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Riscaldamento

Riscaldamento - Tecniche più efficaci

Salve a tutti!

Volevo sapere che tecniche di riscaldamento usate prima degli esercizi, e quale secondo voi è la più efficace (so che ce ne sono tante ma volevo sentire le vostre esperienze).

Spero di non aver creato una discussione inutile, in tal caso mi scuso in anticipo :)


Last edited by Johnny95 : 02-11-2021 at .

Messaggio originale di Johnny95

Salve a tutti!

Volevo sapere che tecniche di riscaldamento usate prima degli esercizi, e quale secondo voi è la più efficace (so che ce ne sono tante ma volevo sentire le vostre esperienze).

Spero di non aver creato una discussione inutile, in tal caso mi scuso in anticipo :)

Ciao Johnny, bhe le tecniche sono tante indubbiamente a mio parere le più rapide e migliori sono phon e getto di acqua calda; ci sarebbe il panno bagnato di acqua calda o il sacchetto di riso riscaldato in microonde ma richiedono maggiore tempo di preparazione e gli effetti sono più o meno gli stessi; l’obiettivo del riscaldamento è quello di preparare i tessuti per evitare di farsi male “a freddo” mentre si eseguono gli esercizi. Spero di esserti stato utile


[Goal]🐃: 20NBPEL,16MSEG

8April2021: 19,3BP/ 18NBP/14,4MSEG

13June21(after 933hours extender in 1,5 year): 20,4BP/18NBP/14,4 MSEG

Ciao! Per me, per questioni di tempi e praticità, il riscaldamento lo faccio la sera al rientro a casa in doccia con acqua calda facendo qualche massaggio e digitazioni dei corpi cavernosi in più punti per alcuni minuti (no jelq o stiramenti). Facci sapere come fai anche tu. Buon riscaldamento!

Aggiungo di fare attenzione ai testicoli, i metodi meno pratici come la calza di riso riscaldata in microonde sono anche più sicuri.

Ovviamente i primi minuti/ripetizioni di allenamento iniziare con intensità leggermente ridotta.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Grazie a tutti delle risposte!

Effettivamente il riscaldamento con phon è quello più pratico, in inverno uso anche la classica stufetta anche se, come ha già accennato MartelloDiThor, non è il massimo dato che il calore viene diretto anche sui testicoli. Cerco di posizionarla i modo che il calore venga dall’alto verso il basso e mi trovo abbastanza bene.

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