Duda sobre colgamiento

Hola queria preguntar una Duda que me surgio.

Para el colgar pesos se requiere calentamiento?

Yo tenia pensado de hacer 4 series de 5 min y calentar en cada serie.
Pero no se si será mas benefisioso o menos ni idea.
Espero sus respuestas.
Saludos

Tambien me gustaria saber si los puedo realizar en otro horario de la rutina.

Estoy pensando en levantarme a la madrugada tipo 7am para hacer la rutina y hacer colgamientos a la tarde tipo 15 pm

Hola Pipo, 5 minutos es muy poco para cada serie.
Si estás por empezar, arrancá con 20 minutos.
El calentamiento es FUNDAMENTAL, más importante que en los ejercicios manuales.
Te recomiendo calentar 5 minutos, colocarte el hanger, luego darle 1 minuto más en el microondas a la bolsa de arroz, y dejartela colocada durante todo el colgamiento..

Con respecto a lo del momento para hacerlos, yo los hago de 6 a 8am., es lo primero que hago al levantarme. Podés reemplazar los estiramientos por el colgamiento de pesas. y luego jelquear.
Podés empezar haciendo 3 series de 20 minutos con 1 kg, e ir subiendo de a medio kg cada 10 días, hasta que llegues al peso máximo soportado.

No sé qué hanger usas

Hanger? No ninguno

lo mio es todo casero jajaj asi a guacha pelada me bajo en prepusio lo rodeo con una tela algodonada que tengo lo ato con una soguita abajo del glande y lo despues ato el otro extremo en peso que es una botella llena de arena que tengo ahi en el patio jaja no se vós que decis que me voy a lastimar asi?

Por ahora podés tirar con cualquier cosa. total con pesos bajos no pasa nada, pero cuando pasás los 3kg ya te podés lastimar.
Te aconsejo que te armes este ADS Tipo Phallosan o VacADS
Sólo necesitas una tapa de desodorante, 1 tornillo pitón, que conseguis por 3 pesos en cualquier ferretería, y andate a una casa de ortopedia y comprá tubos de gel recortables, que se usan para las lastimaduras en los dedos de los pies, que sale 25 pesos cada tubo. Con 2 tubos podés tirar varios meses.
Luego colocas el tornillo en la punta de la tapa, colocas el tubo y listo. Siendo muy bruto para hhacer manualidades, a mi me llevo 20 minutos armarlo, y es muy cómodo. También lo podes usar como extensor.
Saludos!!!!!

Y con eso puedo colgar sin problemas?

Esta muy Bueno.

Gracias por responder Saludos

Yo cuelgo 4kg durante 2 horas diarias. Hay quienes hacen 3.
Lo descubri hace poco y es la 8va maravilla del mundo, incluso como extensor, usé andropenis male edge, y todas las porquerias del mundo, no creo que haya algo mejor que el sistema de vacío.
Saludos