Manual de Rutinas Teorias TGC
Se aclara que el presente trabajo es de mi autoria
Atento las distintas consultas que recibo acerca de que rutinas seguir en tal o cual situacion he decidido abrir este nuevo tema con posibles rutinas alternativas según cual sea tu factor limitante de manera de poder poner en practica los principios de la Teoria TGC
Se aclara que estos son ejercicios avanzados y de ningun modo se trata de reemplazar la rutina de novato por alguna de estas.
Las presentes serian rutinas post-rutina de novatos.
Una vez dicho lo anterior pasemos a ver como se puede diseñar una rutina siguiendo los principios de la teoria TGC.
1er paso:D eterminar el factor limitante
Lo primero que hay que hacer es determinar cual es nuestro factor limitante si el musculo liso o la tunica.
Ver para ello
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2do Paso: Fijar la meta.
Haz estado practicando duro ahora llego el momento de dirigir tus sesiones en alguna direccion en particular, ¿Qué necesitas mas?
Grosor o Longitud
De acuerdo a eso sera la rutina a seguir.
3er Paso diseño de la rutina
Si tu Factor limitante es el MUSCULO LISO y tu META es el GROSOR
Esta situacion es ideal porque tu meta concuerda con tu necesidad.
Ajusta tu rutina a ejercicios basados en su mayoría en el grosor.
Esto no quiere centrarse por completo en Grosor. Debes hacer por lo menos 10% a 20% de los ejercicios de longitud, y posiblemente más.
Un ejemplo de rutina adaptada a esta situacion seria la siguiente:
a) 3 a 5 minutos PRE-calentamiento: Sugiero el agua caliente porque al calor le añade humedad preparando los tejidos para lo que se viene
b) 5 minutos estiramientos, Estos ejercicios no tienen la funcion de lograr longitud son un trabajo previo solamente
Se hace 1 minuto para cada lado: arriba, abajo, izquierda, derecha y 1 minuto hacia el frente.
Si tu LOT es alta puedes concentrarte en estiramientos hacia abajo: 3 minutos y 30 segundos para arriba, derecha, izquierda y frente, en total los 5 minutos
c) 20 minutos ejercicios de grosor: combinando de la siguiente manera 1 minuto jelks lentos de 6 a 10 segundos cada uno puedes ir alternando un poco si quieres haciendo algunos mas lentos (10 segundos) y otros ligeramente mas rapidos (5-6 segundos) en ambos casos son jelks lentos, en el siguiente minuto 2 ULIs de 30 segundos cada uno aproximadamente, puede cambiarse a veces un ULI por un Horse 440 o un CS Blaster.
Se alterna un minuto y un minuto durante 16 minutos.
Sadsak Slinky 1 minuto para cada lado en total 4 minutos, que se pueden hacer en algun momento pasados los 10 minutos dela rutina señalada de 1 minuto jelk y 1 minuto ULIs. Es decir puedes hacer los Slinky a los 10 minutos de hacer los jelks o a los 16 minutos como fase final de la sesion o en el medio de ese periodo, tu decides en cada ocasión, es bueno cambiar. La suma de ULIs + Jelks + Slinky es igual a 20 minutos, periodo Maximo.
Hacer hincapie en la intensidad y en la ereccion, de ser necesario hacer jelks apretados para conservar la ereccion.
d) Calentamiento final.
Factor Limitante MUSCULO LISO – META LONGITUD Y GROSOR
Si Tu objetivo es la longitud y circunferencia, deberias aumentar los estiramientos hasta un 30% y el 70% restante basado en la grosor.
a) 3 a 5 minutos PRE-calentamiento: Sugiero el agua caliente porque al calor le añade humedad preparando los tejidos para lo que se viene. El pene comienza su rutina con turgencia o fluencia, (que no es lo mismo que ereccion).
b) 10 minutos estiramientos, 2 minutos para cada lado y 2 minutos hacia el frente.
Si tu LOT es alta puedes concentrarte en estiramientos hacia abajo: 6 minutos y 1 minuto para arriba, derecha, izquierda y frente, en total los 10 minutos.
Los que tienen LOT alta pueden utilizar el ejercicio estirador de tunica cuando llega el momento de tirar hacia delante sosteniendo con los dedos en V la base del pene para impedir que el ligamento se proyecte hacia adelante.
Si tu Lot es baja puedes concentrarte en estirar hacia arriba llevando el glande hasta el ombligo y aun mas si esto es posible.
Aunque la teoria de la LOT me parece que no se lleva del todo bien con la teoria TGC no esta mal utilizar todos los recursos disponibles para obtener crecimiento.
c) 20 minutos ejercicios de grosor: Haz Jelks lentos de 6 a 10 segundos cada uno, puedes ir alternando un poco si quieres haciendo algunos mas lentos (10 segundos) y otros ligeramente mas rapidos (5-6 segundos) en ambos casos son jelks lentos, Puedes combinar restando de los 20 minutos , con 5 minutos de ULIs de 30 segundos cada uno aproximadamente, puede cambiarse a veces un ULI por un Horse 440 o un CS Blaster. No los hagas todos juntos de una vez, puedes hacer un par de minutos de jelks y luego 2 ULIs de 30 segundos cada uno y asi.
