Douleurs après un exercice de kegel

Bonjour

J’ai un petit problème qui dure et qui m’inquiète un peu :/

Je fais régulièrement le Kegel dans la journée et j’ai vue qu’on peut le faire en urinant et un soir quand j’urine je m’amuse a faire justement ce fameux exercice et d’un coup lors d’une contraction une grosse douleur comme si on m’avais piqué fortement sous les bourse je n’ai pas mal au testicule mais en dessous cette douleur est passé dans la soirée mes ça m’arrive de sentir une gène a cette endroit maintenant

Et de plus mes érection sont moins fortes (a cause de cela ou une coïncidence je ne sais pas) mais ça m’inquiète surtout que pendant 1 semaine j’ai décider de faire une pause le temps que tout remarche mais ça ne pars pas si qu’elle qu’un a une idée de ce que j’ai ou il a vécu la même expérience votre avis m’intéresse !

Merci beaucoup bonne soiré.

Sur ce que tu décris ça ressemble + à une petite lésion musculaire due à une contraction sur muscle non préparé.
A ta place je n’aurais pas trop d’inquiétude sur le zizi 😅

Si c’est une élongation il faut laisser 2 à 3 semaines de cicatrisation .
Si c’est une déchirure c’est 6 à 8 semaines.

D’accord j’espère que j’ai pas trop à m’inquièter 😅😅

Et pendant cette période de repos je peux continuer à faire ma routine mais sans les kegel ou non il vaut mieux éviter ?

En fait si c’est une lésion musculaire le mieux est de laisser tes muscles au repos le plus possible donc d’éviter leur contraction.

Si durant ta routine tu contractes ces muscles (ce que je pense) il vaut mieux arrêter les exercices.

Puis 1 semaine avant les délais que je t’ai mentionnés tu pourras reprendre très très progressivement en augmentant les durées jusqu’à revenir à la normale s’il n’y a pas de douleurs.

Il est déconseillé de pratiquer les Kegels en arrêtant le jet d’urine. On peut le faire un peu au début pour repérer les muscles.
7 conseils pour des exercices de Kegel vraiment efficaces > Blog Sphère-Santé

Un extrait ;
"Si l’astuce du « stop-pipi » vous permet de localiser vos muscles périnéaux, vous ne devez pas vous entraîner lorsque vous urinez, sous peine de les affaiblir ou de vous rendre plus sensible aux infections urinaires. Pensez d’ailleurs à bien vider votre vessie avant de débuter votre séance de « gymnastique »."