Stretching tra i glutei

Salve PErs,

Vorrei iniziare dopo un mese di stretching manuale il cosidetto stretching fra i glutei poiche non sento una buona sollecitazione con quello manuale. La mia principale domanda è: il glande resta scoperto comunque? E nella spiegazione della routine di base a chi inizia suggerisce la durata di questi esercizio per 5 minuti, ma senza interruzioni? Grazie in anticipo per tutto e buon proseguimento auguro buoni risultati a tutti :-D

Glande sempre e comunque scoperto per qualsiasi tipo di stretching. 5 minuti consecutivi? Intendi senza mollare la presa? Beato te se ci riesci!!!! Io non tengo più di 1 minuto !!

Wow capisco grazie mille fvecchio, ma devo aiutarmi con le mani?

E come faresti, di grazia, a tirartelo se non con le mani??

Pensavo che bisognasse reggerselo con la sola forza delle chiappe…Ora quadra meglio grazie mille :-D