debutant again

Bon et bien apres 3 mois de PE je n’ai toujours pas de gains notables

C’est tres decevant pour ne pas dire plus, en effet je prends pas mal de temps pour faire tout ca correctement, j’ai une tres bonne hygiene de vie (deja avant de faire du PE) et je ne vois pas comment je pourrais faire plus/mieux

Certains d’entre vous arrivent a ce genre de plateau apres plusieurs cm de gain, et ce avec deja des mensurations honorables a la base!

C’est décourageant. Malheureusement ça arrive.

La seule chose à faire maintenant, c’est de passer à une routine plus intense, en durée et en intensité. Après trois mois de routine de base, tu peux te le permettre.

Il faudrait que tu ajoutes quelques exercices plus énergiques. Tu peux les choisir selon tes objectifs, en sachant qu’il vaut mieux travailler la longueur en priorité. Donc, ajouter un ou deux exercices de stretchs avec appui serait une bonne chose au début. Et il faudra intensifier la routine tant que tu n’obtiens pas de gains.

Bon courage.

Ça n’arrive pas souvent quand même, je n’ai pas vu beaucoup de posts sans gains (en français)

Mais je me demande ce que je peux faire de plus puisque je fais déjà des stretchs contraries de manière assez poussée (limite du seuil douloureux):

5min d’échauffement

5 min stretchs classiques + 5 min BTC

15 min jelqs

10 min V/A stretch inverted VA stretch (rajoutés il y a 3 semaines, avant c’était 5min de stretchs classiques

5-10 min massage chaud

Kegel environ 15 min/jour

Apparemment, tu ne t’es pas contenté d’une routine simple. Tu y es allé trop fort et trop vite cette fois encore.

Evidemment on ne peut pas être certain que c’est la cause de ton échec, mais il y a tout de même de bonnes présomptions.

Je pense que surtout les strechs ne sont pas bons quand on arrive au stade de douleur (vrai douleur qui fait mal, désagréable), les tissus se rétractent
et au contraire ce n’est pas productif.
L’important c’est vraiment la relaxation lors des strechs ! Personnellement j’avais senti que les JAI strechs étaient efficaces, mais je réponds un peu mal aux stretchs
en fait plus j’en fait et plus c’est contre productif pour ma part je me contente du minimum.

Essaye peut-être de voir si tu ne fais pas trop de stretchs en essayant de réduire et d’observer tes PI, ensuite peut-être qu’il y a des stretchs qui lorsqu’il sont effectués
te laisse un sentiment de meilleur travail que d’autres stretchs. C’est une histoire d’ajustement je pense car tu dis avoir une bonne hygiène de vie !

En espérant que les gains se produisent :)

Vous croyez que ma routine est trop agressive?

Apres 3 mois de PE je pense que je pouvais faire un peu plus

Je n’ai jamais mal j’étire au maximum puis je rajoute juste un peu de traction avant d’atteindre le seuil douloureux; avant je ne faisais qu’étirer sans traction, je pense que ça ne servait a rien puisque ça ne tirait pas sur les ligaments ou si peu

Seul les jelqs ne sont pas faits correctement puisque je n’arrive pas a maintenir l’érection et je dois faire des pauses toutes les 2 3 min

Ta routine n’est pas exagérément agressive si tu la dėmarres au bout de trois mois. J’ai sans doute mal compris : j’avais cru comprendre que c’est ce que tu faisais depuis quasiment le début.

Donc si c”est une routine rėcente, il faudra attendre quelques semaines pour voir ce que ça donne.

Je pense pouvoir dire que j’ai quelques gains; en effet en mesurant plein de fois a plusieurs moments différents je trouve une différence, entre + 0,5 et + 1cm, par rapport a l’ensemble de mes mesures réalisées auparavant, je pense donc avoir gagne 0,5 en longueur; après plus de 6 mois c’est long!
Je cherche a améliorer ma routine qui se compose ainsi:
Warm up 5-10min
Stretch 6 directions classiques 45’
BTC stretch 3 directions (bas) 45’
Inverted V A stretch et aided V stretch vers le bas 45’
Jelq 10 min dry ou lubrifié ça dépend
Clamp manuel 4-5 min
Warm up 5 min
Tous les mêmes stretchs précédents mais en 30 sec
Warm down
Routine le plus souvent 2 jours on 2 jours off mais c’est assez anarchique en ce moment, mon idéal étant 3 on 1 off

