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Periodo di riposo

Periodo di riposo

Volevo chiedere a qualche esperto ogni quanto tempo si fa un periodo o na settimana di riposo (il riposo del guerriero insomma), io per esempio effettuavo na routine 3 on e 1 off per quasi sei mesi tranne i primi 2 che li effettuavo come newbie routine ovvero 2 on 1 off. Fino adesso non avevo mai effettuato riposo andando chiaramente in sovrallenamento.

Ora sono fermo da quasi un mese in modo da far recuperare un po i tessuti e i legamenti. E ho notato che le erezioni e la loro potenza sono aumentate.

In futuro vorrei evitare di andare ancora in sovrallenamento dunque mi sono posto questa domanda.


Inizio 25/08/2014 BP 16.4 EG 12.8;

Oggi BP 17.5 EG 13.5; Dream BP 20.0 EG 15.5

Believe in yourself, follow your dreams

Io ho aumentato la routine (vedi il mio diario), credo che meglio di tutto per me sia 2 on/ 1 off. Se ho segnali di sovrallenamento salto un giorno e poi riprendo.


Starting: 22/07/2014: 16 BP, 14 NBP; 12 EG, 8 NBPFL, 10 FG

Today: 18,2 BP, 16,8 NBP; 14,2 EG; 15 BEG, 11 NBPFL, 12 FG

Target: 19 BP, 17,5 NBP; 15 EG; 12 NBPFL; 12 FG

Seno sono mesi e mesi che continui 2 on e 1 off?


Inizio 25/08/2014 BP 16.4 EG 12.8;

Oggi BP 17.5 EG 13.5; Dream BP 20.0 EG 15.5

Believe in yourself, follow your dreams

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