Originally Posted by Ekke86
Nu har jag kört Newbie grejen I ungefär 1,5 månader och har ökat ca 1,2 cm I längd.jag både ser och känner ökningen. Så fucking härligt!Men det är sååå jobbigt att köra detta var och varannan dag. Jag är så rädd för att jag inte kommer orka mer och sluta efter ett tag. Vet någon om kuken krymper tillbaka om man slutar med övningarna?
Du har alltså ökat 0.5” på 1,5 månad, det är riktigt bra newbie gains. Själv hade jag inga under den perioden, det kom senare. Fortsätt med newbie routine tills du inte får några nya gains, då kan man öka med mer övningar/tid.
Varannan dag är bra i början, sen kan du närma dig 5 dagar på och 2 dagar av, mer kan jag inte rekommendera. Ta det lugnt och försiktigt. Det sista du vill skada är din kuk. Jag har varit med om “skador” när koncentrationen sinar eller vid överträning, det är inte värt det. Thrombosis var det värsta, blev inte bra på ca 1 vecka (läs min progress routine).
För att behålla dina gains rekommenderas cementing routine. Jag har succesivt gått ner till ca 5 minuter dry jelq 3 min stretch x2ggr per dag (i dushen), 5 dagar i veckan. Jag har behållit mina gains (ca 3 cm nbpel och 0,5 cm egms) genom ca ett år av cementing. Du kan säkert öka längd och omkrets ännu mer, men för eller senare tar det nästan stopp (och svårare övningar tar vid).
Har funderat på att börja igen, mest för skojs skull försöka öka omkretsen med o-bend, men vid 21 nbpel och 15 egms så känns det förbannat fåfängt. Lycka till…
/Swensk