Consigli dopo 2 mesi di PE

Salve a tutti,
Eccomi come richiesto nella mia discussione.
Vengo a chiedervi, come dice appunto il titolo della discussione, alcuni consigli dopo due mesi di PE: ho iniziato il PE il 2 settembre 2013 ed attualmente sto concludendo il secondo mese di esercizi.
La mia routine attuale è la seguente:

- 5 min riscaldamento
- 5 min stiramenti: 1 min squat, 1 min BTC, 1 min su, 1 min basso sx, 1 min basso dx
- 15 min jelqing: 50 stirate su, 50 giù, 50 dx, 50 sx, 100 dritto jelq “stirato”
- 5 min riscaldamento
- 50 kegel da 5 sec l’uno

Il tutto a glande scoperto.

Da quanto ho capito dalla precedente discussione, mi consigliavate di togliere stiramenti squat e BTC dalla routine. Per quanto riguarda il glande coperto o scoperto? Il jelq va bene quello che faccio o è troppo? Ringrazio già chi mi scriverà una cosa dettagliata… Scusate ma io capisco bene quando le cose me le tagliano a fettine ;)

300 è un po tantino secondo me.

Poi a seconda di come ti senti tu.

Occhio a non sovrallenarti però.

Gb9, non c’è alcun bisogno di ripetere frasi inutili gb9001x - Consigli dopo 1mes1 con il solo scopo di provocare. Hai aperto la tua discussione e avrai le tue risposte, cos’altro vuoi?

Grazie per il consiglio Davor.

Penny, ho fatto solamente copia e incolla dell’ultimo pezzo di messaggio dell’altro post senza riscrivere la stessa cosa in altro modo, tutto qui, non voglio provocare nessuno.

Grazie a chi risponderà! :)

Per i primi 3 mesi c’è poco da fare, attieniti alla routine di base, che è quella che garantisce a tutti i migliori risultati.

Piu che portare a 60 secondi gli stretching e farne 5 minuti in piu complessivi, non puoi fare altro.

200 wet jelq son già tanti, e io che pratico da 13 mesi, spesso ne faccio anche di meno.

Nessuno ha mai dato indicazioni sul fare o non fare i jelq a glande coperto o glande scoperto, semplicemente perchè il solo scopo è quello di spostare sangue, ma considerato che vanno fatti ad un’erezione minima del 60% dybito ti rimanga coperto dalla pelle.
Stesso discorso sulla direzione dell mungiture, è tutto relativo.

I filmati sono abbastanza esplicativi in tal senso.
Per tutto il resto occorre usare il tasto search e visionerai tutti i thread che fanno al tuo caso, perchè altrimenti dovremo dare le stesse identiche risposte alle stesse identiche domande :) .

Buon PE!

Ok Davor, grazie mille! Premetto che comunque gli esercizi che faccio (stiramenti e jelq) li eseguo in modo tranquillo, non forzato.

I 300 stiramenti derivano dal calcolo che ho fatto in base al tempo consigliato in una discussione scritta da Marinera, che consiglia appunto a chi fa PE di arrivare a 15 minuti di jelq entro qualche settimana:
quindi, 15 minuti corrispondono a 900 secondi, diviso 3 secondi (tempo di ogni “stirata”) = 300 ripetizioni … ma il mio calcolo corrisponde a 15 minuti di jelq effettivo..

Per ora devo dire che non sento alcun fastidio, tranne qualche punto rosso che mi sparisce in un giorno.. però non sento alcuna forzatura in ciò che faccio, altrimenti mi sarei già fermato.

Grazie mille ancora e scusate se è sembrato che volessi provocare nel post precedente, ma vi assicuro di no, non ce l’ho con nessuno :)

Buon PE!

I punti rossi sul glande, credo i red spots, sono dei campanelli d’allarme.

Io più che il tempo vedrei il numero di ripetizioni.

Poi l’efficacia aumenta con la durata di ogni mungitura, ma sempre che non puoi andare oltre i 5 secondi.

Ok. Mi attengo alla routine di base quindi: 5 minuti di stirate e 10 minuti di jelq (200 ripetizioni).

Il secondo mese l’ho fatto tutto a 15 minuti di jelq comunque (300 ripetizioni).. diminuire il numero di stirare rispetto al secondo mese, secondo te può diminuire l’efficacia dell’esercizio?

E dopo i tre mesi di routine di base, come si deve progredire? Non c’è una linea base da seguire per la progressione degli esercizi?

Tipo qui (Come Fare I Jelq) è prevista anche una routine avanzata.. ma dopo quanto tempo uno deve passare a tale routine (che prevede tra l’altro anche una frequenza di 3sì / 1 no)?

Non è una scienza esatta il pe.

Fai i primi tre mesi tranquillo, avrai guadagnato? Continua così. Non hai preso niente? Aumenta l’intensità.
Questo potrai saperlo solo dopo esserti allenato bene e con costanza per alcuni mesi.

Più avanti quando i guadagni si saranno fermati potrai passare ad esercizi più avanzati e pesanti.

Grazie per i consigli Martello. Il mio problema è il cosa fare, che tecniche aggiungere quando dovrò necessariamente passare da una routine ad un’altra per lo stallo dei risultati.. che nuovi esercizi aggiungeresti? Ed aumenteresti l’intensità in che senso? Puoi farmi qualche esempio (tenendo conto che vorrei focalizzarmi di più sulla lunghezza che sullo spessore)?

Grazie ancora.