integrare estensore per curvature

Ciao a tutti è da aprile più o meno che seguo la routine di base, ho avuto dei risultati, sono soddisfatto e continuo ancora il PE. Ora vorrei integrare l’estensore perchè mi interessa attenuare la leggera curvatura dorsale e verso sinistra. Per ora la mia routine è:

6min riscaldamento

50 sec stiramenti giu, sx (35sec), su e dx, ripetuto 3 volte

400 jelq oliati

6min riscaldamento

Due giorni di lavoro, un giorno di pausa

E kegel durante la giornata

Mi potreste dire come poterlo usare al meglio per attenuare le curvature?

Grazie

Guarda se la curvatura è leggera lascia perdere l’estensore, lo devi portare per centinaia di ore e non è detto che la curva sparisca. Fai stiramenti con fulcro contro la curva magari.

Mi daresti gentilmente il link del tutorial stiramento con fulcro? Non lo trovo .-. ….

In questo thread dovresti trovare tutto l’essenziale sugli stiramenti

Trucchi e consigli per gli stiramenti manuali