Dolor terrible en la mano mientras se hacen los estiramientos PE

Yo estoy yendo al gimnasio, mi problema es que cuando realizo los estiramientos o jelq se me cansan demasiado los brazos, y por esa razón se disminuye demasiado mi rendimiento levantando pesas, me podes dar algín consejo?

Los estiramientos y los jelq se hacen con toda la fuerza?

Arcangel, no te preocupes por lo del cansancio en los brazos. Es cuestion de acostumbrarte, ya veras como con el tiempo ya ni te das cuenta del esfuerzo. Te aconsejo que, si te cansan mucho los jelqs y los estiramientos, vayas al gimnasio a una hora lejana a la que haces PE. Asi podras recuperarte y seguir teniendo tu mismo rendimiento en las pesas.

Sobre los estiramientos, yo empiezo con poca fuerza y ya hacia el final jalo un poco mas duro, aunque no con toda la fuerza que pueda. Cada quien impone sus limites, pero eso si, es mejor hacer de menos que lesionarte por exagerar.

Buena suerte.

Los estiramientos por lógica se los hace con la mano pero esto resulta muy agitado y doloroso para las manos y brazo, así que yo utilizo un vaccum casero de succión y una cuerda y los estiro a cada lado por periodos de 5 minutos en cada lado a un total de 25 minutos así:

Al frente, derecha, izquierda, arriba y abajo acompañado de kegels para aumentar el estiramiento sin sentir cansancio alguno, diría que hasta me sobra tiempo jejeje.

Saludos

Es imprescindible hacer los estiramientos con la mano? No se si estoy asiendo mal yo utilizo un vaccum de succión casero con una cuerda elástica para halar a cada lado, ya que me cansa mucho las manos y brazos,
Mis estiramiento los hago 5 minutos a cada lado: frente, izquierda, derecha, arriba, abajo con el vacuum los hago sin dolor alguno.

Saludos

Sería bueno, dada tu condición de novato, que siguieras con los estiramientos manuales, ya después vendrían los estiramientos asistidos.

Estirar por 5 minutos seguidos es muy duro, te recomiendo hagas estiramientos de 1 minuto a cada lado y 5 series, si lo que quieres es mantener el tiempo total de estiramiento. Así podrás cambiar de mano y no te cansaras .

Pensaba lo mismo cuando empecé. Vas a ver como ganas en resistencia en poco tiempo.

Saludos.

Te cansa la mano? 5 minutos a cada lado? Me parece que aplicas DEMASIADA FUERZA en DEMASIADO TIEMPO, es típico de NOVATOS, te falta leer mucho. Si te falla la erección es porque estas SOBRE-ENTRENANDO.

Usa el buscador para encontrar este tema ////¿es mejor menos o mas?//// fue traducido por “mafero” y me parece que deberías leerlo.

Bye.

Gracias por sus aportes compañeros, poco a poco iremos aprendiendo mas

Saludos

Hola, les quería preguntar qué opinan si al terminar de hacer jelqs no noto diferencia significativa en el color, forma ni tamaño de mi pene, sólo me queda un poco cansada -la verga y la mano-. Sigo la rutina para novatos, hago el jelq con agarre OK utilizando aloe vera para lubricar un poco. No estoy circuncidado.

Al ir jalando hacia adelante sí noto que el glande se pone un poco rojito, pero nada más; cuando termino todo parece igual que como empecé. Llevo sólo un mes practicando.

Saludos a todos

Bueno yo también llevo poco tiempo y me pasa igual, no noto ninguna molestia, solo en grande enrojecido y que después de los jelqs se me queda morcillona durante mucho rato.

A mí se me queda más oscura (supongo que por estar ahí dándole a la verga) y si me han salido unos puntitos rojos. Después se me queda morcillona y tal.

Hola Alterno.81.
A mi me pasa lo mismo que a ti, cuando termino de hacer los ejercicios no se me queda morcillona ni nada, parece como si no hubiera hecho nada.
Cada persona es un mundo y a algunos se les queda morcillona y a otros no. No te preocupes por ello.

Saludos.

Hola.

Mencionas cansancio en el pene y las manos, si con cansancio te refieres a que no se levanta quizá estemos ante un pene sensible para el cual la Rutina para Novatos es excesiva, debieras reducir tiempos como se sugiere en la nota final de la rutina y ver si te ocurre lo mismo con el cansancio e ir paulatinamente agregando minutos o número de estiramientos y jelq, en el caso de regirte por número y no por tiempo e ir constatando Índices Fisiológicos (IFs)

Por otra parte un factor a tener en cuanta es el calendario de entreno nada dices sobre el, debieras probar un día on/1 off y de ahí variar semana a semana pasando por todas las variantes (2/1, 3/1, 5/2, etc) hasta encontrar el que se adecue al ritmo de recuperación para tu pene.

Saludos.

En mi caso es como vosotros, cuando acabo tengo la sensación de que no haya hecho nada, es más, me da la impresión de que podría hacer más.. Pero no quiero sobreentrenarlo.

Aunque lo noto estos días un pelín más gordita y más pesada en estado flácido, pero a lo mejor son imaginaciones mías. XD