Ayuda! Necesito orientación con mi rutina..

Estimados Thunders, he decidido hacer un tema nuevo, dedicado específicamente al tema de mi rutina, y de ser posible para recibir un poco de orientación en mis dudas (que son muchas), de los que mas saben. Hago copia a continuación de un fragmento que iba dirigido al maestro Schmerz en su thread de rutinas para novatos, pero como ha estado muy ocupado al parecer para confeccionarme una rutina para mi, la dejo a disposición de los mas experimentados en este foro y acepto con mucho gusto todas las sugerencias…saludos compañeros!

P.D: Sé que a más de uno le podrá molestar que yo sea tan “pedigüeño”, ya que mi participación en el foro ha sido muy escasa..pero eso está por cambiar, ya que estuve mucho tiempo alejado por varias razones (incluido mi no-progreso con la rutina de novatos), pero ahora he vuelto con todas las fuerzas y ganas para crecer, y aportar dentro de mis posibilidades a este foro, para que siga siendo el maravilloso lugar que es. Gracias por su tiempo camaradas!

“Hola colega Schmerz, primero que nada te agradezco nuevamente, como todos los novatos de este foro, por aclarar nuestras dudas e iluminarnos en el sendero hacia el mejor entrenamiento para el PE.
Estoy un tanto preocupado ya que temo haber caído en plateau, ya que estoy realizando esta rutina hace bastante tiempo (casi 3 meses), y a pesar de haberle hecho algunas modificaciones, como mayor tiempo de estiramientos, o con mayor presión, no se si sea suficiente para crecer! Es momento de cambiar de rutina por lo que veo, así que la dejo en tus manos.

Ahora a lo que nos concierne, mis datos:

Edad: 22

Rutina:
_5 minutos de calentamiento (con calcetín remojado en agua caliente)
_5 kegels mantenidos de 5 segundos c/u durante el calentamiento (actualmente hago 5 series de estos)
_5 estiramientos de 45 segundos c/u en todas las direcciones, mas 2 estiramientos circulares
_15 minutos de Jelq húmedo, con 60-80% de erección
_Unas pocas sacudidas del pene hacia los costados para estimular la circulación después de jelquear
_5 minutos de calentamiento con masajes suaves
_4 series de 50 kegels rápidos (que fui aumentando progresivamente de a 5 por semana, hasta llegar a 4 series de 100 actualmente, aunque no sé si es la mejor rutina de kegels la que estoy realizando)

Modo: Casi siempre 3/1, aunque algunos días por razones de fuerza mayor hago 3/2 o 2/1

Ejercicio: Gimnasio una vez por semana y bicicleta muy esporádicamente

Duración: 3 meses

Tiempo: Es muy relativo, ya que conocí el PE hace más de 1 año, pero lo he ido practicando muy esporádicamente, una semana por mes como mucho, hasta hace 3 meses que estoy haciendo la rutina de novatos con mayor disciplina.

Algunas dudas y aclaraciones:

Quisiera comentarte también estimado colega, cuales son mis medidas y ganancias, como así también las medidas que espero obtener, para que la rutina pueda estar mejor orientada.

Medidas: _14 cm BP
_11 cm EG
LOT: Baja (entre 6 y 7)

Ganancias: No hay ganancias notorias en estado erecto, apenas 2mm de largo en relación al año pasado (medía en ese entonces 13.8 cm de largo) y 5 mm de grosor. Pero en cambio sí tengo una ganancia de casi 2 cm en estado BPFSL (16 cm), eso quiere decir que se va a traducir en ganancia en estado erecto dentro de poco?

Por lo demás, he podido comprobar los beneficios del mismo entrenamiento: glande más definido, mayor vascularidad y erecciones más fuertes, así que mi objetivo final sería ganar 2 cm de largo, y 2 de ancho (sé que no es poca cosa jeje, pero bueno, si por algo estamos en este foro es por que tenemos ambición y queremos superarnos a nosotros mismos verdad?)

Por último (y espero sepas disculpar por extenderme tanto, pero quería ser lo mas preciso posible, y no dejar ningún cabo suelto), tengo un par de dudas respecto a los descansos:

1) Para el calentamiento, lo que hago es calentar una taza de agua en el microondas durante un par de minutos, para que quede bien caliente y me dure los 5 minutos de precalentamiento sin enfriarse. Una vez en el baño, procedo a sumergir un calcetín en la taza, y luego envolver la verga (con cuidado de no quemarme por supuesto). La dejo así durante 30 o 40 segundos hasta que empieza a enfriarse el calcetín, y vuelvo a repetir el proceso unas 4 veces mas hasta cumplir los 5 minutos. Creo que me funciona bien ya que no siento molestias durante el ejercicio, pero pensé que quizás podrías recomendarme un mejor método para calentar (quizás tener la verga sumergida en agua caliente los 5 min. seguidos por ej.)

