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Ginnastica da strada

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Ginnastica da strada

Ho appena visto un video, devo dire che il fisico non è niente male, ma mi viene da pensare che facciano anche palestra. Il concetto che il corpo faccia da zavorra è interessante. Volevo però sapere, soprattutto da un veterano della palestra come no-pain-no-gain, se può rappresentare un valido allenamento, alternativo alla palestra, oppure è meglio la classica ghisa? :)

Aggiungo un altro paio di domande: io sono novizio della palestra, ho un fisico abbastanza messo male (pancetta e leggerissimamente tonico), può permettermi di raggiungere un notevole sviluppo del fisico? Che differenze ci sono tra i 2 allenamenti?

Vi lascio un video: Street Workout


Starting size: 17.5cm BPEL - 14cm MSEG

Today: 18.5cm BPEL - 14cm MSEG / Goal: 21cm BPEL - 15cm MSEG/BEG/HEAD

Maphia's PE History

Non può rappresentare un alternativa alla palestra perchè prima di arrivare a quei livelli sai quanti anni ci vogliono? Sembrano facili a vederli così ma se iniziassi a fare questi esercizi non ci riusciresti mai a farne neanche uno. Ci vogliono anni di palestra e di allenamenti propedeutici a queste discipline.

Solo quando avrai già una struttura ottima e avrai svolto un pò di palestra potrai passare ad esempio al crossfit e poi provare queste cose.

Comunque si, usano anche i pesi ovviamente, certo non passare che passino la loro vita a cercare di aumentare il massimale di panca piana :D fanno sempre degli allenamenti utili per quello che devono fare.

Cerca hannibal for king, è il migliore in queste cose. E poi guardati qualche video sul crossfit:)


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Sospettavo tale cosa. So per certo che per fare trazioni prone alla sbarra ci vuole una forza mostruosa, mi sono recato su un sito italiano specializzato ed in effetti c’è proprio una routine adatta ai novizi con tutti i consigli del caso.

Altra domanda, a parità di tempo, chi arriva primo a risultati concreti?


Starting size: 17.5cm BPEL - 14cm MSEG

Today: 18.5cm BPEL - 14cm MSEG / Goal: 21cm BPEL - 15cm MSEG/BEG/HEAD

Maphia's PE History

Per imparare a fare quegli esercizi devi fare quegli esercizi. I pesi anzi possono essere controproducenti perchè aumentano troppo il peso corporeo. I ginnasti non usano pesi e hanno un fisico da paura. Il più grande lottatore della storia non ha mai fatto pesistica, solo esercizi a corpo libero e isometrici, eppure aveva una forza terrificante.

Messaggio originale di marinera
Per imparare a fare quegli esercizi devi fare quegli esercizi. I pesi anzi possono essere controproducenti perchè aumentano troppo il peso corporeo. I ginnasti non usano pesi e hanno un fisico da paura. Il più grande lottatore della storia non ha mai fatto pesistica, solo esercizi a corpo libero e isometrici, eppure aveva una forza terrificante.

Si ma non puoi iniziare da un giorno all’altro a fare quegli esercizi, credimi. Almeno un anno di palestra per mettere un po di forza (non massa) ci vuole, poi il crossfit è fatto a posta, si utilizzano pesi leggeri ed esercizi alla sbarra o isometrici per fare circuiti ad alte intensita per sviluppare resistenza forza e velocità nei movimenti.

Iniziare da un giorno all’altro a fare quel tipo di esercizi è come voler iniziare a boxare direttamente combattendo sul ring con tyson senza allenarsi.
E anche dopo anni sarà difficile arrivare a quei livelli, considera che molti esercizi di quel tipo li ha inventati proprio hannibal for king ed è l’unico in grado di eseguirli.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Macchè ha inventato ahaha. I pesi leggeri e il crossfit servono a nulla per fare esercizi come la squadra, la bandiera etc.. Là ci vuole forza e coordinazione specifica.

Comunque AndroNYC ha un bel thread su questo tema magari leggetelo, ci sono molte segnalazioni di libri e link utili.

Non ha inventato questo allenamento inteso come street workout, ma alcuni esercizi li ha inventati lui fidati.

Nel crossfit si fanno anche esercizi in isometria proprio come la squadra in sospensione alla sbarra. Poi nei wod di crossfit ci sono anche muscle ups(ci sono nel video postato da maphia) una serie infinita di esercizi alla sbarra sia in isometria sia normali, esercizi a terra in isometria, tutti le varianti dei piegamenti sulla braccia ecc.

