.
+ 30 Kegels
esto con una frecuencia de 1 día si, 1 día no. Por la primer semana y la segunda 5 días si y dos no.
O hacer la que postearon como “rutina para novatos”.
Agradezco a todos y espero encontrar respuesta pronto.
Saludos y gracias por éste foro.