2) Entre cada estiramiento (de 45 segundos), tengo que dejar pasar el mismo tiempo, o a veces hasta 1 minuto, para que mi verga recupere la flacidez necesaria para estirar bien.es malo que sea tanto tiempo? Cuanto tiempo debería ser de descanso entre cada repetición?

3) Cuando jelqueo, comienzo con un 50% de erección, y hago pasadas de 1-2 segundos (con la intención por supuesto de conseguir mas largo que ancho), pero después de un par de minutos el nivel de erección aumenta, y a veces no baja del 80%, por lo que debo parar cada 1 o 2 minutos para que el mismo baje, lo que es un problema ya que se me extiende el tiempo hasta llevar casi media hora jelqueando! Es esto recomendable? O debo mantener el mismo porcentaje de erección y constancia durante todas las pasadas?

Sin mas que decir me despido muy cordialmente, y agradeciéndote nuevamente por tomarte la molestia de contestarnos siempre a los novatos, realmente estoy muy contento ahora que le dedico tiempo y esfuerzo al PE, y estoy comenzando a ver sus frutos! Quiero aprovechar el comienzo de año para dedicarle el máximo esfuerzo y dedicación, y con una buena rutina que me acompañe, espero sacarle el máximo provecho!

Saludos!”

Una pregunta solo por curiosidad de que estatura eres y que complección física tienes grande normal o menudito y que medidas tienes NBP para ver si la grasa te coge cm de tu pene y que es lo que se ve

Saludos

Hola sexar, la verdad es que soy de complexión pequeña, mido 1.65, peso 58 kg y tengo manos diminutas, como de una chica jeje, quizas eso este relacionado con mi tamaño! Y la verdad que casi no poseo grasa en mi cuerpo, todo esta concentrado en mi abdomen, pero solamente me tapa 1 cm, asi que mi medida NBP sería de 13 cm. Veo que empezaste con un grosor casi similar al mío, qué ejercicios te han resultado mejor?

Saludos!

Qué tal Aguustt? Esa rutina que has descrito, está más que completa por así decirlo, pues combinas: calentamientos, estiramientos, jelqs y kegels.

Pero desde cuándo la vienes practicando?

1) Lo que mencionas al final es lo más apropiado, tener 5 min la verga dentro de agua caliente hasta lo soportable, aquí tampoco el dolor es permitido, un vaso de plastico con la boca (para presionarlo bien en el pubis) no muy grande sería bueno, también tener el agua en un termo si desea recalentar.

2) Recupere la flacidez? Que quieres decir con eso?. No es recomendable dejar pasar tanto tiempo entre cada estirada, lo que sucede es que cuando sueltas el estiramiento el pene como todo material tiende a volver a su longitud inicial por lo tanto mientras más tiempo dejes entre cada estiramiento más se retirara lo que estiraste, 5 seg máximo y recuerda que siempre se estira hasta el punto de molestía pero no dolor, si te pasa de eso aparte de dolor se te pone más rígido y dificulta los estiramientos que te falten.

3) Jelqs para longitud, lo más importante son las pasadas rápidas, si se te erecta hasta 80% las pasadas rápidas también trabajan para longitud pero lo que debes de hacer es “aflojar” un poco el agarre ok para que la pasada rápida del jelq no sea demasiado traumatica, además 50% es muy poco, eleva un poco más la erección al hacer las pasadas rápidas y trabajaras bien longitud. Más de 80% ya es solo para grosor.

Un abrazo O:-)

Y… que onda tus If ?
¿ Están igual que siempre? ¿Mejoraron?

Si la dureza no sufrió, yo le seguiria dando, porque la rutina esta bastante bien (para mi).

Lo de ponerse al palo entre los estiramientos es algo normal, no te hagas drama, estirar un toque en erección está bien (mientras no sea al 100% obviamente)

Saludos.

Hola nelo, como estas? Yo un poco engripado, por eso voy a tener que posponer unos días mas mi regreso a la rutina! La verdad que es una rutina bien completa, a pesar de ser para novatos, pero el problema es que no la he practicado de forma constante para obtener resultados, verás, soy miembro desde hace poco mas de un año en el foro, y algunos meses antes ya estuve probando algunos ejercicios que vi por ahí, así que podría decirse que desde hace un año y medio casi empecé con el PE.

Por suerte he notado resultados: glande mas definido, el pene mas turgente y pesado (las semanas que hago la rutina por supuesto), mayor vascularidad, y un par de milímetros extra en BPSL (crecí de 13,8 cm a 14cm), y un par de cm extra en BPFSL (de 14 cm a casi 16 cm). Así que digamos que no pongo en duda la eficacia de los ejercicios, pero creo que va siendo hora de agregar algunos ejercicios nuevos a la rutina, que opinas? Otra cosa que venia pensando, es mantener esta rutina de novatos, por un par de meses más, pero esta vez de forma CONSTANTE (ya que he venido haciendo ejercicios una semana al mes desde que empecé aproximadamente), para que de esta forma pueda aprovechar al máximo el “bonus de novato” (si es que he de tenerlo je).

