Periodo di riposo

Volevo chiedere a qualche esperto ogni quanto tempo si fa un periodo o na settimana di riposo (il riposo del guerriero insomma), io per esempio effettuavo na routine 3 on e 1 off per quasi sei mesi tranne i primi 2 che li effettuavo come newbie routine ovvero 2 on 1 off. Fino adesso non avevo mai effettuato riposo andando chiaramente in sovrallenamento.

Ora sono fermo da quasi un mese in modo da far recuperare un po i tessuti e i legamenti. E ho notato che le erezioni e la loro potenza sono aumentate.

In futuro vorrei evitare di andare ancora in sovrallenamento dunque mi sono posto questa domanda.

Io ho aumentato la routine (vedi il mio diario), credo che meglio di tutto per me sia 2 on/ 1 off. Se ho segnali di sovrallenamento salto un giorno e poi riprendo.

Seno sono mesi e mesi che continui 2 on e 1 off?