Ho Un Problema A Fare Streching

Ciao ragazzi ho un problema nell’effettuare gli stiramenti manuali, in pratica non riesco a prenderlo sotto il glande e se ci riesco mi tira e mi fa male tutto il glande e sono costretto a lasciare, ho provato a effettuare gli stiramenti senza tirare giĆ¹ la pelle ma non sono la stessa cosa e non mi fanno la stessa sensazione di stretching, come posso risolvere?