Descubrimiento

Quizá ya se sepa, pero como yo no lo he leído por ningún lado, lo presento y lo comento como un descubrimiento subjetivo, no objetivo, pues, repito, probablemente ande dando vueltas por ahí.
He descubierto una forma de optimizar los estiramientos, muy especialmente los estiramientos hacia abajo. La acción consiste en ejecutar un movimiento pélvico y abdominal hacia adentro al mismo tiempo que se estira, o sea, ejerciendo la resistencia, el movimiento opuesto al estiramiento. Con lo cual se estarían estirando los ligamentos desde dos lados y hacia dos lados diferentes: hacia afuera con el pene; hacia adentro con la pelvis y el abdomen bajo. Cuando digo hacia adentro, me refiero a algo así como el movimiento típico del ‘meter panza’ como cuando alguien quiere esconder la misma. Paradójicamente, no recomiendo este movimiento a los panzones, dado que su estilo de vida es, o ha sido durante un tiempo, sedentario, y para realizar este movimiento se necesita mucha conciencia, fortaleza y dominio de la zona abdominal, sin la cual considero que la probabilidad del riesgo lesivo es de moderada a alta. Recomiendo, por tanto, que la intensidad en la ejecución sea llevada a cabo de manera muy cuidadosa y progresiva.

Salud.

Muy bien Tamino, la observacion en el PE es muy buena, diria mas que la disciplina, talvez deberias ver este tema que puse hace meses:

Estiramiento ECP, ya tiene nombre, todos los derechos reservados, ja ja ja.

Creo que a eso te refieres.

Saludos.

Oye Tamino, me olvidaba decirte que tienes razon, si se estira por 2 extremos pero si eres novato no lo hagas porque estos estiramientos son demasiado intensos y dejan el ligamento entumecido, si lo haces hazlo despacio.

Saludos.

Lo hago a veces mientras cuelgo peso hacia abajo, es algo instintivo, ya que notas mucho mas el tirón en los ligamentos, pero creo que los panzones, como tú dices, también pueden hacerlo, tienen abdominales igual que tú y que yo, pero tapados.

Exacto tamino, el ligamento suspensorio del pene fija a éste a la pared abdominal, a la sínfisis pubiana (es la articulacion de los 2 huesos ilíacos) y al pubis (parte ósea de cada uno de estos huesos q esta contigua a la sínfisis). Este ligamento esta compuesto por 3 láminas principales: una media y las otras dos son laterales.
Abajo les dejo una imagen del tomo n° 2 del libro “anatomía humana descriptiva y funcional”, autores H. Rouviere y A. Delmas; editorial Masson 9na edición.
Si alguno precisa otra imagen de otras partes del órgano avisen y las subo.

P.D: Este ejercicio lo puede hacer cualquier persona, el tejido adiposo no influye en nada al respecto, acá el tema es poder controlar uno la musculatura de su cuerpo y tener el dominio del movimiento para realizar este estiramiento; lógicamente es mucho mas intenso que si uno no lo hiciese, así q tengan cuidado, nada más.

Williams, es tal como lo explica Informática en el hilo que mencionas.

Callejo y Elbuyito, como poder, los panzones también pueden potencialmente hacerlo, pero sigo diciendo que no se los recomiendo, ya que si bien al ser seres humanos tienen músculos, ello no significa que los tengan desarrollados ni mucho menos que tengan conciencia SUFICIENTE de los mismos. El porcentaje de uso que hace el ser humano del cerebro es muy bajo en comparación con su potencial. Presencia no es lo mismo que dominio y buen usufructo.
A menos que antes de haber desarrollado su panza, hayan adquirido conciencia y buen dominio del abdomen bajo, se exponen a una alta probabilidad de lesión, pues, al contraer en demasía dicha zona, es muy factible que se produzca algún tipo de desgarro.

