Un nuovo inizio

Salve a tutti, piacere Alex, sono iscritto da un pò di tempo al sito, ho letto e provato varie volte la routine di base lasciando praticamente subito.
Stavolta vorrei iniziare seriamente e penso che la cosa migliore sia presentarmi e chiarire subito alcuni dubbi.
Inizio con il fatto che dispongo, anzi non dispongo, di un grande arnese, nel migliore dei casi arriva ai 14.5 cm e gradirei giusto arrivare almeno a 16 cm, nulla di complicato spero e presumo. Da qui la mia prima domanda:

Ho 28 anni! L’età influisce sull’aumento minimo o massimo del pene? C’è la possibilità che non aumenti per nulla o la possibilità di ritrovarmi con un 18 cm arrivato ai 30 anni?
Premetto che non dimostro assolutamente 28 anni, ce chi mi chiede ancora la carta d’identità pensando io sia minorenne, diciamo che è rimasto tutto piccolo nel mio corpo.

Quante volte alla settimana va effettuata la routine di base? Dopo quanto si possono notare i primi effetti?

L’alimentazione corretta aiuta? (Dovrei stabilizzarmi anche su quella), L’idratazione del corpo? (Se escludiamo bibite o birra, bevo si e no mezzolitro di acqua :P )

Spero stavolta di riuscire a seguire bene la routine, infondo è solo questione di concentrazione e di pazienza.
Nel caso se qualcuno vuole seguirmi passo passo lo accetto volentieri, a breve posterò anche lo dovute foto.

Grazie

Ciao e buon inizio.

Allora, si può guadagnare qualunque età, ci sono utenti che hanno iniziato dopo i 40/50 anni.
Un alimentazione e idratazione corretta è sempre bene seguirla, tutto deve funzionare bene.

Nella discussione sulla routine di base trovi tutto, esercizi, num di ripetizioni e giorni da seguire, consiglio di iniziare a prendere pratica con gli esercizi, di fare 2on e 1 off e vedere come reagiscono i tessuti.