L'échauffement Est T-il Obligatoire

Bonjour tous le monde ! J’aimerais savoir si selon vous l’échauffement est obligatoire ? Je viens de terminée mon premier mois sans échauffement je n’es pas mesurer mais a vu d’œil je n’es pas l’impression d’avoir pris ne serais ce qu’un centimetre. Donc je le demande si ce ne serais à cause de ça.

Il y a débat sur le sujet😀
Personnellement je ne pratique pas l’échauffement, cela ne m’a pas empêché d’avoir des gains.

Visuellement tu n’as pas l’impression d’avoir des gains, mais la règle et les mesures sont les juges. Car les gains sont minimes quelques millimètres par mois, et ton cerveau prend l’habitude des gains.

Même chose que Stph.

J’ai de beaux gains et pourtant je ne pratique pas vraiment de warmup.

Et aussi il est normal de ne pas voir les gains visuellement parlant. Si tu gagne 0.3 cm par mois par exemple, ça fera 0.1 cm de moyenne tout les 10 jours, donc 0.01 cm par jour. A force de s’additionner tu ne vois pas vraiment les gains prendre forme. C’est pour ça qu’il est important de mesurer.

Bien sûr il ne faut mesurer qu’une fois par mois maximum.

“…à vu d’œil je n’ai pas l’impression d’avoir pris ne serait-ce qu’un centimètre.”

Un cm en un mois, ce serait énorme et tu ne te soucierais pas de savoir si tu fais tout bien comme il faut. :)

Il y a eu pas mal de discussions sur le sujet du warm up sans qu’on ait pu avoir la moindre certitude. Mon opinion personnelle, c’est que l’échauffement est inutile. Mais c’est juste un avis.

Les tous derniers mm que j’ai pu gagner, je les obtenus sans aucun échauffement préalable. Est-ce que j’aurais pu avoir plus ?

Stph75 - d’accord je vais donc Continuer dans ma lancer et mesurer d’ici quelques jours.

G720F j’avais pourtant cru voir dans ton journal de bord que tu t’echauffais 6/7 minutes avant de stretcher Ps : je t’ai envoyée un message privée.

Graal Euh oui je voulais dire Mililetres haha ! D’accord donc je vais continuer sans échauffement alors.

Je ne fais pas vraiment de Warmup, juste quelques Jelq 5 minutes avant de quitter la douche. Je ne sais pas si ça peut-être considéré comme un warmup

Personnellement, je fais un échauffement soit avec un « rice sock » soit avec un patch chauffant. Je ne sais pas si ça a un effet sur les gains mais j’ai l’impression que ça évite de se faire mal. Et en plus ce n’est pas désagréable :) .

Pour moi, le warm-up est nécessaire pour avoir un membre le plus relaxé possible (surtout en ce mois de décembre , haha) et d’éviter des blessures.

le warm-down parcontre est très utile pour éviter le turtling , et donner de bonnes conditions de ‘guérison’ à ton membre.

Comme dirais Firegoat ( un membre anglophone du forum avec une certaine notoriété)
“La chaleur fait la différence entre gagner beaucoup et un peu pour certains hommes , ou entre gagner un peu ou rien du tout pour d’autres.”

Merci pour vos réponses je vais faire un mois de chaque et noter les différence.