No Tamino nada que ver, una persona puede ser gorda y sin embargo tener los abdominales incluso mas desarrollados y fuertes que los tuyos, el que no se los veas no significa que no los tenga desarrollados. Por dar un solo ejemplo suponete que pongo a alguien gordo a hacer 500 abdominales todos los días, bueno al cabo de un tiempo va a seguir siendo gordo (porque el hacer solo abdominales no es un trabajo aeróbico y no quemaría esa grasa q tiene) pero sus músculos abdominales van a estar bien entrenados. Esto es solo un ejemplo, además estamos hablando de un movimiento abdominal sencillo donde no estamos haciendo nada súper coordinado (no es que va a mover el abdomen como una odalisca) y mientras no se zarpe ni en el tironeo abdominal ni el tironeo peneano, sus músculos van a ser igual a los de cualquier persona, incluso siendo flaco podes tener tus abdominales sin desarrollar al igual que alguien panzón. Solo no hay que zarparse, HAY QUE SER PRUDENTES. Con tu teoria Tamino alguien que por ejemplo nunca troto nunca podria hacerlo porq al no estar entrenado se desgarraria(independientemente de q sea o no gordo)….. bueno para estar entrenado justamente hay que entrenar o sino comprarse uno de esos aparatitos q te venden en la tele y te ejercitan solo jajaja

Hola Tamino y Elbuyito.

Veo que son de la nueva camada de observadores del PE, muy bien por eso.

Ahora volviendo al ECP, hay que recordar que hay 2 ligamentos que sujetan al pene, el ligamento suspensorio y el ligamento fundiforme, ambos estan anclados a la parte dorsal del pene por un extremo y por el otro el suspensorio esta anclacdo al hueso pubico y el fundiforme a la parte tendinosa de los musculos abdominales, estos no estan unidos y son independientes y como es logico el fundiforme esta encima del suspensorio.

Los ECP´s generan un estiramiento extra con mas incidencia en el fundiforme y solo algo mas en el suspensorio(porque el hueso pubico es fijo), asi que no es mucho lo que se avanza porque en el PE lo importante es el ligamento suspensorio.

Saludos.

Elbuyito, ya te había contestado que COMO PODER, SE PUEDE (toda regla tiene su excepción); pero, a mi juicio, dicho estiramiento no es recomendable para los panzones, quienes son, EN GENERAL, ya sea por su presente o por su pasado, LA EFIGIE DE LA VIDA SEDENTARIA, cuya esencia radica en la carencia o déficit de la vida activa en tanto ejercicio físico, etc., y, por consiguiente, de experiencia inmediata en TODO lo atinente a ello.

Los ejemplos que se te ocurren para refutarme sirven más a mis propósitos que a los tuyos:

- En primer lugar porque poner a un gordo a hacer 500 abdominales por día, es una idiotez; nadie sensato lo haría; a lo que hay que ponerlo es a dieta, a ejercicios cardiovasculares y, en menor medida, a hacer abdominales. Es consabido que una de las dificultades lesivas de los gordos reside en la imposibilidad de llevar a cabo el máximo recorrido articular del ejercicio debido a que su excesivo tejido adiposo oficia de tope anatómico. Esta es otra razón por la cual para los gordos LA CONCIENCIA Y EL DOMINIO DE LA ZONA ES INSUFICIENTE. Siempre que esta característica está presente, REPITO, hay gran posibilidad de lesión, y también de ineficacia en la ejecución. Que haya gordos que en un pasado relativamente remoto hayan estado en forma y se hayan ejercitado (la gran minoría), no significa que TODOS ELLOS puedan. Sus músculos no van a ser iguales a los de las demás personas, como erróneamente dices. Afortunadamente, NO SOMOS TODOS IGUALES. NO HACEMOS TODOS LA MISMA VIDA. NO PENSAMOS NI SENTIMOS TODOS DE IGUAL MODO.

- Que un movimiento sea simple no significa que no pueda llevarnos a una lesión, (piensa, por ejemplo, en el exceso de peso o la técnica incorrecta como causas evidentes).

- Cuando me dices “incluso siendo flaco podes tener tus abdominales sin desarrollar al igual que alguien panzón” pretendes hacerme incurrir en la falacia de afirmación de consecuente, cuando en realidad mi premisa sobre los panzones no implica la tuya sobre los flacos. Se cae de maduro lo que dices y no viene al caso.