Pas de complications avec ces exercices mais j’ai du mal a tenir 10 min en érection lors des jelq
Ce qui me chagrine c’est que la plupart des gens ayant des gains, des vrais, ont déjà des sexes de grandes dimensions, c’est injuste

C’est normal qu’il y ait de petites différences entre deux mesures, mais si ça atteint 1 cm, c’est qu’elles ne sont pas faites avec assez de rigueur. Ce qui importe ce n’est pas tant de respecter la méthode de mesure que d’être constant et rigoureux sur la façon de faire cette mesure.

C’est vrai que 5 mm pour 6 mois de travail, c’est certainement frustrant. C’est mieux que rien, bien sûr, mais c’est mal payé.

Par rapport à ta routine, la première chose qui me semble à améliorer, c’est le calendrier. 2 ON/2 OFF, ça ne me semble pas très rationnel. 3 ON/1 OFF, ce serait quand même beaucoup mieux, à mon avis.

Félicitation pour tes gains!

Dis toi que tu as sûrement débloquer la situation par rapport à ta première problématique qui étais le non gain depuis le démarrage le meilleur reste à venir!!!

3 ON 1 OFF serais mieux dans ton cas je suis ok avec sa

Je vais faire 3:1 je pense oui

Concernant le clamping j’ai achete des cable clamp mais le modele M est trop grand, et meme en rajoutant des epaisseurs de tissu neopren ca ne marche pas tres bien (juste penis car si je prends les testicules avec ca comprime un petit peu quand je serre au max), le modele S fait bien son role en revanche c’est dur de le mettre, ca fait mal (plastique directement) donc a abandonner

Faut-il prendre les testicules avec? Comment vous l’orientez? Extremites de l’ovale correspondant aux bords lateral du penis?

Il n’y a que la taille médium qui peut convenir. C’est dit dans cet article : Vive le clamping sauvage
Chez Cinéboutique, je crois qu’il ne vendent que cette taille d’ailleurs.

La question de l’orientation est indiquée aussi. La vis de l’axe doit être orientée vers le bas pour que la pression s’effectue sur les côtés des corps caverneux. La vis vers le haut pourrait éventuellement convenir aussi mais c’est moins pratique pour desserrer en cas d’urgence. Il existe un post anglophone (probablement signé Big Girtha) avec un croquis. Malheureusement je n’ai pas réussi à le retrouver.

Certains passent le clamp derrière les bourses, mais c’est assez rare. Personnellement, ça me ferait un peu peur. Et de toute façon, je n’en vois pas l’intérêt, puisqu’on arrive facilement à plaquer le clamp contre l’os pubien. Il n’est pas possible d’aller plus loin.

Ah merci, j’étais tombe sur l’article en anglais, il était dit qu’il fallait clamper derriere les testicules
Certes on arrive a le plaquer contre la symphyse mais il reste une partie profonde avant le clamp, qui peut etre prise en grande partie si on clampe derriere les testicules mais moi aussi je n’ai pas trop envie de faire comme ca
Je vais rajouter 3 clamp de 10 min/jour a ma routine 1 jour sur 2

Une autre question, que faut-il faire pour axer un peu plus sa routine vers la longueur? Des stretchs oui mais lesquels? BTC?

On conseille généralement de scinder le travail : longueur d’abord, épaisseur ensuite. Sinon, effectivement, le BTC stretch est un des meilleurs exercices pour la longueur.

Effectivement il faut scinder le travail comme le dit si justement Graal…

C’est d’ailleurs pourquoi j’enlève le CLAMP de ma routine, pour reprendre sérieusement avec des BTC STRETCH et Stretching classique…

Si tu veut obtenir des gains en longueur alors concentre toi d’abord sur la longueur avant d’attaquer la Girth, au pire tu peut gagner sur les deux tableaux, mais au pire du pire geler les gains en longueur a cause du travail sur la Girth…

Enfin après fais comme tu le sens, mais mon avis est tranché, longueur avant la largeur sinon tu va solidifier les tissus et hop merci le plateau…