Veine Zero Gain

Salut tout le monde, sa fait 3 mois que je pratique le PE avec des pauses d’une semaine ou de plusieurs jour pour pas trop habitué mon penis au exercice, alors j’ai zero gain en longueur et en largeur, par contre j’ai des érections a faire des trous dans le béton et j’ai des veine partout mes vraiment partout sa devient même bizarre. Du coup je doit faire d’autres exercices ? Voici ma routine

5 minutes d’échauffement(Warm up)

• 10 minutes de stretchs manuels (10 de 30 secondes chacun)

• 30 minutes de jelqs

• 5 minutes de réchauffement (appelé aussi warm down)

Calendrier : 2 jours de ce programme suivi d’1 jour de repos.

Bonsoir. :)

Je pense que tu n’as pas bien effectué ta routine..

Si tu fais des pauses d’une semaine c’est normal que tu n’aies pas de gains, de plus je suis un peu perdu car tu dis faire des pauses “d’une semaine voir plusieurs jours”, mais dans la liste tu écris que tu as un calendrier de deux jours de programme suivit d’un jour de repos. Et pour terminer tu n’est qu’à 3 mois de routine (avec aucun gain enregistrés), et malgré ça tu est déjà à 30 minutes de Jelq. :(

Tu vas devoir tout remettre en ordre (routine, exercices, vision des choses, lucidité et impatiemment).

Personnellement, je te conseillerai de reprendre un “bon style de routine”, c’est à dire baisser le temps de Jelq à 15 minutes et le temps de stretchs à 8 minutes et pratiquer 5 jours de PE par semaine en 3/1/2/1 (3 jours de PE, 1 jour de pause, 2 jours de PE, 1 jour de pause). Comme ça tu sera coordonné et tu auras les mêmes jours de repos chaque semaine.

En plus de ça, je te conseil de retourner jeter un œil à la routine de base car tu dois sûrement ne pas la faire correctement. Généralement, les débutants font mal leurs exercices.

En lisant ton post, j’ai pu déduire que tu as fais beaucoup d’erreurs dans ta quête du PE (à toi de me confirmer).. Tu n’as pas de routine stable, tu as fais de longues pauses, tu as intensifié trop rapidement tes exercices au lieu de monter progressivement et tu cherches à ajouter de nouveaux exercices alors que tu ne contrôle pas encore les exercices de la routine de base.

Je te conseille vraiment d’appliquer mes conseils et d’intégrer la patiente et la lucidité dans ta routine. Et je te conseillerai aussi de venir ici poser tes questions avant d’intégrer des changements (comme l’ajout d’exercices, ajouter plus de minutes dans ta routine, etc..) Si tu as des questions n’hésite pas. ;)

Je te remercie pour tes conseils et je vais les suivre des ce soir, en faite quand je dit que je fait des pauses j’avais vue sa sur le forum, du coup je me suis dit que sa eviter de renforcer les tissus, donc je fesait des pauses de 1 semaine ou 3-4 jours dans le mois.
Mes par contre je sais pas si ces comme la musculation genre je fais cette routine le temps que j’ai des gain ou je la fais seulement 2,3,4,5…12mois ?

Je n’ai pas bien compris ta question, mais pour le temps de routine il faut voir ça comme une solution à long terme. C’est à dire que tu n’arrêtes jamais de faire tes exercices tout les jours de l’année (après une pause de 20 jours tout les 6 mois peuvent pas faire de mal, je me demande même si ça ne serait pas recommandé). Et tu n’arrêtes qu’une fois que tu est satisfait de tes gains.

Par contre il ne faut pas oublier qu’une fois le PE stoppé il peut y avoir une perte de 0.5 cm maximum, donc il faut toujours pousser à 0.5 cm plus loin que le goal de base (par exemple quelqu’un qui voudrait aller à 18 cm de longueur s’arrêtera à 18.5). :)

Et le PE ça n’est pas de la musculation, le thème de reconstruction des tissus est identique mais c’est complètement différent.. Je n’ai pratiquement aucune connaissances sur ce domaine, si tu veux avoir des informations concrètes sur le fonctionnement interne du PE il faut demander à Graal ! ;)

Zeus14,

Je m’interroge tout comme G72OF à propos de ta routine.

