Kegels

MMMMMuy interesante la cosa.. Increíblemente detallado. Gracias.

Dos preguntas.

1. No resulta mejor trabajar el musculo BC levantando una toalla mojada o dos e ir aumentando el peso?

2. Para lograr mas rapido una ereccion, en ese instante es mejor hacer kegels rapidos, lentos o sostenidos?

Dos preguntas.

1. No resulta mejor trabajar el musculo BC levantando una toalla mojada o dos e ir aumentando el peso?

2. Para lograr mas rapido una ereccion, en ese instante es mejor hacer kegels rapidos, lentos o sostenidos?

1. Si quieres jugar, juega. La ventaja de las kegels es que puedes hacerla en cualquier circunstancia, sin toalla ni nada.

2. Los rápidos ejercitan. Los lentos Y sostenidos erectan.

Saludos

Excelente consejo gracias

Muy buen articulo. Todo bien explicado y perfectamente entendible

Mi rutina diaria es esta: 300 kegels divididos en 3 series de 100¨de esta manera

20 kegels (El numero 20 lo sostengo 10 segundos)
20 kegels (El numero 20 lo sostengo 10 segundos)
20 kegels (El numero 20 lo sostengo 10 segundos)
20 kegels (El numero 20 lo sostengo 10 segundos)
20 kegels (El numero 20 lo sostengo 10 segundos)

25 Kegels (El numero 25 lo sostengo 20 segundos)
25 Kegels (El numero 25 lo sostengo 20 segundos)
25 Kegels (El numero 25 lo sostengo 20 segundos)
25 Kegels (El numero 25 lo sostengo 20 segundos)

50 kegels (El numero 50 lo sostengo 20 segundos)
50 Kegels (El numero 50 lo sostengo 20 segundos)

Después hago sin contar mientras voy en el auto, leo o veo T.V. Unos 10 minutos.

Estaré haciendo bien?
Saludos

Hola que tal, tengo una duda con respecto a las kegels.
El asunto es que hace tiempo vengo haciendo kegels (3/5 meses) y sigo sin notar grandes cambios en cuanto a los siguiente:
- Eyaculaciones potentes (eyacular lejos)
- Erecciones mas fuertes y duraderas

El tema es que cuando eyaculo, el semen no “sale disparado”, sino que simplemente sale.
Hay veces que logro que salgan un par de gotas lejos, pero por lo general no. Y yo sé que no es gran cosa eso, pero a mi me gustaría lograr ese efecto cuando eyaculo.
Otra cosa es el tema de las erecciones. No noto grandes diferencias, sino más bien, cre oque no estoy logrando erecciones al 100%.
¿Será que estoy ejercitando mal? Hace 5 días descanse por una lesión, y dejé de hacer kegels.
Venía a un ritmo de 2 veces x día con una rutina de 3 X 80 KEGELS RÁPIDAS + 3 X 5 KEGELS MANTENIDAS (6/8 segundos c/u)
Pero yo creo que no estoy ejercitando correctamente el músculo.
¿Si o si se tiene que contraer el ano cuando ejercitamos?
¿Yo tengo que sentir que hago fuerza en la “zona púbica” como si quisiera mantener levantado el pene?
Yo logré aislar el ano de los ejercicios y el perineo, o sea se me retraen los testículos, se levanta el pene y se me contraen los abdominales (próximo musculo a quitar cuando ejercito)
¿Esta bien lo que hago?
Sé que es difícil de explicar el tema de las kegels, pero leí todo y sigo sin ver resultados.
Saludos y gracias.

Che Matu, a todos nos gustaria acabar tipo chorro… pero depende de lo cargado que estés, de lo caliente, de mil cosas. Las kegels ayudan de todos modos.

Tu rutina de kegels me parece muy bien.

Es muy bueno haber logrado separar el cierre del culo con el levantamiento de la pija. Estàs haciéndolo OK.

Saludos

Gracias fefo, entonces voy a seguir así y esperar más.

Saludos!

Entonces hacer kegels ayuda a conseguir erecciones mas fuertes? .. Me explico nuevamente si hago kegels regularmente mis erecciones seran mas potentes o cercanas al 100% ?

Que es un kegels .. Alguien me puede pasar un vídeo , quisiera empezar mi rutina pero todavía no encontré en el foro un vídeo para saber como se hace

LnBn: Biblioteca amigo! leela a toda.
saludos

Matu, prueba el programa de ordenador que propuso Minimini y del cual tengo un enlace en la firma (“programinha para fazer kegels”). Creo que es una de las formas más cómodas y variadas de hacer una rutina diaria.

Yo lo modifico añadiéndole dos ejercicios: 1- contracciones breves y seguidas, lo más rápidas posible, y 2- kegels inversos (haciendo fuerza para mear).

Saludos!

Soy nuevo en estas lindes,he leido mucho en este foro acerca de muchos temas.pero.he visto que los kegels se pueden hacer en cualquier lugar y momento,pero .en ningún sitio he leido si el pene tiene que estar en erección o fláccido ¿da igual? Gracias por las posibles respuestas.