base PE

Fantastico è quasi 2 mesi che faccio PE e ho già guadagnato 1cm abbondante forse 1 cm e qualcosa, in circonferenza niente o se ho preso qualcosa forse 0.2 0.3 cm ma niente

Ora faccio

5 riscaldamento

6-7 minuti stiramenti 12 da 30 secondi

5 riscaldamento

200 jelq da 4 secondi

5 riscaldamento

80 kegel da 6 secondi

Ho aumentato giusto un po gli esercizi posso aggiungere altro o continuo cosi aggiungendo 1 minutino ogni 2 settimane?