Estiramientos asistidos.

Llevo un tiempo tratando de aclarar esta duda, he buscado en el foro y preguntado sin éxito.

En los estiramientos manuales en general, se recomienda estirar por 30 segundos, algunos estiran por un minuto, pasar de ese tiempo he leído que no es recomendable por que no es bueno detener la circulación de sangre hacia el glande.

En los estiramientos asistidos “V” Y “A”, se recomienda estirar por 3 a 5 minutos. Las siguientes son mis dudas:

¿El estiramiento es continuo por ese lapso de tiempo, o se deben hacer series hasta completar el tiempo indicado?

Si es continuo ¿Qué precauciones tomar para evitar daños?

Es bien recibida cualquier aclaración (si algo interpreté mal) , también si me aclaran la manera óptima de hacerlos y cualquier truco que ayude a mejorar el como se hacen.

Saludos.

Creo que el posible error puede estar ahi, pues de ser maloes tirar más tiempo que ocurre con los extensores o el colgamiento de pesas? creo que el problema es más bien que tiramos como animales con las manos y al ser mucho más agresivo no es bueno prolongarlo más de 30 segundos. En cambio en los estiramientos asistidos tienes mayor control sobre tu fuerza y posiblemente puedas estar algún tiempo más estirando. Es solo una opinión pero ya sabes que tampoco llevo muchisimo tiempo en esto asi que a ver que te cuentan los especialistas en asistidos.

Este enlace aclara vuestras dudas Compilación de ejercicios de estiramiento.

Saludos.

Los estiramientos asistidos forman parte de mi rutina diaria. Nunca los prolongo más de un minuto, entonces cambio de mano y estiro otro minuto más, pero nada más.

Eso sí, hago también estiramientos en V retorcidos. En total no paso de 5 minutos con los asistidos.

Saluti a tutti

Que bueno leerte Mad, me gusta saber que piensan los demás.

En los estiramientos manuales al hacer el cierre OK la sangre queda atrapada en el glande y como se sabe los tejidos requieren oxigeno y si pasa mucho tiempo no sería bueno.

En los aparatos de tracción (ADS) no sé si cortan totalmente la circulación, sería buena pregunta para los que usan este método.

Últimamente me estoy informando sobre el Hanging y una de las cosas en las que mas prestan atención es en no cortar la circulación sanguínea, muchos de los aparatos para colgar ejercen su fuerza en los laterales del pene con lo cual siempre circula un poco de sangre, lo que posibilita el colgar por periodos mas largos.

Creo que tienes razón en que se puede controlar mejor la fuerza en los asistidos. Sabes Mad hoy se me ocurrió medir la fuerza con la que estiro, para ello usé una balanza de reloj, la coloqué entre las piernas y estiré como en los ejercicios, con este experimento estiraba con una fuerza de entre 5 y 6 Kg. Creo que cada día me pongo mas adicto al PE :D

Saludos

Erasmo, gracias por el enlace, muy amable.

Fefo, gracias por contar como los haces, me es muy útil :up: . Tal parece que no son muy populares estos estiramientos, por que será :-k

Saludos.

La gente estira en OK pero lei por ahí que se podia estirar de otra manera, a ver como me explico, con el dedo indice y el anular semiflexionados metes la cabeza en medio, asi no cortas del todo la circulación, yo lo hice asi durante un tiempo, parece más incomodo de lo que en realidad es!

Saludos!!

Recuerda, pupet, que los que cuelgan pesos hacen lo mismo pero por un tiempo que es mucho más que 30 segundos o 1 minuto, y no tienen problema. Lo importante es deguir los índices fisiológicos del pene: dolor, adormecimiento, color morado, etc…

Me estaba olvidando del A, B, C del PE y uno de sus pilares los IFs. La explicación de los estiramientos asistidos dice: “Mantenga el estiramiento por unos 3 a 5 minutos si no siente molestias”. Sólo había pensado en el dolor, seguramente se deja al libre albedrío y observando los IFs, se podría lograr ese tiempo de estiramiento.

Gracias M.Mafero por responder aquí, fue muy sabio de su parte; preguntar aquí beneficia a todos.

Que tal Mad, diste en el clavo, antes de dormir le daba vueltas al asunto y pensaba en que el problema era el agarre, pensé en el agarre en “C” y hasta pensé en el método de colgar de Cabezap (se ve fácil de hacer).
Entendí claramente como es el agarre que propones y se ve que sería útil, ahora sólo me queda probar los asistidos, en mi reporte de un año de PE contaré como me fue.
Fue muy productivo intercambiar ideas contigo.

Saludos.

Que tal.
Hoy cruce la frontera y aunque no entiendo mucho inglés, me topé con fotos de los estiramientos asistidos. Estuve ojeando en un tema de un miembro del lado inglés llamado Fow, el inventor de las señoritas no tan señoritas, ejercicio conocido como “Fowfer”. Cuento corto, Fow hace estiramientos asistidos, no entendí mucho pero una foto vale más que mil palabras, el usa para estirar el agarre que indica Mad88 y además usa theraband. Me resultó muy útil verlo en fotos.
Aquí el link: Fow’s “Fowfer” and Other Routines

Gracias, Mafero, Fefo, Erasmo y Mad,muy amables.

Saludos

Para hacer los estiramientos asistidos, es bueno ayudarse con un tubo de cobre, forrado de alguna tela, o bien una baqueta para tocar batería como la foto en mención arriba.

Sobre los tiempos, he durado hasta los 5 minutos estirando, siempre viendo los efectos negativos por si los hubiera.
De igual manera, los estiramientos retorcidos. Aunque por ahora estoy descansando de PE.
Saludos.

Que tal amigo Gavilán.
Tengo muy en cuenta el colocar una protección al tubo, voy a usar un trozo de PVC, estoy viendo si usar esponja y luego una venda, o alguna otra cosa que sea cómoda de usar. Ya leí una advertencia, que al hacer los estiramientos en “V” normales se hacen con el pliegue entre el índice y el pulgar, para proteger el nervio dorsal.

También es bueno saber que en el foro español hay mas de una persona que hace estiramientos asistidos.

Gracias por dejar tu comentario, para mi todo suma y valoro cada respuesta :up: .

Saludos.

Buenas tengo 3 dudas, una duda es, en la rutina media de shazam, te habla de hacer estiramientos asistidos, pero cuales son exactamente? porque en la rutina avanzada están los V… y los A son los V pero asistido con la muñeca no?, entonces cuales son los de la rutina media?

Otra duda, tanto los sadsak slinky como los doblamientos abultados son ejercicios de grosor pero que se hacen estirando el miembro semierecto?

Y la última es, los estiramientos en V son solo hacia arriba y abajo? no se pueden hacer o no tienen funcionalidad hacerlos hacia izquierda y derecha también?

Gracias y buenas noches.