Antonio, te felicito, es un tiempo mas digno de un elongador de que un hanger (si pudieras llevarlo durante 8 horas como recomiendan los ADS, el largo creceria… uf… mejor no querer imaginarlo!).
Tendrias que probar ir aumentando 1 o 1/2 kilo por semana para ver hasta cuanto puedes colgar comodamente, sin que aparezcan moretones, ni ampollas.
Para todos los demas, que recien comienzan con el hanging, sea cual sea el dispositivo que usen para colgar pesas, como norma general el tiempo maximo debe ser de 20 minutos, mismo con el Vacuum Hanging se debe comenzar de forma gradual. Aclaro que yo mismo soy un defensor del vacuum hanging sobre los demas dispositivos que existen por el simple hecho que es un hanger mucho mas comodo que los demas, no tiene contraindicaciones al colocarlo porque simplemente se desprende si esta mal colocado y se puede ser mucho mas flexible con la cantidad de minutos maxima por sesion. Por ninguna razon les voy a decir que los otros dispositivos no son efectivos ya que con la practica de hanging lo importante es la relacion entre el peso que cuelgan y el tiempo efectivo que le dedican por dia, por ejemplo el famoso Bib Hanger debe ser el mejor hanger para levantar pesos elevados por encima de 10 kilos, otro ejemplo es el Ready Strecher que es el hanger que se coloca y remueve de forma mas rapida por su agarre en forma de “pinza”. Todo esto lo digo para que los que recien empiezan prueben y compartan sus experiencias de los diferentes sistemas que existen.
Saludos, cabezap.
Ultima edición fue de cabezap el 09-20-2006 a las .