ya 6 meses

Ayer cumplí 6 meses y creo que debo comenzar con una nueva pero no se que ejercicios adherir a mi rutina esque hay varios y necesito su ayuda mi objetivos es ganar tanto grosor como longitud

Mi rutina actual es:
5 min de calentamiento
20 min de estiramientos hacia los 4 lados y retorcidos
20 min de jelqs
5 min de enfriamiento

Hola mofos. ya estas listo para incorporar ejercicios avanzados a tu rutina. Para darte consejo o que otro miembro te aconseje estoy seguro que nos gustaria saber, cual es tu medida actual y cual es tu objetivo, y segun lo que leiste en el foro; que ejercicios tienes planeados incorporar a tu rutina.???

Hola roho20

Pues mi medida actual es de 13,5 -7 mm y mi meta es llegar a los 16 y pues no se los ejercicios esque e visto muchos y no se cual podría ayudarme para mi nueva rutina

Hola mofos. estuve leyendo tus post y obtuviste buenas ganancias en 5 meses pero despues te estancaste. Amigo te dire que los estancamientos son normales, a todos les ha pasado alguna vez incluso a mi que me estanque buen tiempo despues de haber obtenido buenas ganancias.Hay muchas maneras de salir de los estancamientos como por ejemplo lo que hize para salir del estancamiento fue descansar 1 mes para después incorporar mas ejercicios, otros miembros para seguir creciendo despues de haber obtenido buenas ganancias se ponen a colgar pesos y usar extensores sin descansar. Lo que puedes hacer es segun al tiempo que dispones elegir cual opción te va mejor

Saludos

Mete los estiramientos asistidos, un poco de sadsak slinky entre las pasadas de Jelq, de a poco, espera los próximos meses para ver y evaluar, tranquilo y sin prisa.

Saludos.

Apoyo el consejo de peaveyspecial, eres joven aun tienes un mundo por delante pero tienes que tener en cuenta que quieres obtener 2.5 cm en longitud, no es una meta facil compañero pero tampoco dificil, tienes que tener constancia, paciencia y mentalidad correcta

Saludos

Hola mofos, los 5 minutos finales deben ser de calentamiento, imagina ir a un gym , calentar los músculos, realizar los ejercicios y luego enfriar, que te parece, esta teoría de enfriar al final no está comprobada ni avalada, la Rutina Para Novatos no la refiere.
Te deseo éxito en el PE, saludos.