Kegels

Enol…¿qué tipo de alcohol eres?

Las kegels, te conviene hacerlas en tandas durante el día. Digamos, mañana, tarde y noche. 100 x tanda sería muy razonable.

Saludos

Mafero entendi lo que hacen o para que se los ocupa pero todavia nose como se hacen osea que hay que hacer cual es el ejercicio espero no ser molesto y que me ayuden saludos

Qué tal Enol, para que lleves un mejor control y si aguantas toda la sesión, te recomiendo busques un Thread de Shazzam y busca “programinhas para fazer Kegels”, con tu ordenador vas controlando el tiempo y las variantes de Kegels. Creo que aparecen 8 rutinas de diferentes intensidades y frecuencias, esta semana hice todas las rutinas y terminé corriéndome.

Supongo te estás refiriendo al Programa para hacer Kegels.

Saludos.

Eras como siempre más rápido, acabo de ver el tema y quería poner el link, pero ha sido más rápido.

Simplemente contraer el músculo BC, ese que te permite mover el pene en forma pendular (al mismo tiempo que se retrae), y el que contraes cuanto estás orinando y quieres cortar brúscamente el chorro. Cuando haces cualquiera de esas cosas estás contrayendo el BC, y para comprobarlo, toca con los dedos le región perineal, es decir, la que está entre los testículos y el ano: esa prominencia es el músculo BC, sentirás como se pone duro cuando lo contraes.

El ejercicio completo es contraerlo y relajarlo. Empieza a hacerlo, así te darás cuenta, haciéndolo.

Fefo, 100 x tanda, o sea, 300 en total es para principiantes o eso es otro nivel ya?

Yo diría que para los Kegels no hay niveles, lo que pasa es que si te pasas de tiempo acabas un poco jodido, pero no hay problemas en los Kegels, aunque recomiendo no abusar.

PD: Eso es lo que pienso yo, no se si tendré razón.

No abusar de los kegels

Kepne, ya te dijeron: no hay niveles. 300/día es un buen comienzo y un buen mantenimiento. No mata a nadie, y te asegura una pija más vital.

Saludos che!

Gracias Minimini Eras y Fefo por la data, entonces probare con esta rutina de kegels a lo largo del día

Saludos

Ya me dí cuenta por qué Eras y Fefo son moderadores de los alargadores de vergas, actúan en el momento apropiado. Gracias ERas por colocar el link, aún no aprendo a hacerlo.

Como veo que este tema está vivo, ahí va mi experiencia sobre los kegels caminando:

Desde hace unos días (y antes de leer estas páginas; como siempre: la casa por el tejado…) vengo realizando los ejercicios de kegel mientras voy de camino al trabajo. Tardo unos 20 ó 25 minutos. La rutina que voy perfeccionando consiste en seguir un ritmo contando pasos: comienzo, por ejemplo, contrayendo durante 15 pasos y relajo otro tanto. Aumento hasta 60 (como 30 segundos) y, sólo al final, 120 o más… En general, mantengo bien la concentración.

Por otra parte, creo que estoy individualizando bien el músculo BC y que consigo contraerlo con bastante independencia de otros. También contraigo otro(s) más atrás; sin ser el esfínter anal propiamente dicho. Imagino que ese/esos otros músculos puede ser el PC o el IC. Debo advertir que soy de los que consiguió mover las orejas…

Leyendo el tema desde atrás ya creo contestada una duda: lo más importante es entrenar el músculo BC. No obstante hacer lo propio con el PC trae también alguna utilidad; ¿cierto?

Sobre la forma de realizar los kegels: generalmente contraigo y mantengo (con la máxima tensión, casi siempre) sin transiciones. Sólo a veces lo hago de forma progresiva; ¿hago lo correcto?

Estoy contento con este sistema: aprovecho un tiempo en dos utilidades (hacer el camino y kegels) y, además, se me hace más corto..

Aunque no quiero hacer balances hasta dentro de unos meses, me parece sentir (¡ya!) los efectos de ejercitar estos musculillos. La erección de esta mañana fue muy satisfactoria. La he notado diferente, mejor.

Agradezco a mafero sus contribuciones y la forma elegante de ofrecerlas.

Un saludo a todos/as.

Con boa pixa, ben se fode!

Gracias mafero a ahora si me quedo claro saludos

He estado leyendo todo desde el principio y no he encontrado nada sobre la respiración. Me resulta fácil contraer el BC expirando y soltarlo durante la fase de inspiración y viceversa.

Haciendo edging consigo no sobrepasar el punto de no retorno inspirando profundamente con el vientre y no con los pulmones, siento como se hincha mi panza y como presiono la vejiga, eso lo consigo hasta tres veces, con la experiencia que tengo hasta ahora procuro no pasar de la cuarta vez por que ya es cuando eyaculo. Tengo que añadir que poco a poco voy cogiendo confianza y me atrevo a ir hasta el cuarto intento.

Se que nada tiene que ver con esto pero es ahí donde quiero saber si el ritmo de la respiración y las fases de inspiración/expiración pueden mezclarse con los kegels y dar una ayuda más para evitar la eyaculación?