Se non sei uno sportivo e non hai le basi quelle cose non le fai, devi comunque iniziare dalle basi. Se vai da uno di loro e gli chiedi di insegnarti secondo te ti fanno fare la bandiera quando magari non sai stare 30 secondi in squadra alla sbarra? Le basi sono quelle del crossfit anche perchè gli esercizi, esclusi alcuni con il bilanciere, sono gli stessi.

Rispondendo a maphia, di certo con questo tipo di allenamento potrai avere un bel fisico definito e buone masse, il problema è arrivare a fare quelle cose.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Messaggio originale di marinera
Qui c’è un tutorial ad esempio
Viagra no prescription, levitra sale - Beastskills Minimarket online

Prova a farli e vedi se ci riesci :D


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Li faccio.

Il “prova a farli..” era riferito a maphia :D

Ma non penso tu abbia iniziato a farli così dal nulla :D anche io li faccio ma se quando ho iniziato non sapevo manco fare mezza trazione alla sbarra…sai era difficile fare tutto il resto :D

Comunque non ho ancora capito maphia a che punto sta, ha detto che è un novizio della palestra, ma se le basi (trazioni, flessioni di tutti i tipi, squadra, parallele ecc) le ha può tranquillamente iniziare a provare qualcosa, ma ci vorrà tempo prima di riuscirci. Poi loro si allenano tutti i giorni, non so se solo facendo quelle cose partendo da un fisico davvero asciutto e minuto si riesca ad arrivare a quei livelli(esteticamente), non sono mica piccolissimi, hanno delle buone masse considerando quello che fanno.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Li faccio (quelli che faccio, mica riesco a farli tutti) dopo aver iniziato a farli. Puoi fare cen’tanni di palestra ma è inutile, per imparare a fare una planche devi fare mezze-planches etc.. Il crossift poi non serve a una sega.

Hannibal non ha inventato nulla nè è granchè, qualsiasi ginnasta pure mediocre con la stessa anzianità di allenamento fa tutto meglio di lui. Gli esercizi che fanno questi tizi sono terribili per forma, e più è perfetta la forma più significa che hai forza. Certo ad un occhio inesperto sembra che questi che mettono questi video su internet siano chissà chi.

Non commento la forma degli esercizi perchè non sono un esperto di ginnastica, ma ho visto delle routine di hannibal che comprendevano esercizi più da palestra e fidati che molti non riescono a farli.

Per quando riguarda il crossfit non sono assolutamente d’accordo, ma è un tuo parere.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Beh sono un novizio si!

Piuttosto mi sono stancato di andare in palestra da un anno (mai con costanza) ed sono dovuto capitare in una 20Hours a Milano. Settimana prossima voglio vedere che scheda mi tira giù il tizio lì.

Non riuscirei a fare nulla di tutto ciò, non riesco a fare manco le capriole :D

Ps: un buon forum per aiutarmi in palestra? Più che altro che spieghi gli esercizi in maniera dettagliata, cosa devo sentire affaticato, angolazione, posizione, peso. Grazie, se non chiedo troppo :D


Starting size: 17.5cm BPEL - 14cm MSEG

Today: 18.5cm BPEL - 14cm MSEG / Goal: 21cm BPEL - 15cm MSEG/BEG/HEAD

Maphia's PE History

Messaggio originale di MartelloDiThor
Non commento la forma degli esercizi perchè non sono un esperto di ginnastica, ma ho visto delle routine di hannibal che comprendevano esercizi più da palestra e fidati che molti non riescono a farli.

Per quando riguarda il crossfit non sono assolutamente d’accordo, ma è un tuo parere.


Forse non ci stiamo capendo. Questo è il crossfit
http://www.cros sfit.com/cf-inf … s-crossfit.html

è un miscuglio di un pò di tutto. Quando dico che non serve a niente, intendo che se vuoi imparare a fare una verticale con una mano sola o a tenere una squadra da terra, è meglio l’allenamento dei ginnasti invece che fare dieci minuti di flessioni, poi dieci minuti di squat col bilanciere, poi magari 10 km di corsa etc..

Ancor più ciò vale per l’allenamento coi pesi: va bene che aumenta la forza, ma vai in qualsiasi palestra di bodybuilding e trova il tipo che si allena da più tempo, chiedigli di fare una planche o anche semplicemente flessioni in verticale, scommetto quello che vuoi che non ci riuscirà.

Lo street workout è, sinteticamente, un pò di ginnastica artistica fatta con pessima forma.

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