ESTIRAMIENTOS

Como resulte más cómodo.

KingKoño, cualquiera que sea el método o el agarre, debes tener mucho cuidado de que no maltratar la uretra, esto sería potencialmente grave.

Yo no soy circunciso y encuentro más fácil y eficiente hacerlo con la piel, sobre todo si es Jelq Seco. Me llevó un tiempo acostumbrarme a los ejercicios, pero aún cuando haga Jelq Lubricado deslizo la piel. En realidad creo que es ventajoso con la piel, pues provee una “lubricación” natural cuando nuestro agarre corre a lo largo del cuerpo del pene.

Hola a todos. Bueno a mediados de la semana que viene voy a cumplir 4 meses de PE, voy a realizar mi correspondiente medición y obviamente voy a publicarla. También voy a modificar en algo mi rutina y pensaba incorporar o sustituir los estiramientos manuales básicos, por los estiramientos A, y aquí mi pregunta: según el tutorial el estiramiento dura de 3 a 5 minutos, pero es un solo estiramiento o son más?, en el caso de ser más quisiera saber cuantos mas y que pausa hay entre cada uno.

Esto de las pausas me pasa también con los estiramientos JAI, ya que el tutorial dice 1 a 4 series de 15 repeticiones, pero que pausa hay entre cada serie?

Bueno saludos.

Hola Citro,

Te aclaro que los tiempos señalados son los máximos teóricos a los que debería ser sometido el pene. Por supuesto, con práctica y condicionamiento, estos podrían aumentar.

El estiramiento A también lo puedes hacer usando un tubo grueso en lugar del brazo. La duración del estiramiento puede (y debe) ser menos de lo indicado si tu nivel de acondicionamiento así lo requiere.

Lo ideal es que practiques una sola repetición para comenzar, y luego vayas añadiendo tiempo, y si puedes, repeticiones. De acuerdo a cómo se vaya corportando tu pene. Es decir, ir progresivamente aumentando el ejercicio desde un nivel bajo (tanto de fuerza como de duración). El descanso debe ser de cuando menos un minuto, indispensable para restablecer la circulación. Idealmente, debe ser acompañado de un masaje, tipo jelq muy suave, que alimente con sangre fresca los tejidos.

No es recomendables que sustituyas a los estiramientos básicos con estiramientos más avanzados. En mi opinión, es preferible que una sesión abreviada se estiramientos básicos constituyan el calentamiento preparatorio para hacer los estiramientos avanzados. Esto ayudará a prevenir lesiones.

En mi opinión, el objetivo a perseguir (final) en la rutina de estiramiento, es 1 ó 2 repeticiones prolongadas de cada estiramiento, ejecutadas según tu disponibilidad de tiempo.

Rutina para inicial:

2-3 min estiramientos básicos.

1-5 min* BTC.

1-5 min* Est A, brazo (tubo) por encima de la pierna, jalando hacia abajo.

1-5 min* Est A, brazo (tubo) por debajo de la pierna, jalando hacia arriba.

* Empezar con la mínima duración (1 min) e ir aumentando según responda el pene.

Por ejemplo mi rutina (objetivo final, NO para comenzar):

2-3 minutos de estiramientos básicos preparatorios.

5-15 min. BTC.

5-15 min Est A, brazo (tubo) por encima de la pierna, jalando hacia abajo.

5-15 min Est A, brazo (tubo) por debajo de la pierna, jalando hacia arriba.

Importante:

-Todo estiramiento estrangula la circulación sanguínea, por lo tanto no debe exceder de 15 minutos. Ya esta cifra es elevada.

-Debe haber un descanso con masaje entre cada estiramiento para ayudar a restablecer la circulación.

-Debe haber calentamiento previo con aplicación de compresas calientes.

-NUNCA debe haber dolor.

Los estiramientos Jai, son de características distintas a los demás, por eso se ejecutan con un número relativamente alto de repeticiones.

Saludos,

Muchas gracias Hog, realmente fue muy completa tu respuesta, incluso veo que has añadido algunas variantes que no tuve en cuenta las pondré en práctica la semana que viene empezando de a una por mes e iré incrementando los tiempos desde el básico que me dijiste.

“El básico” lo dices tú. Si 1 min te causa dolor en el momento o al día siguiente, bajas a 45 seg.. Más tarde aumentas. La clave es empezar siempre en un nivel de muy baja intensidad, para luego ir aumentando gradualmente hasta que manejes altísima intensidad.

