CALENTAMIENTO métodos

Yo hago lo mismo pero con 2 telas secas, es buena forma de calentar, la plancha tiene niveles de calor y esta lista cuando quieras.

Saludos.

En el estiramiento deportivo (de ligamentos) se recomienda una caida de calor para lograr un mejor estiramiento permanente, se empieza con un buen calentamiento y se termina con un enfriamiento dentro de lo soportable pero mientras se enfria el ligamento trabajado este debe permanecer estirado si no no hay efecto.

La razon es que si se calienta al final se devuelve al ligamento su elasticidad inicial haciendo que lo estirado se retire facilmente despues de entrenar.

Es por esto que casi nunca hice calentamiento final y el colega Gavilán puede tener mucha razon en su metodo.

Saludos omega.

PD: Los jelqs tambien son estiramientos.

Yo el calentamiento inicial es con una toalla húmeda muy caliente, que no me llegue a quemar pero si con un calor intenso y el últimento calentamiento es con el mismo sistema pero con agua muy tibia y la toalla un poco caliente solamente.

Antes el último calentamiento lo hacie también muy caliente y como que no era lo mismo.

Saludos!

Parece que ese sistema de calentamiento inicial=caliente y calentamiento final=tibio/frio ya se debe patentar??

Buena data esa mi buen willyams.

Gracias.

Saludos.

Siii?, en su momento coloqué el enlace al artículo sobre sus beneficios

Uso del hielo en la regeneración de tejidos

Ven, no estaba “loco”, mis avances me avalan. :-k

Tengo en la cabeza hacer Clamp 10 min despues de un buen calentamiento y despues con el Clamp puesto y erecto todavia meterla en un vaso con agua helada, ja ja ja, aun no todavia pero algun día sera quizas cuando me falte poco por llegar a los 17 EG. :chuckle:

Saludos.

Ten mucho cuidado y no se te resfrie el muñeco mi buen Willyams je je je y luego tengas que descansar, broma compa.
Pues yo he descubierto que un exceso en calentamiento me es perjudicial estoy mas predispuesto a los donuts, no solo eso he obtenido ganacias sin calentar propiamente dicho eliminando el proceso de calentamiento, en lugar de eso empiezo con mas calma y con forme avanzo en el ejercicio voy abteniendo el calor y la elasticidad necesaria para los movimientos mas aplicados algo asi como un periodo de ejercicio que tiene el fin de servir como calentamiento.
En cuanto a el agua fria o el frio en si tal vez funcione, no se si sea muy correcto en el caso de los cuerpos cavernosos, a nivel muscular si es muy efectivo, pero a nivel de el pene a mi me a resultado contraproducente me a quitado el efecto morcillon de volada y me a dejado con una sensacion de que me ha disminuido la irrigacion sanguinea por constriccion de los vasos capilares y me quedo con la sensacion de que todo lo que logre expandir lo comprimi, aunque es un tema que no discuto, lo que ami no me de resultado habra aquien le resulte de maravilla.
Suerte y enhorabuena mis hermanos.

Respecto al calentamiento procedo igual que tu, no lo hago pero en cambio empiezo a realizar los ejercicios muy suavemente y en forma gradual.

Y respecto de el tema del frío post rutina a pesar de no utilizarlo considero que debe ser bueno ya que ante cualquier caso inflamatorio el frío ayuda a bajar la inflamación. El tema es que uno tiene que disociar entre lo psicológico de la ganancia a través de la inflamación producto del ejercicio y la desinflamación producto del frío. O sea debemos tener en claro que el frio va a quitar la inflamación y no el trabajo realizado. Las microrupturas están y el hielo o el frío en todo caso aceleraran los procesos de recuperación.

Saludos

Entendido y anotado, nada mas una pregunta, ¿considerarias a las microfracturas una lesion? Osea me refiero a que eso es lo que al final buscamos no? En el caso del ejercicio muscular llevamos al musculo asta un nivel en el que las microfracturas tengan como resultado en el cuerpo ese dolor que asta cierto punto es agradable y te indican que realizaste bien tu ejercicio dolor que se presenta al dia siguiente o a los 2 dias y es una respuesta del cuerpo indicando recuperacion, recuperacion que se da mejor cuando tienes una mejor irrigacion sanguinea, diferente a un dolor de lesion donde ahi si viene bien aplicar las compresiones frias para evitar la inflamacion y ayudar a una mejor recuperacion, llevando esto a el PE estamos en la misma sintonia, lo que busco es que la recuperacion celular y la division celular se presente de una mejor manera por la mejor irrigacion sanguinea que he obtenido de los ejercicios, claro que si me inflamacion es por lesion ahi si cambian las cosas. Te envio un saludo y un abraso Elbuyito.

Hablo de microfracturas como lesiones mínimas y recuperables. Por mencionar una barbaridad si alguien se corta literalmente una vena esta no podrá cicatrizar al menos que alguien la una y pasado mucho tiempo esta se cure, diferente es si te pinchan para sacar sangre y al cabo de unos segundos la herida sana.

