Il nuovo bar del forum

Maphia ma su badoo parli solo con ragazze della tua citta’ o anche di altre?

Anche di altre ma diamine! Devo farmi foto più fighe perché non mi cagano!

Comunque dici di mangiare come un animale. Sui vari siti potrei farmi aiutare, ma non ho tempo!! Cioè io faccio 45 minuti esatti sempre al massimo. Quando cavolo corro??

Eh? Ma quanto lavori scusa?

Badooo?!?!? Ossignore.

Maphia correre e fare i pesi è come cercare di riempire una tazza che ha un buco sul fondo. Molti di diranno che non è così ma io ne ho visti decine se non centinia sbatterci la testa. E comunque con un alto volume di allenamento con i pesi si può dimagrire altrettanto che correndo.

Grazie mari, per alto volume intendi ad esaurimento ad ogni sessione e tempi rispettati perfettamente?

Andrea classiche 8 ore d’ufficio. Solo che abitando fuori Milano non ho voglia dopo 40 minuti di treno. Cosi mi sono iscritto a Milano, ma non ho voglia di andare dopo il lavoro. Troppo casino. Cosi vado in pausa pranzo :D

Hai ragione in parte.
Dipende dall’allenamento, dalla corsa e soprattutto da quello che hai in testa.
E ovviamente da ciò che vuoi ottenere dal tuo allenamento e in quanto tempo…
Tale e quale al PE !

edit: E dalla genetica !!

Dipende dall’obiettivo, la massa fatta ingozzandosi di kcal e cibo per poi dover perdere 3/4 del peso messo in un secondo momento perchè c’e tanta massa grassa, è superato.

Basta mangiare LEGGERMENTE di più della quota di mantenimento( anche solo 300kcal in piu) chiaramente da cibo sempre PULITO E SANO, e allenarsi con criterio.

Comunque una base costante di cardio fa bene alla salute generale del cuore, specialmente superati i 30-35 anni, non dico tanto, bastano minimo 2 volte a settimana da 20-30 minuti.

Buongiorno a tutti signori!

Ho visto con piacere che Silvano è tornato tra noi, ho visto con dispiacere che i troll sono sempre più tristi e annoiati (l’ultimo che è venuto a farci visita mi ricordava tanto Pollaro con il suo italiano opinabile).

Ho letto frasi da dimenticare come quella di Maphia sul “farla finita”, e alla fine siamo sempre qui a farci compagnia e ad aiutarci, e questo mi da allegria.

Buongiorno a tutti,

obbiettivo del giorno un bagno al mare (a scelta tra pausa pranzo o sera) ;)

Saluti

Sì bè, certamente, lo sottintendevo…
Io ho buttato giù la pancetta correndo per 1/4 d’ora 2 volte a settimana, oltre all’allenamento.
E per mangiare tanto intendo comunque pulito e al limite iperproteico.
Poi anche la genetica è molto influente. Io sono (ero-prima dei 30) magro di costituzione quindi per crescere davvero mi devo ingozzare !!!!

Si, comunque ci sono ancora troppi miti del bb che vanno demoliti.

Tipo l’eccesso di proteine, in realtà ne bastano 1-1,5gr per kg di massa magra, anche perchè solo con gli steroidi si riesce a far si che 2-3kg di proteine per kg di peso vadano tutti nei muscoli, alla gente natural vanno in grasso, esattamente come gli altri macronutrienti.

Tipo la tecnica degli esercizi, nel bb si vedono esecuzioni orrende, gente che nello squat ( magari fatto al multipower) scende di 2cm e basta, quando bisogna scendere SOTTO al paralleo, o almeno al parallelo.

Gente che fa la panca alzandosi tutto e cercando un rimbalzo sul petto da spaccarsi lo sterno, magari manco ci arriva al petto. Invece la panca si fa con arco( anche solo fisiologico) , adduzione delle scapole e soprattutto fermo al petto.

Poi altra leggenda che bisogna lasciare che i muscoli supercompensino, cavolate. Io faccio 2-3 panche a settimana, 3 squat e 1-2 stacchi sempre a settimana e non sono mai stato meglio sia fisicamente che come progressione.

Ovviamente facendo cosi spesso gli esercizi bisogna modulare l’intensità, bisogna togliersi dalla testa il concetto di cedimento, dovrebbe essere bannato, solo ed esclusivamente buffer.

Al massimo può essere concepito il cedimento tecnico, che è un’altra cosa.

Insomma, il mondo classico del bb deve essere rivisto quasi totalmente, almeno per un natural.

Smallville sono d’accordo sui tipi che si vedono in palestra che cercano di imitare i BB pro nelle loro esecuzioni, ma il discorso sulle esecuzioni settimanali e sull’intensità e il cedimento oltre ad essere soggettivo dipende anche dal tipo di lavoro che si vuole svolgere, non esiste solo la massa e il mantenimento. Se io raggiungo il fisico dei miei sogni a livelli di massa/definizione non vuol dire che debba mantenermi per sempre, per migliorare la qualità muscolare bisogna fare altro soprattutto per un natural.

Mai portare le serie ad esaurimento. Un allenamento ad alto volume è il 3x3 reso poplare da Korte (cercalo su google).

Comunque se hai intenzione di continuare una discussione specifica sull’allenamento apri una nuova discussione.

Ma sono l’unico sfigato che il mare lo ha solo a 4 ore di macchina! Fattelo anche per me un bagnetto Cubano, in compenso stasera mi faccio due litri di birra alla spina al birrificio, alla faccia del bar del forum! :)