De regreso a la rutina

Que tal, bueno hace casi un año que deje de hacer mis rutinas y aunque solo aumenté un centímetro, se que esta vez lograré mas ganancia por que seré mas constante, por el momento inicio con la rutina para principiantes de nuevo, y dicho sea de paso a mi lo que me interesa mas es el largo, pero en unas dos semanas más pondre fotos y medidas, sobre todo para recibir consejos de los señores maestros en esto ;) , saludos!!

Angel, aumentar un centímetro no está nada mal. Antes de descubrir el faloculturismo ¿pensaste que podrías crecer?
Ciertamente no !!

Quisiera saber si mantuviste esa ganancia a pesar de un parate de un año.

Saludos y a partir de ahora no le aflojes!

Hola.yo también he vuelto y con ganas de que sea duradero.
La rutina con la que vuelvo es:
Mañana:
Calentamiento 5-10 min
Estiramientos: 5 minutos: Abajo, izq, derch, arriba + 5 minutos con la pierna sobre silla y estirando hacia abajo. Una vez cada pierna + 3 x 10 min con descanso entre series de 3 min aproximadamente metiéndola entre las piernas y sentado. Siento no poner los nombres de los dos últimos ejercicios, a ver si lo busco.. + 15 min jelgs húmedos

Tarde:
El ejercicio de las piernas sobre silla y el sentado.
Esto lo haré un par de meses a ver que tal..
Cuando empecé sólo hacía una sesión de estiramientos hacia los 4 lados 5 min y jelgs húmedos 10 min.
Y.. Ya veremos como va.Saludos.

Bueno edito para poner mis medidas:
Erección BP: 18,5 cm
Fácido Bp: 14,5 cm
Grosor: 13,5 cm

A darle caña.