Exercice Kegel débutant

Bonjour, Je me présente Lucas, j’ai 20 ans et je suis nouveau sur ce forum.

Alors je me permet de venir consulter les membres de ce forum, non pas pour agrandir la taille mon penis car même si je ne suis pas entièrement satisfait de sa taille (15.5cm) je ne me plain pas. Je ne compte pas me mettre tout suite au PE et pour cause que j’habite chez mes parents. Je compte m’y mettre une fois que j’aurai aménagé avec ma Copine.

Si je viens vous voir aujourd’hui c’est car je souhaite pratiquer la méthode kegel ou du moins contrôler, mon éjaculation et solidifier mon érection. Donc avant toute chose, j’ai conscience que ce forum est exclusif sur le PE et je me permet tout de même de poster car j’ai malheureusement pas trouver de forum francophone dédier a la methode kegel et ses variantes, ou bien un site qui l’expliquerai correctement (Je ne compte plus le nombre de pseudo blog qui ont fait un simple copier collé). Malgré tout j’ai tout de même lu l’article consacré a cela sur PEGYM et qui m’a inspiré pour le debut d’entrainement que je suis entrain de faire. Donc si je suis au mauvaise endroit et que vous connaissez un forum plus approprié, ca serait avec plaisir que je m’y redirigerai.

Avant de commencé je tient a dire que j’ai pas de problème particulier concernant érection et éjaculation, c’est uniquement pour améliorer mes performances et le plaisir de ma copine ou de moi même.

Mon objectif est de consolider mon érection pendant toute la durée du rapport, et de pouvoir contrôler mon éjaculation ou du moins de pas perdre mon érection après l’orgasme (masculin).
Pour vous donnez une idée, j’ai commencé il y’a 5 jours, j’en suis a m’a 3eme séance, j’ai suivi les conseilles de Pegym concernant le repos d’un jours entre les séances (je suis pratiquant de muscu donc je comprend totalement le principe), lors de m’a première séance j’ai réussi a contracter le muscle PC durant 10 seconde donc je me suis fixé ça comme temps pour ma séance. Hors avec la fatigue je tombe a 6/7 sec.
Je fait donc cette entraiment qui dure 10 minute chrono et qui est 1 jours ON, un jour OFF
Durant ma séance je commence par des contractions de 5 sec et 5sec de repos, ensuite quand je me sens chaud j’enchaîne a 10 seconde de contraction et 10 de repos, il m’arrive de gratter a 12/13 secondes des fois et quand je sens que je tient plus les 10 sec je redescend a 5. Voila la vue globale de mon entrainement.

A l’heure actuelle lors de l’éjaculation si je contracte le muscle PC rien ne sors mais je perd totalement mon érection.

Donc le moment est venu des questions et donc de la raison de ma venu sur ce forum :
-Ma méthode d’entrainement vous semble t elle bonne ? Auriez vous des conseilles a me donner pour améliorer la chose ou m’indiquez la bonne voix si je me trompe ?
-Comment le travaille du muscle PC peut m’aider a consolider mon erection, j’ai lu que pour faire affluer le sang dans son penis il fallait mobiliser un autre muscle, le terme RK était présent mais je n’ai pas réussi a trouver de renseignement la déçu.
-J’ai pour habitude de me masturber après m’a séance et d’essayer de retenir mon éjaculation pour me tester (uniquement après ma séance, pas les jours OFF) esce une bonne chose ?
- Faire ses séances avec une érection est il favorable ou cela ne change rien ?

Je vous remercie de m’avoir lu et je vous remercie d’etre la communauté que vous semblez être, avec cette grande maturité et le respect de chacun, si cette méthode devient favorable je témoignerai avec plaisir de mon éxpérience plus tard et si elle s’avère efficace, je compte bien la faire pratiqué a ma copine.

Amicalement.

Salut,

Ici on parle de tout et de rien (en ce qui concerne le pénis), tu est dans la bonne section et tu n’est pas obligé de pratiquer le PE pour faire des sujets. Tout le monde est bienvenue, que ce soit pour poser des questions à propos de blessures vécues, où bien d’exercices.

