Agua fria al final de la rutina ??????

Hola que tal compañeros

Tengo una duda sobre los beneficios del agua fria al final de la rutina

por cuanto tiempo se hacen yo los realizo por 1 minuto . creo que escuche por hay que solo son 10 segundos o 20 segundo .

voy en la rutina de novatos avanzado .

y otra ultima duda dice que al terminar de aplicar agua fria sacudimos en nuestro miembro o le damos pequeños golpes para activar la circulacion digamos que ariamos eso por 30 segundos sacudiendo .

una vez realizado la sacudida seguira frio y entonces no habria una segunda sacudida .

o mejor me recomiendan terminar con agua caliente . por que la verdad no se si tiene buen beneficio el agua fria

GRACIAS

Hola

No debes aplicar agua fría en la rutina para novatos, eso no es lo que explica el texto no tampoco lo que recomendamos para la rutina de novatos.

Al principio se hace un calentamiento inicial siempre, y luego de finalizada la rutina se vuelve a aplicar un calentamiento final.

Importancia y Métodos de Calentamiento en Faloculturismo

El agua fría al finalizar la rutina es para la rutina avanzada, y no es para todas las rutinas. El enfriamiento final en otras rutinas avanzadas tampoco es obligatorio, es opcional.

Una vez finalizada la rutina para novatos se continúa con ésta rutina:

Después de la rutina para novatos

Donde se recomienda en esa etapa avanzada un enfriamiento final:

Enfriamiento final Rutina avanzada. Contraste calor-frío y recuperación

Saludos y éxito con tus rutinas

Alberto 25

Estoy en a rutina depues de novatos ( rutina de novatos avanzado ) hay el señor gavilan indica aplicar agua fria pero no dice por cuanto tiempo pero me dises que es obsional pero en todo caso por cuantos minutos o segundos se debe aplicar y luego sacudir el miembro
o es mejor agua caliente ? bueno cuando aplico agua fria parece que el morcillon baja mucho y despues de un rato vuelve pero es poco
aparte la rutina de novatos avanzado vienen 10 minutos de jelquing rapido y 10 de jelquing lento lo cual parece que el pene quedaria muy estresado tal vez por eso el morcillon no esta tan grande como era antes en la rutina de novatos si me quedaba muy morcillona tal vez sea por el tiempo de jelquing que era 10 minutos y agua caliente al final bueno esos 10 minutos decian que eran como 200 jelquing de 3 a 4 segundos .
y ahora en la rutina de novatos avanzada los hago 200 jelquing rapido de 2 segundos y 200 jelquing lento de 4 segundos y 1 minuto de agua fria al fina y sacudir la polla .
alguna recomendacion pienso hacer el dia que biene provar de nuevo 10 minutos de jelquing de 3 a 4 segundos como dice en la rutina de novatos y aplicar agua caliente y si veo que me queda morcillona ceria mejor quedarme con esa rutina con la que me daria buen morcillon que opinas ?
Gracias por tu tiempo .

Entodo caso ceria tal vez ir con mas calma en otras palabras 100 de jelquing rapido 2 y 100 de jelquing lento de 4 segundos y agua fria al final o caliente ??

por otro lado no se que benefician los jelquing rapidos

En la rutina avanzada después de la rutina para novatos, se sugiere aplicar agua fría.

En el enlace que te he dejado dice como aplicar el agua fría, la cantidad de segundos a aplicar al inicio y la temperatura del agua:

Enfriamiento final Rutina avanzada. Contraste calor-frío y recuperación

(Para iniciar, con algunos 10 segundos, ya luego se va aumentando más tiempo)
bueno eso es lo que dice gavilan entonces como llevo ya casi 2 mes con la rutina de (novato avanzado) estaria bien ponerlo por 30 segundos .o podria ser 1 minuto por que si lo dejo por mucho tiempo en agua fria se podria bajar el morcillon ?

Pos supuesto que puedes aumentar a más segundos.

El tiempo lo puedes ir aumentando conforme a como tú lo sientas y lo creas conveniente.

gracias por tu tiempo ALBERTO 25 me ayudas mucho . pienso postear mas aun por que tengo mas dudas si comentaras en los siguentes post ceria de mucha ayuda recibir consejos de alguien mas experimentado que yo . Gracias