Saludos amigo!

Hola Willyams, tenés razón, no se me había ocurrido el método del vaso pequeño, va a ser lo mejor para crear una especie de vacío y mantener el pene sumergido en el agua tibia, ya que de la forma que estoy calentando actualmente, envuelvo el pene con un paño caliente unos 40 segundos aprox. y luego tengo que parar 20 segundos para volver a calentar el paño, y termino calentando 3 min. en lugar de 5! Había pensado en usar el calcetín de arroz, pero no sé muy bien como se fabrica.

Claro, eso es exactamente lo que me pasa: estiro con todas mis fuerzas (ahora estoy usando las dos manos, por que con una sola no siento que estire tanto el ligamento, y me canso muy rápido en el agarre). Lo que me sucede es que después de cada estirada (sin llegar al dolor, pero a veces me pasa, sobre todo cuando estiro hacia el lado derecho, puedo sentir el “pop sound”, supongo que debo tener los ligamentos del lado izquierdo mas cortos, porque tengo una curvatura mediana hacia la izquierda, supongo que es normal), la verga tiende a mantenerse en ese estado (a veces como si tuviera una erección del 50%), y como tengo entendido que para que el estiramiento sea óptimo, tiene que estar lo más flácida posible, espero algunos segundos hasta que vuelva a su flacidez (a veces hasta 45 segundos tengo que esperar, que es el mismo tiempo que dura cada estirada).

Pero bueno, con la explicación que me has dado me quedó más claro, no es que el pene luego de estirar pierda flacidez, sino que se mantiene en ese estado por el ligamento que ha sido estirado, y uno tiene que mantenerlo estirado sin muchas pausas para que tienda a mantener esa longitud, a eso te referías?

Otro inconveniente que tengo, es que me resulta dificil mantener el mismo nivel de erección durante todas las pasadas, por ej: los primeros 2 o 3 minutos de jelq (hago 15 en total) puedo mantener una erección del 60%, por lo que hago pasadas de 1 seg. bien húmedas, pero después de los 5 min. alcanzo el 80%-90% y hago pasadas mas lentas y secas, para trabajar grosor, porque no se me hace difícil volver a bajar la erección a menos que pare por un momento. ¿Qué me recomendás? Debo mantener las pasadas constantes y rápidas durante los 15 minutos de jelq, o sería mejor dividir los 15 min. en 3 partes, para trabajar por ej: 5 min de pasadas de 1 seg. a 60% erección, luego 5 min. con 70%, y finalmente con 80%?

Mil disculpas por extenderme tanto amigo Willyams, pero no quiero dejar ningún cabo suelto jeje. Saludos y gracias compañero!

La verdad no he notado mucho mis IFs stark, solamente cuando realizo mi rutina bien disciplinado y puedo jelquear bien 3 dias consecutivos, puedo ver los puntos rojos en el glande, y las venas más marcadas (me han aparecido unas venas que antes no estaban asi que supongo que no voy tan mal!). Sin con la dureza te referís a las erecciones diarias o matutinas, siguen normales. Pero como ya dije, el problema es que no he podido mantener la rutina constante, o sea el modo 3/1 o 2/1, por más de dos semanas consecutivas. Creo que si puedo llegar a realizarla por un mes completo, ahi voy a poder apreciar un cambio mas notable..asi que a darle duro!

Saludos!

Me disculpo por no haberte respondido en el hilo. Realmente estaba muy ocupado y entre tantos posts no me dio tiempo a terminarlos y ahí estaba el tuyo. Procedo a responderte con lujo de detalles a continuación.

El plateau es algo único para cada persona, por eso se debe analizar para cada quien, los resultados varían también según la persona.

Es conveniente que estos kegels no los realices previo al estiramiento, porque estarías inflando los cuerpos cavernosos y podrías crear rigidez a la hora de estirar. Recuerda que necesitamos estirar los ligamentos. Estos si puedes utilizarlos durante los jelqs preferiblemente entre las pasadas o cuando vas desplazándote a la base para así tener mejor efecto en el glande. En cuanto al calentamiento, todo bien, es justo como lo hacia cuando empece.

Inicialmente, puedes hacer los estiramientos en todas las direcciones, sin embargo, con el tiempo debes sentir hacia donde estiran mas y luego poner énfasis en esas direcciones para así lograr mejores resultados y en su defecto, tener el sonido pop cuando cede finalmente el ligamento. Es la transición del ligamento cuando llega al limite elástico, por sus características semejables a los plomeros, llega un momento en que no es conveniente seguir estirando, el cuerpo te da una señal (un IF) de ardor, frío interno, cosquilleo de que no debes seguir estirando. Esto pasa normalmente por falta de oxigeno o por estar dañando el tejido exterior a los ligamentos.

