Después de...

Abro este otro tema para llevar los avances después de 3 días de desintoxicación del organismo.
Hoy lunes 22 de octubre inicio mi rutina de esta semana.
Después de correr al baño hoy en la madrugada, al “tirar” todas las cosas malas de mi cuerpo, realicé 30 minutos de bicicleta, unas cuantas lagartijas y sentadillas.

Y pasé a la rutina de el día de hoy.

1._Calentamiento, 15 minutos
2._20 min de estiramientos, 4 series de un minuto para cada lado,para el frente solo unos segundos de pequeños tirones en el pene.
3._20 minutos de jelq lubricado a 60-70% de erección, más bien semi erecto
4._ Agua bien fría en el pito
5._Ya no realizo kegels, mi técnica es otra

Con esta rutina y las variaciones que iré haciendo, les puedo asegurar que ganaré mínimo, medio centímetro en longitud y otro tanto más en grosor.

En un mes se verán los resultados.
Mis medidas aún son 17.8 cm longitud, y entre bajadas y subidas dejaré en 13.5 cm de grosor(a veces mide más, pero esta medida no varía)
Saludos e iré contando.

Hola gavilan, ¿cual es tú otra técnica, diferente a los kegels ?, suerte durante este mes, haber si cumples las metas propuestas.

Un saludo y ánimo.

Bueno Gavilán me apunto al carro, aunque solo pude hacer la dieta el sábado pero seguro que con ganas gano algo.Quiero grosor, el largo me da igual!

2 dudas, lo de los kegels y lo del agua fria:

Solo agua fria o despues compresa caliente?

Que alternativa usas a los kegels?

Que tal Paybol, espero cumplir con mi meta, claro que lo haré.
Respecto a la otra técnica, por el momento me reservo el derecho de decirles más adelante.

Muy bien John, entonces iremos a la par, te agradezco tu confianza, ten por seguro que si haces las cosas como son, te garantizo que crecerás, utiliza la misma rutina que estoy haciendo, van a ser 2 días on y 1 día off.
Mañana martes será la misma rutina.

Ahora procura llevar una alimentación balanceada que contengan las proteínas , minerales y vitaminas que requiere nuestro cuerpo, también un buen ejercicio, con solo caminar es más que suficiente.
Apenas hoy en la comida, mi ración fue, una ensalada de verduras y un buen filete de pescado.

Por la noche, solo tomaré un atole de avena, y al mismo tiempo, con la taza del atole caliente, lograré para calentar mi pito y poder estirar, poniendo la taza sobre el short “guango”(viendo la tv)algunos 10 minutos.

El agua solo es fría, al terminar la sesión John.
Saludos.

PD.— Atole._ Hervir leche y la avena juntos, poniendo poca azúcar.

Bien Gavilán, yo empezaré mañana al medio dia y hare 2 on 1 off, lo único que falta es que expliques esa alternativa a los kegels que decias al iniciar el post, y gracias a ti, así uno se siente mejor, haciendo las cosas a la par que otro, un saludo.

Hola gavilán,me parece muy acertada tu rutina y dieta.Sobre lo del agua fria al final del PE, yo tambien lo hago así,antes de los ejercicios con agua caliente y al final acabo con agua fria,que favorece la circulacion y la reparación de los tejidos.
Pero en cuanto a los kegels,no creo que haya un ejercicio que sustituya a los mismos,ya que los kegels son la contración del musculo pubiocoxigeo,es único en su especie.Variara la forma de como hagas los kegels,es decir mas tiempo o menos tiempo contrayendo cada uno,o acompañandolo con la respiración,pero mas tipos no hay,así que me tienes intrigado con ese ejercicio que dices que sustituye a los kegels.

Pero bueno,sea lo que sea lo que haces,si te da resultados,será cuestión de ponerlo en practica tambien,suerte.

Saludos.

Bien, buen día compañeros.
Hoy martes 23 de octubre, en la madrugada amanecí con una erección como pocas veces, ni modo, quería dejar el sexo, para ver si era cierto que hay más ganancias, así que mi mujer amaneció muy contenta.

Después de eso, 3 horas más tarde, a las 5.00 de la mañana, hice 30 minutos de bicicleta(hay mal tiempo para salir a correr),abdominales, flexiones del cuerpo y lagartijas.

A las 6.30 am, hice la rutina de igual manera que ayer.
Mi almuerzo de hoy fue, un huevo con frijoles refritos y una rebanada de aguacate, con pan tostado y una buena taza de té de manzanilla.
Mi comida será, un buen caldo de pollo con bastante verduras.
La cena, un buen cereal.

John, te aconsejo que, al estirar, a los 40 segundos aumentes un poco más de tensión en cada estiramiento que hagas. Tu sigue haciendo los kegels, yo apenas experimento la otra técnica que luego les diré si funciona o no.

Pene, puede ser una variación de los kegels, pero tal vez más efectivo, ya les contaré.

Miércoles de descanso John.
Solo te y les recomiendo, la Respiración profunda.

