Cuanto Estirar? Y Como Aumentar?
Buenas, estoy por empezar devuelta con la rutina para novatos y mi duda es
Si bien los estiramientos son 5
Estirar hacia adelante, a la derecha, abajo, a la izquierda y ultimo hacia arriba
Es conveniente decir
Hacer 10 minutos de estiramientos?
Si cada estiramiento te lleva 30 segundos
Son 5 estiramientos distintos
Hacer los 5 tipos te lleva 2 minutos y 30 segundos (lo que le diremos una serie)
En 10 minutos haces 4 series de estos estiramientos
Entonces para ir aumentando progresivamente
Se debe aumentar el tiempo y mantener las 4 series
Por ejemplo hacer 4 series de 5 estiramientos pero ahora de 1 minuto por estiramiento
O a esas 4 series de 5 estiramientos de 30 segundos sumarle una serie mas y que sean 5 series pero manteniendo los 30 segundos