Para sacarte del plateau esta sección, la vas a dividir en 3. Pero en vez de hacerlo de forma progresiva, la vas a hacer en forma de shock (¿que es esto?). Sencillo, es atacar al miembro de forma leve al principio, forzarlo hasta sus ultimas consecuencias y luego hacerlo leve, un sistema escalonado pero con la mayor intensidad a la mitad del ejercicio. Esto se logra usando apretones, ULI y cerrando el agarre en la base con los dedos.

El calentamiento con masaje es bueno, principalmente por la zona del frenillo, así evitas la formación de ampollas y el liquido linfático. Es preferible que en esta etapa hagas los kegels de mayor duración, 5 segundos como mínimo, preferiblemente de 10 segundos.

El modo 3/1 es perfecto para este tipo de rutina, con un modo 3/2 te estancaras fácilmente, y el 2/1 lo puedes usar, pero intercalado con el 3/1 para cuando estés bien ocupado, se que a veces es difícil, todos hemos pasado por esto, pero es vital que tengas consistencia si no el plateau se ira alargando.

Te pido que empieces un mes completo con la rutina siguiente habiendo explicado previamente los puntos claves.

Rutina de aggustt

5 min de calentamiento
4 min de estiramientos normales
2 min de estiramientos BTC
4 min de estiramientos A
10 kegels de 5 segundos
5 min de jelq húmedo erección 60% pasadas de 1-2 segundos
1 ULI de 30 segundos
1 helicóptero
5 min de jelq húmedo (con lubricante mínimo) a erección 80% pasadas de 3-5 segundos
1 apretón en la base con el pulgar, el índice y el anular
5 min de jelq húmedo a erección 70% pasadas de 2-3 segundos
1 ULI de 60 segundos
5 kegels de 10 segundos
1 kegel de 30 segundos aguantando la respiración
1 helicóptero

Una vez acabes tendrás el miembro morcillón, puedes quedarte unos 15 minutos sentado sin hacer nada y ver como el miembro parece respirar y moverse solo. Esta rutina no es intensa en tiempo, pero si en aplicación, esto te debería sacar del plateau en uno o dos meses. El día antes de hacer las rutinas consigue tu mejor erección y saca 5 mediciones, apuntalas y observa el rango, un mes después haz lo mismo. No puedes fiarte de una sola medida en el plateau, si no de cuanto varían tus medidas.

En cuanto a tu LOT, a pesar de ser baja, te recomendé el BTC pues siempre se le saca algo de provecho, lo que puedes hacer es los A en dirección hacia arriba para la tunica para ir probando, pero de igual forma puedes intentar diversas direcciones e ir escogiendo las que mas te convengan.

Digamos, que hay un potencial crecimiento allí que debe ser traducido a ganancias. Con el ejercicio BTC y luego con el jelq con mayores erecciones podremos confirmar esto.

2 cm de largo es algo bastante alcanzable, 2 cm de ancho requiere de mas trabajo, pero veamos cual se alcanza primero, en teoría la longitud debe llegar primero. Mi meta era impensable cuando empecé pero cada día estoy mas cerca.

Es el método que utilice cuando hice calentamiento, ya que no lo hago desde el 2004. El calcetín siempre fue efectivo.

Debes controlar la erección, cuando haces los estiramientos no puede haber ningún tipo de erección, estado flácido totalmente. Entre un estiramiento y otro el descanso debe ser entre 10 y 15 segundos mas o menos.

No has podido acostumbrarte aun a los ejercicios. En teoría debes empezar tu rutina y mantener el mismo nivel de erección durante los ejercicios, si no, el ejercicio no es efectivo. Debes ir adaptándote al ejercicio de modo que las paradas sean cada vez menos, utiliza tu mente, tu respiración para controlar las erecciones. La constancia de las pasadas es importantes, es como un ritmo que va al corriente con el flujo sanguíneo.

Espero mis recomendaciones te sirvan de mucho y veamos los progresos prontamente.

Saludos.

Wow Schmerz, realmente te has pasado con este post! Te agradezco profundamente haberte tomado el tiempo y darme tantas recomendaciones, las aplicaré para corregir mi rutina actual, la cual pienso continuar hasta fin de mes para ver si logro aprovechar algun bonus de novato, y de ahí el mes proximo arrancar con la nueva rutina con total dedicación! Te mantendré al tanto de mis ganancias (que estoy seguro que ahora llegarán de una vez por todas!) y cualquier novedad o duda la publicaré periódicamente.

Nuevamente gracias y saludos maestro!