Si j’ai bien compris, tu fais de temps en temps des pauses plus longues mais qu’en temps normal tu as un calendrier 2 ou 3 / 1.

Si des pauses un peu longues peuvent être utiles, c’est surtout au bout d’un temps assez long et quand les gains baissent ou cessent. Sur une durée de 3 mois et même beaucoup plus, à moins d’une douleur ou d’un problème, je ne vois pas l’intérêt de faire des pauses de plus d’une journée. Le renforcement des tissus sera la conséquence d’un exercice trop puissant ou d’une séance trop longue. Et, 30 mn de jelq, en l’occurrence, c’est bien long. 10 mn ça suffit quand on débute. Et on peu considérer que tu débutes à chaque fois que tu redémarres après une pause un peu longue. Au bout de deux à trois mois de pratique régulière, on peut augmenter la durée mais je ne suis pas sûr qu’il soit utile d’en faire beaucoup plus. Mieux vaut varier les exercices à mon avis.
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J’ai changer ma routine maintenant grâce a G72OF.
Je te remercie pour ces informations mes un moment on doit changer de routine non ? Même en fessant des pauses ?
Car je vois que tu dit “Et on peu considérer que tu débutes à chaque fois que tu redémarres après une pause un peu longue.” Sa veut dire qu’on peut faire une routine de bases pas trop longues (ma routine par exemple)jusqu’à a avoir sa longueur et sa circonférence désirez ?
Mes tu dit aussi qu’il faut varier les exercices, sauf qu’a chaque fois il faut de l’expérience,donc si j’ai bien compris faut faire 3mois de routine de bases puis augmenter et faire des exercices de plus en plus dur pendant 3mois et faire 1 pauses de 1 mois ?

Ce que je voulais dire, c’est qu’à chaque fois que tu fais une pause un peu longue, tu redeviens en quelque sorte un débutant. C’est vrai qu’on ne peut pas considérer qu’une semaine d’arrêt soit une longue pause, mais si ça arrive souvent, ça retarde le moment de pouvoir passer à des routines plus avancées.

Il n’est pas indispensable de changer de routine si elle est efficace. Plus une routine sera légère et moins il y aura de risque de renforcement des tissus. À chacun d’estimer si son travail est efficace ou s’il doit en faire plus. Il y a eu pas mal de cas de gars qui ont eu de bons résultats avec une simple routine de base.

Cela dit, si les gains sont vraiment faibles voire nuls, ou s’ils cessent, il faut à un moment ou à un autre passer à des exercices plus avancés. Ce sera à faire progressivement comme pour toute activité.

Je pratique la routine de base depuis Mars 2018, et je n’ai fais que quelques pauses (dont la plus grosse 20 jours le mois passé).

Je ne cesse d’avoir des gains époustouflants et solides avec ma petite routine malgré le fait qu’elle soit légère (la preuve en est que j’ai perdu 0 millimètres en 20 JOURS DE PAUSE), et je pense que c’est parce que je ne grille pas le moindre millimètre. En effet au bout de 8 mois je ne suis toujours qu’à 12 minutes de stretchs et 20 - 23 minutes de Jelq. :) Après je n’ai jamais eu de gains en EG mais je pense avoir complètement foiré mes jelqs durant 7 mois, je ne les fais bien que depuis ce mois-ci. Comme quoi même après 6 mois on peut faire des erreurs car il faut apprendre à réaliser la routine.

Comme l’a dit Graal, tant que tu as des gains, tu ne changes rien. Pas de nouveaux exercices, pas d’intensité, pas de temps supplémentaires, pas de jours de pauses supplémentaires.

Je te conseil d’ouvrir un journal de bord et de pratiquer la routine (les temps de routine plutôt) que je t’ai conseillé pour ces 3 prochains mois. Si tu souhaites faire des modifications, je te conseil de venir demander des conseils ici avant de valider un changement.

J’aurai pu foirer ma routine à l’époque, mais je suis toujours venu demander des conseils ici et ça m’a sauvé ma routine. Je te conseil de faire de même ! ;)

D’accord je te remercie et je verrai si j’ai des gain dans 3 mois 🙂

Je te remercie pour tes réponses 🙂