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Cuanto Estirar? Y Como Aumentar?

Cuanto Estirar? Y Como Aumentar?

Buenas, estoy por empezar devuelta con la rutina para novatos y mi duda es

Si bien los estiramientos son 5

Estirar hacia adelante, a la derecha, abajo, a la izquierda y ultimo hacia arriba

Es conveniente decir

Hacer 10 minutos de estiramientos?

Si cada estiramiento te lleva 30 segundos

Son 5 estiramientos distintos

Hacer los 5 tipos te lleva 2 minutos y 30 segundos (lo que le diremos una serie)

En 10 minutos haces 4 series de estos estiramientos

Entonces para ir aumentando progresivamente

Se debe aumentar el tiempo y mantener las 4 series

Por ejemplo hacer 4 series de 5 estiramientos pero ahora de 1 minuto por estiramiento

O a esas 4 series de 5 estiramientos de 30 segundos sumarle una serie mas y que sean 5 series pero manteniendo los 30 segundos

Hola compañero, lo coveniente es mantener las 4 series de 5 estiramientos, cuando pasen los 3 meses podés aumentar a 1 minuto cada estiramiento.

Posteado por Toroindomable
Hola compañero, lo coveniente es mantener las 4 series de 5 estiramientos, cuando pasen los 3 meses podés aumentar a 1 minuto cada estiramiento.

Tal cual, yo mantendría las 4 series y subiría a 1 minuto, en su debido tiempo.

Saludos.

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