Kegels

Yo no puedo respirar comodamente cuando los hago, asi que la corto pero creo que reducirla es mejor que cortarla.

No tengo ningún problema con ello. Incluso inspiro más con el vientre que con los pulmones pues ayuda a bajar el placer que a veces provoca los kegels.

Esto es lo que encontré acerca de la respiración en un popular manual de PE que no tiene relación alguna con thundersplace.

Respiración:
Los músculos deben recibir oxigeno y eliminar residuos a través de la sangre.
• Inhale profundamente, y comience a Exhalar mientras lentamente contrae su músculo PC.
• Inhale nuevamente en profundidad mientras libera lentamente esta contracción.
Cuando termine su Inhalación, su músculo PC deberá estar completamente relajado. Nuevamente, mientras comienza a Exhalar comience a contraer su PC para la nueva repetición.

La idea básica es exhalar (sacar aire) mientras se hace la contracción y inhalar (coger aire) en el momento de soltar la contracción. Ese mismo principio se puede aplicar a cualquier actividad que implique esfuerzo muscular.

Por último añadir que eso es factible si los kegels son hechos lentamente. Al hacerlos rápidamente es difícil coordinar la respiración.

Saludos!

Discrepo.
No estoy de acuerdo.
Esta misma discusión la tuve aquí mismo hace unos 4 años con un miembro de aquel entonces…

Practico yoga regularmente -empecé simultáneamente con el faloculturismo, hace más de 7 años- y en el ejercicio de contraer el BC, tensar la columna, poner la lengua contra el paladar,etc —en una palabra, hacer subir la energía-
uno debe respirar inmediatamente antes y contener la respiración mientras está “energizándose”.

Aun en situaciones menos comprometidas, como un simple kegel del PE, creo que conviene inhalar al contraer el músculo y exhalar al aflojarlo.

Por cierto, se puede hacer de otra manera, sólo digo lo que me resulta mejor a mí.

Saluti a tutti

Una pregunta Fefo, crees que energizarse puede tener efectos negativos, es decir subir energía de la parte baja a arriba, a la cabeza…era una práctica que lei y practique y conseguir correrme sin que me bajase la erección, si me desvío de la conversación puedes contestarme en privado, gracias!

Es bueno aportar puntos de vista diferentes. Este tipo de respiración que he citado es la usada en ejercicios de fitness. Quizás los kegels, al ser un ejercicio más tranquilo (por decirlo de alguna manera) requieran de una respiración similar a la del yoga. En todo caso, tu experiencia Fefo te aporta “autoridad” y tu opción me parece igualmente válida, inclusive mejor.

Cabe resaltar que lo que es verdaderamente importante en los kegels es mantener una respiración regular. Lo demás como se sientan más cómodos.

Saludos!

No soy experto, para nada, sólo manifiesto lo que creo que es mejor para mí. Me resulta muy dificil y hasta antinatural respirar “en contramano” de las kegels. No le veo la efectividad.

No creo Mad, que sea negativo subir la energía hacia los chakras superiores. Depende de dónde uno quiera “gastar” la energía! A veces es mejor tenerla bien abajo!! je je.

Saluti a tutti

Estimados cofrades. Tengo 1 año en el PE y todavía dudo sobre la cantidad de Kegels a realizar a lo largo del día.

Desde un comienzo; leí un artículo del compañero Mafero donde explica a detalle la variedad de Kegels (cortos, largos y mantenidos). Esto me ha servido inmensamente. Explica también la finalidad de cada uno y sugiere algunos sets.

Donde no me queda claro; es que cita que algunas personas hacen 250, otras 500 y algunas 1000; lo que resulta excesivo. Yo me he mantenido experimentando entre los 300 y los 500; repito a lo largo del día. Sería interesante hacer una encuesta de cuántos Kegels hacen los compañeros durante el día. Sería útil obtener ése parámetro.

Otra inquietud que tengo es si utilizan todo el grupo de músculos. Varía el trabajo del PC si se mantienen de pie y varían la apertura de las piernas. Traten con los pies juntos y con los pies muy separados. Notarán como con esta posición trabaja todo el conjunto de músculos.

Como ejemplo:

- ¿Cuántos Kegels cortos, largos, mantenidos?
- ¿Hacen Kegels en los días de descanso?
-¿Hacen todo el set de Kegels a la hora de la rutina diaria?

No abusar de los kegels

Yo actualmente no estoy ejercitando Kegels pero cuando lo hago no son más de 100 y los hago en una sola sesión, pero como soy muy inconstante nunca duro más de dos semanas ejercitando.

No creo que tenga mucho impacto la respiración en los Kegels siempre y cuando no la suspendas durante toda la sesión.

Un tiempo los hice caminando pero era muy complicado y los deje para algo más sedentario.

Gracias muy interesante,ojala hubiera un vídeo,ya que yo estaba confundido con un vídeo que vi de kegels,en otra pagina web,pero era con el pene en erección y me confundía,soy novato.Saludos!

Yo creo que si puedes llegar a esas cifras si haces kegels a un ritmo de 1 por segundo que es lo que suelo hacer multiplicado por el tiempo en minutos que lo practico puedes sacar la cantidad de kegels (más o menos) que haces en una sesión.

Ayer estuve viendo la tv y estuve practicando durante casi 15 minutos. 60Kegels X 1minuto = 60kegels X 15 minutos = 900 kegels aproximadamente pero creo que habría que contar algo menos ya que dependiendo del ritmo lo puedes bajar involuntariamente. Entonces no es descabellado pensar que se puede superar esa cifra.

Muchas veces ni miro el tiempo que estoy pero se que más de 15 minutos se que estoy.

Esa es una característica de los kegels, niecher, que no son fáciles de explicar visualmente porque todo ocurre internamente y sin el uso de las manos o instrumentos. Todo lo que puede verse es la retracción del pene, pero lo más importante, la contracción y relajamiento del BC es casi imposible ver.

Charlx, los kegels de un segundo son demasiado cortos, y sobre todo si haces una serie larga, forzosamente tendrás alguna interrupción o retraso, o lo que sea que hará que la cuenta no dé 60 por minuto sino menos.

Recuerdo que una vez me propuse hacer mil kegels…y demoré como media hora. Fue demasiado.

Con relación al tema de esta discusión, hoy expresamente me propuse inhalar al relajar y exhalar al contraer (eso que más arriba dije que me resultaba dificil). Debo decir que creo que aprendí el truco y confieso que esta vez no me resultó dificil.

Sigo creyendo, sin embargo, que si uno quiere “subir” la energía, debe acompañar al kegel de la inspiración.
En cambio si el objetivo no es energético sino simplemente fálico, no está mal hacerlo del otro modo.

Saluti a tutti i kegheleri

Por eso puse que

Mi razonamiento esta basado sobre un cálculo pero es obvio, como dije, que la cantidad es menor por que no siempre mantienes el mismo ritmo. De todas formas acabe con el perinéo abrasado! jjjajajaja

Inhalar al relajar y exhalar al contraer es lo que siempre se suele hacer cuando tienes que dar una energía muy grande a un musculo pero tampoco es descabellado hacer lo contrario. Probaré esta noche a ver que tal.