Ya que toqué este punto, dejen decirles que para mi , la respiración profunda que me han enseñado es la siguiente:

Se usa nariz y boca.
Parado, con los pies juntos y los brazos junto al cuerpo.
Inhalar o respirar, con la nariz, al mismo tiempo ir subiendo los brazos hasta la altura de los hombros.
Mantener la respiración, y ahora, “respirar”con la boca, al mismo tiempo que se levantan los brazos, hasta tocar las palmas de ambas manos.
Se exhala el aire, bajando los brazos a la misma posición de empezar, o sea hasta juntarlas al cuerpo, se repite la misma operación, algunas 3 o 5 veces para empezar.

He de decir que las primeras veces, se siente un leve mareo y dolor de cabeza.
Saludos y seguimos.

Hoy(24-octubre.07) por fin pude salir a correr 40 minutos, ya no llueve.
En ayunas, tomé un vaso con agua y jugo de la mitad de un limón.
Hice 10 repeticiones de respiración profunda, que ya escribí en post anterior.
Mi almuerzo:__ Verduras cocidas
Comida.___ Camarones empanizados y filete de pescado
Entre comidas:— Frutas , yogurht preparado con semillas de nuez, girasol y granola, y de 2 a 3 litros de agua diarios.
Cena:__ Rebanadas de papaya con jugo de limón.
PE._____ cero

Que tal John:
Que cuentas, has tenido observaciones positivas? Cuenta compañero.

Rutina de jueves 25 de octubre

1:_Calentamiento, 10 a 15 minutos
2:_Estiramientos, 20 minutos , pero con el pito retorcido, un minuto a cada lado, al frente solo pequeños tirones, 4 series de un minuto.
3:_Jelqs, 20 minutos, lubricados.
4:_ Hielo en el pene.
5:- Mi técnica experimental.
6._ Cinco minutos de relajación o meditación.
Saludos compañeros.

Me parece muy buena idea la de postear sobre la rutina como lo haces gavilán, sería bueno que sea una práctica más generalizada.

Saludos cordiales, felicitaciones por tu empeño y te deseo buena suerte.

Se ve muy buena tu rutina tanto de PE como de dieta. Toda la suerte para ti que eres todo un ganador constante en todos los sentidos!

Gracias compañeros, Blad y Kraven.

Hoy se me hizo un poco tarde para mi rutina, pero de todos modos salí adelante, no pude salir a correr como todos los días.
Solo realicé la rutina de Pe, ya descrita anteriormente.

Por la noche haré clamp, doblamientos, y apretando glande y base del pene.

Sobre la alimentación, solo hay que consumir todo balanceado, con los aportes necesarios de Proteínas, vitaminas y minerales, aparte de mucha fibra. Sin olvidar los 2 ó 3 litros de agua diarios.

A partir de mañana, daré mejores detalles sobre mi rutina de ejercicios, como indicas Blad.

Hasta estos momentos todo ha sido positivo, mi pene está todo el día turgente, lleno en flacidez, y reparador si lo acarician, se pone a más del 100% jejeje.
Cosas negativas, ninguna.
Saludos.

Buen día compañeros. Hoy pongo mi rutina(26-octubre-07)

Después de una buena caminata.
a._Hoy no calenté, puesto que al correr mi cuerpo por si solo ya estaba bien caliente.
b._Hice 20 minutos de estiramientos, 1 minuto a cada lado, ejerciendo más presión después de los 40 segundos en cada estiramiento, con el pene retorcido.
c._Estiramientos en “v” y “v” invertida, con la ayuda de un pedazo de tubo de cobre, cubierto de tela, para amortiguar si llegara a haber algún dolor al estirar, 20 minutos.
d._Agua bien fría en mi pene.

Por la noche haré 20 minutos de jelq, y 3 series de clamp, de 10 minutos cada una.
Mi alimentación, ya saben más o menos como es, pueden notar que no consumo carnes rojas, y la cena es bastante ligera.

Cosas positivas, muy buenas.
Cosas negativas, ninguna.
Saludos.

Hoy, sábado 27.octubre-07.

Me toca descanso.
Saludos.

Buen Domingo compañeros.
Algo desvelado, pero aquí estoy, al pie del cañón.
Mi rutina de hoy.
Una hora salí a correr, ya que también me preparo para una carrera(maratón) a mediados de noviembre.

a._Solo 5 minutos de calentamiento
b._Estiramientos, 25 minutos, 3 series de 2 minutos para cada lado, a los 4 puntos cardinales,
Al frente solo hago pequeños tirones.
c._15 minutos de jelqs.
d. Ahora me di un baño con agua fría en todo el cuerpo.

La técnica que utilizo y parece ser que si me ha funcionado.
No es nada de otro mundo, lo único que hago es , tener una buena erección.
Coloco 2 ó 3 dedos en el músculo BC, el mismo de los kegels (en medio del ano y los testículos).

Hago fuerza para mover el pene, tratando de levantarlo solo con las contracciones, trato de levantarlo lo más que pueda y hago más fuerza para que se mantenga levantado, lo dejo caer y vuelvo de nuevo, de 10 a 20 repeticiones, ya casi lo puedo mantener paralelo al piso, ya que mi ángulo de erección se fue de picada.
Con esta técnica he mejorado bastante ese ángulo.
Saludos y espero les sirva este pequeño truco.

Hola, Gavilán, que sepas que estoy siguiendo con atención todo lo que estás haciendo (oye, qué frío lo del hielo en el pito!).

Ánimo para esa carrera, campeón.