Ayuda, kegel

Busque bastante por el sitio pero no se donde encontrar info sobre como hacer kegel ni que son, lo que encontre explica como surge y para que sirve.

Si alguien pudiera poner un link directo donde este explicado como realizarlo se lo agradeceria muchisimo

Cualquier cosa que busques esta en la biblioteca, sino puedes usar el botón de búsqueda que hay arriba a la derecha.

Biblioteca, Kegels

En eso post no explica como realizar un kegels.

Te contesto yo con lo poco que sé y que me corrijan los masters si me equivoco, un kegel es una contracción muscular que hará que tengas mejores erecciones y mejor control eyaculatorio, la forma de contraer ese pequeño músculo es como cuando a mitad de la meada la cortas para seguir después. Cada vez que hagas ese corte estarás haciendo un kegel. Ahora es controlar ese movimiento y mantenerlo durante unos segundos, tantas veces como quieras…

Lee lo que esta escrito en la biblioteca como algo teórico para que sepas de que músculos se tratan.

El tener conciencia de estos músculos lo puedes lograr como te han dicho, ve orina y antes de terminar cortas el chorro a voluntad, los músculos que sientes que cortan el chorro con una contracción son los músculos BC, PC e IC que se mencionan en el articulo de la biblioteca.

Si ya ubicaste esos músculos y los puedes contraer a voluntad pues puedes empezar como dice en la RUTINA PARA NOVATOS: Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

En una línea: haces una kegel cuando estás meando y cortas el chorro.
(obvio que luego lo puedes hacer en seco).