- Respecto de tu último ejemplo, piensa que el desgarro sobreviene básicamente por ausencia o sobrecarga de trabajo, con lo cual, tu pretendida refutación se anula a sí misma, puesto que aquel que se encuentre sin o con escaso entrenamiento, tiene mayor probabilidad de lesión (al fin y al cabo, es a la PROBABILIDAD Y NO A LA IMPOSIBILIDAD, ASÍ COMO TAMBIÉN AL CUIDADO, LA PRUDENCIA Y LA PROGRESIVIDAD a lo que me referí siempre desde un principio).

Para finalizar todo el asunto, te digo: lee bien antes de contestar. Yo JAMÁS dije que los gordos NO PODÍAN hacer el movimiento pélvico. Ve al primer post de este hilo y lee BIEN lo que escrbí. No seas arrebatado. Compórtate con respeto y humildad. He visto como le has contestado desmesuradamente a Schmerz en otro hilo. El espíritu ameno del blog no debe profanarse para fanfarronear ni para mandarnos la parte. Todo ello revela inmadurez, ignorancia y debilidad. He visto que cuando quieres eres un buen colaborador, subes datos interesantes y te manejas con respeto y objetividad. Limítate a ello y afianza esta faceta de tu personalidad en desmedro de tus mencionados vicios, de lo contrario, suscitarás discordia en vano y te expondrás al ridículo.

Yo tampoco sabia que existía, pero como un día lo dijo patrio…hay cosas que las hacemos instintivamente, experimentando con la verga y en mi caso esa es una de esas.

Al parecer no se entendio sobre los ligamentos fundiformes, :)

Jaja. Tranquilos muchachos, que no cunda el pánico y las discusiones.

Que halla paz y amor entre la manada.

Como bien dicen, el estiramientos es más eficaz, si lo hacemos en las dos direcciones.

Esto lo logramos, no solo para abajo, hay es donde radica su principal confusión compañeros. Ya que estirando hacia cualquier dirección podemos ejercer una fuerza contraria con los músculos que rodean la base del pene. Repito EN CUALQUIER DIRECCIÓN. La diferencia está en que músculo, tejido muscular y/o ligamentos usamos para ejercerla para cada dirección.

Esto lo estuve comprobando recientemente con el nuevo planteamientos de los estiramientos PNF. Les recomiendo que se peguen una vuelta por este link y verán de lo que les hablo:

PNF

El tema de los gorditos es complejo, pero no dudo que los estos puedan tener, bajo toda esa grasa unos músculos marca caños, de acero. Un claro ejemplo son los luchadores de sumo, todavía me pregunto como mierd… hacen para levantarse y lanzarse entre ellos.

Bueno visiten el link de los PNF y seguimos debatiendo saludablemente para crecer. Pero no lean el principio, ya que la explicación del colega Shazzan le faltaba algunos pasos importantes. Lean a partir del post que les doy.

Saludos.

Willyams, se entiende lo que dices, y si tus ECP’S son EXACTAMENTE iguales a los estiramientos a los que me refiero yo, cosa que todavía no sé con seguridad, tienes razón, salvo en eso de que “lo importante es el ligamento suspensorio”. Mas bien hay que decir, en todo caso, que el ligamento suspensorio es MÁS importante que el fundiforme, pero, como dice en el artículo de la biblioteca (y tú mismo también), con estos movimientos pélvicos extra estaríamos estirando también el suspensorio, así que, por más que sea en menor medida, en esto del PE las mínimas diferencias son más que bienvenidas. De a pequeños pasos, tiempo mediante, se cubren grandes distancias.

Info, ¿entonces los PNF son ayudándose con los kegels en lugar de ayudarse con el pubis y el abdomen…?

Vendría ser una combinación de ambos colega Tamino. Cuando en tu rutina de estiramientos, apliques PNF, y estés en la parte de contracción, hazlo pero en conjunto. Siente como trabajan tanto los músculos de los kegels como los abdominales bajos.

Pero puedo asegurar con certeza que las contracciones ejercen fuerza contraria al estiramiento para cualquiera de sus direcciones.

Prueben muchachos, y lo verán.

No me comprometo a hacer un video explicativo porque recién estoy iniciando en esta técnica y además no tengo filmadora, jaja. Pero voy a ver que puedo hacer, ya que un video explicativo de PNF de verga no vendría nada mal a Thunder´s Place.

Bueno saludos muchachos.

Bien. Gracias, Info; los probaré.