Salut.
Moi je pense que les jelqs sont indispensables. Il est bien possible qu’on puisse obtenir des gains uniquement avec des stretchs, mais associés aux jelqs ils n’en seraient certainement que plus efficaces. Il ne faut pas oublier que les jelqs, outre la mise en tension des tissus de la tunique, procurent un massage des muscles lisses, ceux qui constituent l’intérieur des corps du pénis. C’est bien d’étirer l’a tunique mais il ne faut pas que ça n’enveloppe que du vide.
Je pense qu’il serait largement préférable de ne faire que des jelqs, s’il fallait choisir. Mais, bon. C’est une opinion personnelle.
Le BTC stretch c’est ça : Le BTC Stretch (Etirement entre les fesses). Si quelque chose n’est pas clair, n’hésite pas à demander.
Attention tout de même avec cet exercice quand on débute. On peut mettre une traction très élevée à cause de l’appui.
Le warm up… décidemment ! Je viens de répondre à quelqu’un par MP qui me demandait exactement la même chose. :)
Même si jusqu’à présent, j’en ai toujours fait, je suis de moins en moins convaincu de son utilité. Le PE consiste à étirer des tissus qui sont en tous points comparables à ceux que les sportifs cherchent à étirer en faisant des exercices d’assouplissement. Or il se trouve que depuis quelques années, de nombreux préparateurs sportifs ont complètement remis en question le principe de l’échauffement préalable aux assouplissement.
Voici une page avec des conseils d’assouplissements pour les gymnastes inspirés de fiches éditées par la Fédération Française de Gymnastique.
Des remarques et des corrections ont été apportées par un expert qui contredit parfois ces conseils, arguments à l’appui. Lis directement l’article “Principes de travail” et le complément de P. Prévost. Ce monsieur est médecin spécialisé en bio-mécanique, chercheur, professeur d’université, conseiller auprès de plusieurs fédérations sportives, ancien gymnaste… C’est à l’évidence quelqu’un qui a une certaine crédibilité.
Cela dit, je comprends que tout ça puisse être sujet à discussion.