Acá es lo mismo, se busca ir de a poco y no exagerar porque de lo contrario nos lastimamos y los procesos llevarían mucho tiempo dejando las ganancias de lado.

Respecto a los jelqs, clamp, etc. son fuertes (mucho mas que los estiramientos) y no vendría mal desinflamar la zona, la presión interna que querías generar la hiciste, las microrupturas para inducir la angiogénesis están hechas, y tu pene no va a dejar de estar irrigado por poner algo de frío. Frío que además se aplica momentáneamente para bajar la hinchazón, luego tu pene tendrá la irrigación normal de siempre proveyendo los nutrientes necesarios para su recuperación.

OOhhhh!!! entonces tu no calientas al final, ayer que termine el jelq la parte derecha lateral de mi pene estaba como inflamada, las venas, pero aplique hielo y haz de cuanta que no pasó nada, solo que antes del hielo si aplique calor, por cierto el hielo lo apliqué cuando tenia erección, ¿crees que hice lo correcto o hay que estirar tomándolo del glande para enfriar?

Saludos Willyams.

Aca entendieron “enfriamiento” como una forma de curar, seguro que si ayuda pero lo que importa para nuestro caso (ESTIRAMIENTO) es que lo que logremos con la rutina no se retire rapido, no necesariamente debe enfriarse en pene suficiente con dejarlo retomar la temperatura ambiente si al inicio se ha calentado. O sea darle un gradiente de temperatura.

No hacer calentamiento o sea estirar a la misma temperatura inicio-fin no quiere decir que no se crezca pero se hace mas lentamente.

Saludos.

Completamente de acuerdo contigo compa Elbuyito, lo analizable aqui es que si es necesario o no la aplicacion de frio.

Considerando que no se esta tomando como una cura para una lesion si no nada mas para desinflamar algo que acabas de inflamar a proposito y no que lo inflamaste por error como respuesta a una lesion, a lo que me refiero con la teoria del calor y del frio es que esa es totalmente aplicable a lesiones y no a lo que nosotros conocemos como lo conseguido con el esfuerzo.

Les pongo el ejemplo muy sencillo y facil de captar cuando tu subes en bicicleta una loma tu cuerpo responde a ese estimulo aplicado a tus extremidades inferiores mandando sangre a tus piernas y de ahi surge la congestion, debido a la necesidad de obtener mas oxigeno y como consecuencia nutrientes a tus celulas demandadas, si tu esfuerzo es mayor al que normalmente no tenias acostumbrado a tu organismo el musculo sufrira microfracturas las cuales seran reparadas por tu organizmo mas grandes y mas fuertes para que estes listo y en la siguiente ocasion tu cuerpo estar preparado y responder mejor al estimulo (en otras palabras es lo que esto es lo que se obtiene del entrenamiento, el que sea, ser mas rapido, mas fuerte, mas grande), de ahi la muy famosa teoria de la hipertrofia muscular o la hiperplasia muscular muy discutidas en el mundo de los deportes segun sea alguna de las 2 sin discusion ambas te llevaran a un incremento de tamaño y nunca es aplicable la teoria del frio (del calor es otra cosa y muy bien sabemos que es muy necesario para preparar el cuerpo para el esfuerzo) ni siquiera para acelerar la recuperacion ni para aligerar las molestias pues estas vendran horas despues de dicho esfuerzo (cuantas horas? Dependera de tu organismo)

Diferente y muy valido es la aplicacion del frio si se llegara a presentar una lesion ahi si lo que se busca es disminuir la irrigacion sanguinea al tendon, ligamento o musculo segun sea desgarre, esquinge, etc pues de esa manera evitamos una inflamacion extrema al comprimir los vasos capilares por efecto del frio.

Esto de la aplicacion del frio da o no beneficio despues de tus sesiones de PE pensando en que no llegaste a lesionarte e hiciste las cosas como deben ser?

Bueno eso tendremos que probarlo en cada uno de nosotros y medir los beneficios obtenidos para saber con certeza si me es mejor de esa manera o sin la aplicacion de frio, recuerden cada individuo es un mundo y reacciona de una manera diferente a los distintos estimulos lo que a ustedes le de un beneficio extremo ami me resultara innecesario o asta negativo y viceversa.

Saludos y un abraso muy cordial.

Buenas a todos.
La manera que uso para calentar después de apenas un mes de PE en serio es la siguiente.
En el bidé como mencionaba dr. Lemon, pero con un vaso a mano. Se llena el vaso de agua caliente y se introduce el pene en el vaso.De momento de medio litro jeje en el futuro ya veremos.
He notado en mis comienzos de dudas y muchas pruebas que el calor “acuático” (con agua de por medio) se introduce mejor que el seco como mencionaba un post sobre calentamiento, y después de probar el método de la toalla que mencionaba fefo y muchos otros mencionados en el foro me quedo con este.

Un saludo.