PNF y su aplicación al PE

Buena aportación Shazzan! Lo haré en la próxima sesión de estiramientos.

Saludos

Al ritmo que lleva Shazzan 42 cm o algo así… :p

jajaja… no se si 42 cms, pero he notado q con esta tecnica se puede estirar un poco mas….. no se si es cosa mia o que, pero asi lo noto.

También lo he notado Rubiro.

No hago nunca estiramientos pero me entró curiosidad por saber si funcionaba.

Mi longitud estirando aumento un cm.

Me alegro de que la hayáis probado y funcione. A ver si nos sirve para hacer más efectivo el trabajo.

Hola Shazzan, soy novato, llevo poco mas de 3 meses con el jelq, he notado poco menos de .5 cms de grosor pero de longitud siento que voy lento, también .5 cms y los estiramientos apenas los empecé hace 15 días por cuestión de que me molesta un poco el glande (soy sensible de ahí) pero veo que tus recomendaciones dan buen resultado, ya te estaré dando noticias y espero hacerlo bien porque quiero crecer, saludos

Muy interesante, como siempre, Shazzan, hoy mismo los pruebo haber que tal.

Un saludo.

Pues si que se nota, no estiro un centímetro más pero medio si.

Lo he pasado al inglés con ayuda de un traductor automático (que el inglés no es lo mío!) para que lo conozcan al otro lado:

Shazzan - PNF and its application in PE: stretch further!

Genial mi buen Shazzan.

El otro día me preguntaba si este tipo de ejercitación para los músculos trabajaba efectivamente solo para los ligamentos o también para los tejidos musculares que recubren con sus diferentes capas todo el tronco de la verga.

Y otro duda que se me vino a la mente es que si solo existe este método de preestiramiento o hay algunos más.

Que me respondes mi buen Shazzan?

Intentaré buscar por la web.

Saludos.

Gracias, Informáticajvg. Pues no lo sé, la verdad. En el lado inglés un miembro ha dicho que estos preestiramientos sólo trabajarían los músculos que unen el pene al tronco. Supongo que lo que pueden estirar son los ligamentos más de lo normal.

La verdad es que no conozco otros preestiramientos. Lo que sí es cierto es que esta técnica ayuda a estirar más lejos, tanto en el gimnasio como en el faloculturismo

Un abrazo.

Bueno vamos a ver. Yo conozco esa técnica ya que me dedico al mundo del deporte.
Con el PNF o facilitación neuromuscular propioceptiva, lo que hacemos es eliminar el reflejo miotático (es un mecanismo protector que impide que puedas llegar al límite del estiramiento real para evitar lesiones). De modo que si aplicamos el PNF estiramos más.
Mecanismo de acción:
1. Estiramos el músculo de manera normal —> aparece el reflejo miotático, que limita nuestro estiramiento al recorrido normal.
2. Realizamos una contracción isométrica de 10 segundos del músculo a estirar (contracción isométrica es aquella en la que no hay movimiento: para que me entendáis, es cuando sacas bola: el músculo está contraído pero no lo mueves)
3. Relajamos 2 segundos el músculo.
4. Genial, ahora hemos eliminado el reflejo miotático y en este estiramiento estiraremos más lejos.
Bueno todo esto es real, comprobado en mí mismo.

PROBLEMA: este estiramiento está ideado para estirar músculos, no ligamentos. Cuando estiramos el pene tengo entendido que estiramos 2 ligamentos y la túnica, y no músculos. Los ligamentos no tienen capacidad contráctil, por lo tanto pienso que lamentablemente esta técnica no es aplicable a nuestros intereses. : (

PD: Me gustaría pensar que estoy equivocado y por eso me gustaría publicar este post en el foro principal, ya que tendría muchas más visitas que aquí y estoy seguro de que hay médicos, deportistas, fisioterapeutas, etc en el foro que podrían aportar allí su punto de vista. ¿Qué os parece?

Saludos compañeros

Mierda, he de estar equivocado en algo porque lo acabo de probar y he estirado como 0.5-1cm más! :D
Nota: en este caso, la contracción isométrica estaría representada por un kegel mantenido

Definitivamente creo que este tema debería tratarse en el foro principal. Estoy pensando en mandar un mp a Fefo o Mafero para ver qué les parece y si locreen oportuno lo publiquen

Saludos compañeros

Lamento 3 post seguidos pero no me deja editar más. El tema es que quería animaros que probaseis la siguiente secuencia y comentéis si os da resultado:

1. Estiramos de manera normal unos 5-10 segundos
2. Realizamos un kegel de 5-10 segundos sin soltar el agarre (es decir, sin dejar de esitirar)
3. Relajamos 2 segundos
4. Estiramos de manera normal y comprobamos si hemos llegado más lejos

Saludos compañeros

Sin palabras mi buen aspirante.

Tu declaración me viene como anillo al dedo, ya que me estoy MATANDO en buscar un video explicativo de esta técnica y no encuentro nada, jaja.

Las explicaciones escritas no las entiendo, nada de nada.

Te comento que estuve practicando haber que salía, antes de leer estos post, y hacía los kegels como bien dices, como efecto de contracción, además contraigo también las abdominales bajas.

Pero de todas formas lo hacía mal. No entendía a que mierd.. se refería con “contracción isométrica” y tampoco si mientras realizaba esta contracción, tenía que dejar de estirar.

Ahora bien permiteme expresarte con mis palabras lo que entendí:

La contracción isométrica sería cuando contraes el músculo “hacer fuerza”, pero sin que se hinche, crezca, aumente de tamaño, sin que se mueva tan siquiera un pelo? Entonces tenemos hacer una contracción regulandola para que llegue al límite de no “contraerlo”. ¿Cómo sería un kegel isométrico?

Al momento de “relajar” esta contracción debemos soltar el agarre, dejar de estirar? o en ningún momento debemos dejar de estirar?

Por favor te pido si me podes dar una explicación para tontos porque no entiendo.

Coincido con vos de que este tema debería estar en el foro principal y con una tachuela para que esté siempre visible.

Lo que pasa es que en este foro no se pone en amarillo el simbolito, como que hay nuevas respuestas, entonces nadie se da cuenta de que hay post nuevos para leer.

Habría que hablarlo con los Moderadores.

Bueno un saludos grande.