Tiempo de estiramientos
Los ligamentos pueden aguantar 17 minutos de estiramiento elastico antes de pasar a la zona plastica y poder ocasionar daños irreversibles y posible necrosis, conclusiones producto de pruebas de tejido de laboratorio, no tengo el link a mano porque creo que el articulo era de pago, se hizo con cooperacion de la NIOSH si mal no recuerdo. Depende como ataques tus ligamentos es que vas a provocar ganancias, si nos llevamos de eso que dices de la fisioterapia, todo el mundo que haya tenido un “pop” estaria con todas las fibras rotas y con daños irreversibles.
Yo empece estirando de a 30 segundos, luego 60, 2 minutos y 5-10 minutos es lo actual cuando llego hacerlo. Tengo 4 años y medio haciendo estiramientos y mas de 3 años haciendo mas de 2 minutos. Miles de este foro hacen estiramientos de mas de 2 minutos. Y muchos que estiran inclusive mas que yo en este foro. En PE no hay especialistas, solo nosotros mismos.
Blad Tepes: Lo de cansar el musculo BC (no PC), se hace para poder entrenarte en el control de los estiramientos, asi haces reverse kegel y ayudas a que el ligamento ceda mas al estiramiento, esto se conoce como blasters.
Saludos.
manum: Totalmente de acuerdo en cuanto a los incrementos en los estiramientos, por eso el estiramiento JAI es tan efectivo y no proporciona tanto cansancio.
Saludos.