Pour te répondre rapidement, je ne pense pas que faire un programme d’entraînement soit la meilleure chose à faire. Je faisais comme ça au début, mais c’est à gaspiller de l’énergie pour rien. Après ce n’est que mon avis.

Personnellement, je pratique quand j’y pense, c’est à dire devant un film, devant le PC, dans la douche, etc. Je ne compte pas les minutes, des fois je peux les faire que 10 secondes, et des fois je peux y aller 2 heures. Je n’ai jamais fais attention à récupérer, le muscle PC n’est pas un biceps donc je ne pense pas qu’attendre un jour soit nécessaire. Et aussi, je ne compte pas les secondes de mes contractions.

Pour finir, tu peux faire les exercices comme tu le souhaite (érection ou pas).

Et tu peux te masturber après ta “session” si tu le souhaite, je ne sais pas te dire si ça te posera des difficultés car j’ai renforcé mon muscle PC depuis quelques mois donc je n’ai plus de problèmes liée à mon endurance (et je ne me souviens plus des sensations que j’avais quand je débutais), mais en tout cas il n’y aura rien de “dangereux”.

En espérant avoir répondu à tes questions !

Bonjour, Tout d’abord merci de votre réponse. Je vais voir les résultats et si j’en suis satisfait je ferrai ça de manière plus aléatoire.

Mais en ce qui concerne l’érection j’ai toujours du mal a comprendre comment cela la renforce ?

Et vous dites que cela améliore votre endurance, mais quel est la technique ? Lors du rapport le simple fait de contracter le muscle avant l’éjaculation permet vous permet de continuer ?

Merci.

Bonsoir,

A vrai dire je n’ai jamais recherché à comprendre le fonctionnement du muscle PC. Pour l’endurance, je ne sais pas quelles sont les changements qui font qu’elle s’améliore. Pour la qualité d’érection (EQ), je sais qu’elle s’améliore grâce à un apport plus fluide du sang vers le pénis.

Par contre, il ne faut pas oublier que tu ne verras pas tes résultats en un jour. Tu auras peut-être 1% de qualité d’érection ajoutée chaque jour et cela t’empêchera de constater des changements directs car ton cerveau assimilera chaque pourcentage. Personnellement j’ai constaté une nette amélioration après 3 mois. C’est un peu comme le PE, chaque millimètre ajouté tout les 10 jours est assimilé par le cerveau donc on ne peut pas voir de nette différence visuelle si les gains ne sont pas assez avancés.

Je te remercie pour ta réponse, je m’attend pas a quel chose de flagrant immédiatement de toute façon.

Si quelqu’un souhaite ajouter quel chose, c’est avec grand plaisir que je l’entendrai.

Bienvenue à toi.

Ta routine me semble un peu intense pour un début. D’où peut-être une légère fatigue.

Je travaille plutôt les répétitions en augmentant le nombre de répétitions, comme pour de la musculation classique, en exécutant des contractions d’une ou deux secondes. De temps en temps, je fais une série avec des contractions plus longues 5 ou 10 secondes.

Merci Steph pour ta réponse.

Dites moi si je me trompe mais lorsque que l’on souhaite repoussé ou “contrer” son éjaculation, la technique est elle de contracté son muscle BC ou PC (je ne sais pas quel terme est réellement exact) lors de l’arrivée de la sauce ?

Bonjour et bienvenue, LambdaDude.

Ma réponse est un peu tardive, mais je suis très occupé en ce moment.

Bien avant de connaitre le PE, j’avais découvert les exercices de Kegel avec ce bouquin : https://www.ama … /dp/2226084916/ .
La promesse de l’auteur est alléchante : on doit pouvoir, en suivant la méthode, obtenir des orgasmes sans éjaculations. Peut-être que je n’ai pas été assez persévérant ; en tout cas je n’y suis jamais arrivé. Par contre, à l’évidence, j’étais devenu plus résistant.
Muscle BC ou PC, ça n’a pas d’importance puisqu’on ne peut pas contrôler indépendamment les quelques muscles du pénis, pas même les sphincters.