inizio oggi...

Dipende da quanto ci stai,5 minuti magari non fa nulla,1 ora è dannosa.

1 ora in doccia solare sicuro sicuro è dannosa… potresti uscirne completamente carbonizzato :D :D

Ah ah ah ah lo stretching durante la doccia solare, grandissimo vecchio, ha ragione Pain, stiamo diventando proprio malati! Certo che tenere la pinna bella calda durante le sedute non sarebbe male!

Ma il warm up è il riscaldamento? O sbaglio?

Si è il riscaldamento. :)

Scusate vorrei dei chiarimenti. Negli stiramenti manuali semplici il pene dev’essere completamente NON eretto? Si possono fare da seduto? Devo fare sia quelli semplici che quelli BTC o una sessione uno e poi l altro? E poi come faccio a capire che è riscaldato bene a una temperatura di 50-60 gradi circa? Io lo faccio con l’acqua. Grazie ps il riscaldamento dopo è necessario?

40-50gradi errore mio

Puoi farli anche appeso a testa in giù,basta che trovi il metodo giusto per stirarli, i BTC li puoi fare nella stessa sessione.

Lo percepisci dalla “morbidezza” e dalla elasticità post riscaldamento.

Scusate ragazzi a cosa serve riscaldare dopo aver fatto gli esercizi?? Che funzione ha?

Rilassa i tessuti, aiuta il pene a recuperare dall’allenamento, diminuisce il rischio di macchie-scurimenti della pelle e alcuni dicono aiuti anche i guadagni, ma questo è impossibile provarlo.

Ogni tanto mi viene una domanda scusate. Allora se durante il riscaldamento con acqua faccio i kegel faccio male? Conttraendo il muscolo questo va a togliere qualcosa allo stretching? E poi l’acqua bisogna farla cadere su tutta tutta l’asta?

No, fare i kegel durante il riscaldamento non crea problemi, cosa intendi con “il muscolo questo va a togliere qualcosa allo stretching”? Devi scaldare tutta l’asta e i legamenti.

Dovrei imparare anche io a fare riscaldamento, non lo faccio mai. E’ che me lo sento bello caldo e rilassato che faccio un massaggino leggero e subito indosso l’estensore, mi frega la pigrizia, non mi va di prendere il bicchiere d’acqua calda…

Stessa identica cosa.
Però sto facendo progressi: stamattina prima di iniziare la prima sessione (solo la prima, la seconda l’ho fatta direttamente senza scaldare - ossia come al solito) l’ho messo un minuto sotto il getto d’acqua calda!
Visto che bravo?

Dai Fv, almeno 3 minuti!!! :D