Estensore e giorno di pausa

Come da titolo, quando si usa un estensore mettiamo 8 ore al giorno, è necessario fare almeno un giorno di pausa a settimana esattamente come per gli esercizi manuali o è meglio non fermarsi mai?

Altra cosa, ritenete chi ha avuto guadagni dallo stretching manuale ma un giorno non riesce più a guadagnare neanche un mm, con l’estensore dite che potrebbe sbloccare i guadagni? O avendo preso il massimo dallo stretching automaticamente l’estensore risulterebbe inutile dato che i tessuti hanno già dato?

L’estensore e lo stretching sono diversi. Uno applica una tensione leggere ma costante, nello stretching si applica una tensione molto più forte ma breve.

Si solitamente si consiglia un giorno di pausa, io non l’ho mai portato quindi non so dirti con esattezza.

Grazie mdt, si quindi dici che essendo due diversi sistemi di trazione, se si ha avuto il massimo da l’uno si può ottenere cm extra dall’altro?

Così dicono, mi piacerebbe sentire la testimonianza di qualcuno che ha iniziato con gli esercizi manuali ed è passato all’estensore per superare lo stallo, ottenendo dei nuovi incrementi.

Non dimentichiamoci però che c’è stata gente che ha ottenuto un guadagno di oltre 5 cm, documentato con foto, facendo solo stretching e sempre con la medesima routine (lui è il mio idolo) :D .

Certo, io sono del parere che bisogna spremere la routine manuale fino all’ultimo mm di guadagno prima di passare ad altro, chiedevo per capire se un domani ne avrò bisogno se potrò sperare in qualche cm extra dall’extender ;)

Grazie ;)

Hai ancora tanto succo manuale da spremere ;)

Certo, non lasciamo neanche 1/10 di mm :D

I manuali degli estensori non prevedono giorni di pausa. In quello di penimaster c’è una frasetta che dice che dopo un periodo di utilizzo riposare un po’ e poi riprendere ottimizza i risultati.

:mutley:

Tu no pain fai 7/7?

Bella domanda, ma non ho mai letto di nessuno che ha risolto passando all’extender.

Si quando facevo estensore facevo 7 su 7 anche se sono dell’idea che al bisogno un giorno di pausa o giorni in cui si fanno poche ore per recuperare siano utili e producano alla fine più risultati.

Geco è passato da 18,5 a 19 o 19,5 (ce lo dirà lui) facendo alla sera 3/4 ore di estensore e durante il giorno due sessioni da 20 min. di stretching dopo un lungo stallo.

Navarrho ha ripreso con l’estensore dopo una lunga pausa e sta crescendo.

Marinera idem, dopo il manuale e l’hanging è passato all’estensore e ha guadagnato 1,5 cm.

Ottimo! Ma dopo quanto quella routine gli ha dato quei ridultati (a Geco)?

Vac extender?