Fefo, iba a ser post, pero mejor un thread, sino se mezcla mucho.
Esto que les comento ya esta en el foro en ingles desde hace tiempo, el tema es que lo comencé a implementar y esta bastante bueno.
Trabaja la tunica, cosa que yo no venia estirando.
Antes mis estiramientos eran solo de ligamentos (con los lig popup casi siempre, ese ruidito mágico, jaja).

De que trata?
Se coloca entre la genitalia masculina y el borde de la silla el fulcrum (ojo, esto es según lo que entendí yo), que puede ser una bolsita con arroz para calentar, o lo que uso yo que es una toalla pequeña.
No uso arroz, porque no me gusta darle tanto calor a los testículos, y porque es mucho bardo estar con la bolsita calentandola en el microonda, despertando sospechas.
Tbien, otro problema del fulcrum con arroz es que pierde fácilmente la forma al hacer fuerza, por eso hay que hacer un par de cosas para evitarlo (esta en el foro de ingles para el interesado).
Con la toalla es mas fácil. Se le da forma esférica y se refuerza con cinta adhesiva para que no pierda tanto la forma.
Luego una vez colocado entre la silla y usted, los genitales tienen que quedar por encima del fulcrum (toalla pequeña con forma esférica). Al hacer esto los testículos habrá que acomodarlos. En lo personal lo mejor es…. uno para un lado y el otro para el otro… total, siempre están juntos, no?, jajaja… no les va a hacer mal distanciarse un tiempo.
Siguiendo con la explicación, ya acomodado todo, falta el estiramiento, que se hace hacia abajo (ver dibujo).
Ahora, en lo personal me parece ideal hacer JAI stretches. Para los que no saben se trata de hacer un estiramiento, soltar un poquito (o sea, siempre la mano en el pene, siguiendo estirando, pero mucho menos, es decir sin la fuerza de antes). A eso se le combina la respiración (inspiro/estiro - expiro/”suelto”(estiro sin fuerza)).

En el esquema queda mas que claro como es.
Cualquier cosa pregunten.

Para los que saben ingles aca les dejo un thread donde se habla de lo mismo pero combinando el fulcrum de arroz con un hanger.
Salio como una nueva tecnica que le mandaron a Bib, pero si se fijan como dice en el thread ya varios conocian esto de fulcrum.
Asi que ya saben, lean y lean, que en estos foros hay muchas cosas que quedaron enterradas, y quien sabe, capaz son ideales para uno.
A mi esto me cae como anillo al dedo, ya que hago solo estiramientos, pero por lo menos con esto siento que se estiran tejidos internos.
Ademas en una de esas ayuda a formar una curva hacia abajo, cosa que me vendria bien.

BIB Has Spoken… A New Hanging Technique Is Born In 2006!

Gug, ahora está más claro, muchas gracias. Será cuestión de hacer la prueba. Supongo que a la toalla también la calentás, no? Muy gracioso tu esquema.

¿Viste que era cierto que sos un participante muy activo?

Un saludo,

Si, lo del fulcrum tiene ya unos dos años en el foro pero siempre estaba orientado al hanging. Ahora que lo pienso en vez de una toallita se podría usar un cilindro cubierto con algún acolchonador de foam sintético de esos que se usan para hacer maquetas, son bien estirables y comodos.

Muy interesante Gugliermo y no te nos pierdas por ahí otra vez ^_^

Saludos.

Estaba pensando que este sistema es como una variación de los estiramientos en V invertidos y asistidos, sólo que en vez de una barra se utiliza algo mucho más abultado. Será cuestión de probar.

Saluti a tutti,

Gugliermo felicidades por el dibujo. Es genial. Peor hay dos cosas que no entiendo.

¿qué es un fulcrum?

Cual es la función de fulcrum? Entiendo que hacer una especie de puente para estirar la túnica.

yo sinceramente no me he enterado de la explicación y según el dibujo que posición tiene la mano?? porque me parece un imposible.

Otro dibujo, en primera persona!!!

Gugliermo, buenos diagramas, pero ¿es necesario conseguir una silla del siglo XIX? :-k :D

Con el fulcrum seria como los estiramientos en A.

Solo quería saber si puedo poner comentarios ya que no puedo postear