El reemplazo de algunos de estos ULIs por un horse440 o un CS Blaster, es opcional.
En ocasiones puedes incluir, siempre sin excederte de los 20 minutos unos Sadsak Slinky 1 minuto para cada lado en total 4 minutos, que se pueden hacer en algun momento pasados los 10 minutos de la rutina señalada de jelks y ULIs. Es decir puedes hacer los Slinky en cualquier momento pasados los 10 minutos iniciales para asegurarte que el miembro esta caliente y soportando bien el ejercicio, pero es optativo. tu decides en cada ocasión, es bueno cambiar.
d) Calentamiento final.
Factor Limitante MUSCULO LISO – META LONGITUD
Aquí la cosa se pone mas peleada pero no imposible
Todavía deberias hacer por lo menos el 60% de ejercicios de grosor y posiblemente más. También enfocar tus jelqs con un nivel de erección alta.
Como estas nadando contra la corriente probablemente te convenga dividir tu rutina de la siguiente manera:
A la mañana:
a) 3 a 5 minutos PRE-calentamiento: Sugiero el agua caliente porque al calor le añade humedad preparando los tejidos para lo que se viene.
b) 12 minutos estiramientos, 2 a 3 minutos para cada lado y hacia el frente.
Si tu LOT es alta puedes concentrarte en estiramientos hacia abajo: 8 minutos y 4 minutos combinando para arriba, derecha, izquierda y frente, en total los 12 minutos. Cuando tiras hacia delante utiliza el estirador de tunica, sosteniendo con los dedos en V la base del pene para impedir que el ligamento se proyecte hacia adelante.
d) Calentamiento final.
A la noche
a) 3 a 5 minutos PRE-calentamiento: Sugiero el agua caliente de ser posible.
c) 20 minutos ejercicios de grosor: con jelks humedos o secos tu decides, puedes agregar algunos ULIs de 30 segundos cada uno proximadamente, y puede cambiarse a veces un ULI por un Horse 440 o un CS Blaster, tu decides cuantos.
Al final de la rutina se puede agregar Sadsak Slinky 1 minuto para cada lado en total 4 minutos, que se pueden hacer en algun momento pasados los 10 minutos de la rutina señalada de jelks y ULIs.
Es decir puedes hacer los Slinky a los 10 minutos de hacer los jelks o a los 16 minutos como fase final de la sesion o en el medio de ese periodo, tu decides en cada ocasión, es bueno cambiar
Si ves que aumenta mucho el grosor o el grosor que tienes es demasiado reduce los ULIs a solo 3 minutos en total o incluso menos hasta eliminarlos por completo y elimina un poco o en su totalidad los Sadsak Slinky y te quedas mayormente con Jelks de 3 a 5 segundos.
d) Calentamiento final.
Factor Limitante TUNICA – META LONGITUD
Lo mas facil de trabajar ya que coincide la meta con la necesidad
Ajusta tu rutina a ejercicios basados en la longitud.
Una vez más, debes hacer por lo menos 10% al 20% de ejercicios de grosor, y posiblemente más.
a) 3 a 5 minutos PRE-calentamiento: Sugiero el agua caliente porque al calor le añade humedad preparando los tejidos para lo que se viene. Tambien añade turgencia al miembro, evita lesiones y ayuda a ablandar el colageno de la piel lo que facilita el crecimiento.
b) Estiramientos: Coincidiendo tu meta y tu necesidad tienes a tu disposicion toda la bateria de estiramientos 20 a 25 minutos.
Concentrate en aquellos que estan de acuerdo a tu LOT.
Por ejemplo si tu LOT es alta concentrate en estiramientos hacia abajo para obtener ganancias rapidas, Los que tienen LOT alta pueden utilizar el ejercicio estirador de Tunica para reemplazar al menos parte de sus estiramientos en especial cuando tiras hacia el frente;
Puedes trabajar hasta un 50 % en la direccion sugerida.
Si tu LOT es baja trata de alcanzar tu ombligo con el glande. Igualmente hasta un 50% del tiempo dedicado a estiramientos
Tambien trabaja en menor medida los otros angulos, hacia los costados y hacia el frente.
Combina con estiramientos en V invertida a menos que tengas una curvatura hacia abajo que es inconveniente para dicho ejercicio, sino hazla en V y agrega 50 tironcitos JAI que los puedes hacer de una o en dos tandas de 25.
Haz 2 minutos para cada lado y 2 minutos hacia el frente.
c) 5 minutos ejercicios de grosor: Recomiendo solo Jelks ,aunque tan solo a los efectos de cambiar un poco se pueden combinar con algun ULIs de 30 segundos cada uno . Se pueden hacer con ereccion relativamente baja.
d) Calentamiento final.
