Dolor terrible en la mano mientras se hacen los estiramientos PE

Se supone que realizas los ejercicios con las medidas de seguridad oportunas y estan en total equilibrio. Lo puedes hacer sentado en una silla tambien.

Estoy haciendo la famosa rutina de los 5 minutos del Señor Shazzan, y uso un agarre tipo ADS y me funciona perfectamente

Buenas Noches camaradas, hoy mientras realizaba con seriedad por primera vez los ejercicios de estiramientos del miembro, he empezado a sentir un fuerte dolor en la mano al apretar con el dedo índice y gordo tanto que muchas veces tuve que interrumpir el ejercicio para relajar la mano..

Alguien sabe como evitar esto? Gracias.

Si es común , a mi el primer mes me dolia el pulgar de la mano izquierda

pues compraros esas especies de pinzas o muelle con forma de V invertida con un muelle en el vértice para apretarlo, y asi coger resistencia en el agarre…

Probablemente, eso os eliminará el problema en un par de semanas…

Algo acorde aunque no precisamente estiramientos Lesión de mano por Jelq!

…o probar con polvos de talco sobre la polla, para agarrar mejor. O guantes especiales, como hace Fefo.

Yo utilizo polvos de talco, van de maravilla para los agarres como comenta Shazzan.

Y lo del dolor de la mano me pasaba al principio, pero desde que hago rutinas intensivas en el gimnasio, tengo los brazos bastante más fuertes que antes y ahora ni se me cansan ni se entumecen…prueba con algunos ejercicios de resistencia para los brazo en casa mismo andhers_00.

Saludos!

Bueno voy a intentar lo del talco, el dolor en la mano es similar como cuando uno escribe mucho pero multiplicado por 5, sobretodo en los músculos de la mano..

Voy a intentar conbinar los ejercicios con una mancuerna de mano a ver.

Sin duda son agujetas. Falta de práctica, hermano.

Coincido con Shazzan , utilizo talco, que te da un agarre perfecto o polvo de yeso, el que usan los acróbatas , asi mismo se pueden hacer ejercicios para fortalecer la mano, dedos , muñecas, con las pinzas que mencionaron más arriba y tmb con unas pelotitas de goma que hay que apretar entre otros objetos para fortalecer la mano.-.

Abrazos

No entiendo bien a que te refieres con apretar los dedos.

Al hacer el agarre ok un dedo debe estar por encima del otro y hacer la presión deslizando uno de ellos sobre el otro.

Debes mejorar tu tecnica para evitar en cansancio rapido.

Saludos.

Eso es fatiga muscular quizas porque ejerces demasiada presión para agarrar debido a que se te resbala la mano.

Para evitar que se te resbale puedes usar talco, papel higienico, cintas de papel de 1 x 8 cm colocadas en el surco, etc, etc. y trata en lo posible labarte con jabon las manos y el pene antes de estirar para mejorar el agarre y de paso tu higiene.

Saludos.

Es cuestión de práctica, yo creo que a todos los que nos hemos iniciado en el P.E al principio nos hemos tenido que acostumbrar a diversas cosas, y una de ellas es el cansancio de la mano.

Yo también tengo problemas con los estiramientos, me dieron algunos consejos muy buenos, puedes estirar 10 segundos y descansar 5 y así sucesivamente, y empezar primero con 5 min (preferible 5 bien realizados que mas a medias) y luego a medida que vas agarrando costumbre puedes aumentar tu tiempo. Yo te diría si probaste todo y el físico no te responde, consigue te un ads, yo me hice uno casero.