Factor Limitante TUNICA – META LONGITUD Y GROSOR
Si tu objetivo es longitud y grosor, se recomienda hacer una rutina compuesta de aproximadamente el 30% basado en el grosor y el 70% basado en la longitud
a) 3 a 5 minutos Pre-calentamiento: Sugiero el agua caliente.
b) 20 minutos estiramientos,
Concentrate en aquellos que estan de acuerdo a tu LOT.
Por ejemplo si tu LOT es alta concentrate en estiramientos hacia abajo para obtener ganancias rapidas, puedes trabajar hasta un 50 % en la direccion sugerida si tu LOT es baja trata de alcanzar tu ombligo con el glande hasta un 50% del tiempo dedicado a estiramientos
Tambien trabaja en menor medida los otros angulos, hacia los costados y hacia el frente
Combina con estiramientos en V invertida a menos que tengas una curvatura hacia abajo que es inconveniente para dicho ejercicio, sino hazla en V y 50 tironcitos JAI que los puedes hacer de una o en dos tandas de 25.
Tambien 2 minutos para cada lado y 2 minutos hacia el frente.
c) 10 minutos ejercicios de grosor: combinando de la siguiente manera 1 minuto jelks lentos de 6 a 10 segundos cada uno puedes ir alternando un poco si quieres haciendo algunos mas lentos (10 segundos) y otros ligeramente mas rapidos (5-6 segundos) en ambos casos son jelks lentos, en el siguiente minuto 2 ULIs de 30 segundos cada uno aproximadamente, puede cambiarse a veces un ULI por un Horse 440 o un CS Blaster.
Se alterna un minuto y un minuto durante 10 minutos.
Se puede incluir un Sadsak Slinky hacia el final de la rutina, es opcional.
d) Calentamiento final.
Factor Limitante TUNICA – META grosor
Es lo mas dificil y es mi caso.
Si su objetivo es sólo la circunferencia, todavía debes hacer por lo menos el 60% de los ejercicios de longitud y posiblemente más.
También debes encarar tus jelqs con un nivel de erección baja, alrededor del 40% al 60%.
Debe separarse la rutina en dos partes a fin de dar tiempo al cuerpo para asimilar la contraposicion que significa tener el miembro preparado para longitud y la meta en el grosor.
A la mañana
a) Precalentamiento 3 a 5 minutos.
b) 20 a 25 minutos de estiramientos: Usa toda la bateria de estiramientos posibles.
Concentrate en aquellos que estan de acuerdo a tu LOT.
Por ejemplo si tu LOT es alta concentrate en estiramientos hacia abajo para obtener ganancias rapidas, puedes trabajar hasta un 50 % en la direccion sugerida si tu LOT es baja trata de alcanzar tu ombligo con el glande. Igualmente hasta un 50% del tiempo dedicado a estiramientos
Tambien trabaja en menor medida los otros angulos, hacia los costados y hacia el frente
Combina con estiramientos en V invertida a menos que tengas una curvatura hacia abajo que es inconveniente para dicho ejercicio, sino hazla en V y 50 tironcitos JAI.
Haz 2 minutos para cada lado y 2 minutos hacia el frente, el resto dedicalo al punto donde la teoria de la Lot te indica a fin de obtener ganancias rapidas, de una u otra manera las ganancias en longitud se traducen en proporcional ganancia en grosor en especial en la sesion de la tarde.
c) Calentamiento final para desarrollar la turgencia del pene.
A la tarde: el plato fuerte
a) Precalentamiento 3 a 5 minutos.
b) 14 minutos ejercicios de grosor: combinando de la siguiente manera 1 minuto jelks lentos de 6 a 10 segundos cada uno puedes ir alternando un poco si quieres haciendo algunos mas lentos (10 segundos) y otros ligeramente mas rapidos (5-6 segundos) en ambos casos son jelks lentos, en el siguiente minuto 2 ULIs de 30 segundos cada uno aproximadamente, puede cambiarse a veces un ULI por un Horse 440 o un CS Blaster.
Se alterna un minuto y un minuto durante 14 minutos.
Sadsak Slinky 1 minuto para cada lado en total 4 minutos, que se pueden hacer en algun momento pasada la mitad de la rutina señalada de 1 minuto jelk y 1 minuto ULIs. Es decir puedes hacer los Slinky a los 7 minutos de hacer los jelks o a partir de los 10 minutos como fase final de la sesion o en el medio de ese periodo, tu decides en cada ocasión, es bueno cambiar
Hacer hincapie en la intensidad y en la ereccion que no debe ser muy alta.
d) Calentamiento final.
Bueno, lo anterior son rutinas orientativas, espero que les sean de utilidad.
Se pueden incluir mas ejercicios o modificar ligeramente los tiempos pero creo que esta es la base de las futuras ganancias para salir del estancamiento.
